九十天目标:
体重70公斤或以下
完成一个事业相关证书培训
宝宝认字100个
目标完成程度：体重从开始的74到75公斤浮动，这周在73到74公斤浮动。由于运动导致肌肉增加，所以接下来的4公斤脂肪需要通过严格控制饮食来达到减脂增肌的目的。
上周回顾：
早睡早起：
这周作息时间比上周更有规律，周末作息时间有待提高。
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运动：
跑步4次，2天休息。周天参加了晨跑团，下雨天，和队友一起淋雨慢跑，交流运动和养生的心得，太爽了！
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饮食与体重
这一周的最重体重74.6，最轻体重73.3，平均体重73.9。对比上周平均体重下降0.2kg。
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效能-吃青蛙
这个星期的青蛙执行力有所下降。总结原因是因为这周太多突发紧急事件需要处理。但从事件完成程度来看，执行能力比以前有很大提高，事件处理吞吐量有所加大。
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上周收获和感悟
⁝⁞⁝⁝善用OF随时随地记录事件，每天及时排程，有助于增强执行能力。
⁝⁞⁝⁝两分钟以内能完成的事件，坚决立刻执行。有助于及时清掉等待处理清单。
⁝⁞⁝⁝番茄钟这周吃得太少，例如这周的周总结推迟了2天才写。要多安排吃番茄钟的时间。
