有个宝妈问科比：“你为什么如此成功？”

科比反问：“你们知道凌晨四点钟的洛杉矶是什么样子的吗?”

宝妈露出了老母亲的微笑：“我们不仅见过每一天凌晨四点的样子，我们还经常有幸见到每一天凌晨一点、两点、三点、五点的模样…，你为什么这么问”

科比：“没什么，随便问问”

01 老母亲熬过的那些凌晨

当然这只是一个梗，但是妈妈们哪个没有经历过晚上频繁夜起，白天还要工作或者带娃的日子？

陪了小睡渣2年的我毫不夸张地说，这2年几乎一天都没落下，老母亲全凭一口仙气吊着。

“孩子大一点就好了！”

“孩子再大一点慢慢就好了！”

“断了夜奶就好了！”

“断了奶就好了！”

“孩子再大一点，能沟通了，一定会好的！”

靠着胖妈这些鼓（hu）励（you）的话，我生生熬了一年多的母乳。原以为是夜奶导致的夜醒哭闹，11个月的时候，没有哭闹地断了夜奶，可是断了夜奶问题依旧存在，后来又顺利地自然离乳，按理说这下应该能睡个好觉了，可是虽然好转了不少，夜醒依旧反反复复折磨着。

小萌主出生后的前2个月还算是天使宝宝，至少吃奶睡觉都还算规律，偶尔也能自主入睡，正当我庆幸自己遇到了天使宝宝，即将能睡整觉的时候，现实给了我泼了一盆冷水，两个半月后，小睡渣晚上常常有不同程度的哭闹，然后我就离睡整觉的愿望越走越远了。

02 小睡渣的睡眠问题

小睡渣的睡眠问题比较多，入睡困难、容易惊醒，夜醒频繁、定时哭闹、接觉困难…每个难题都遇到了，鬼知道我这2年是怎么熬过来的！

入睡困难这件事，我花了1个月的时间，戒除了奶睡和抱哄。

两个半月的时候发现娃入睡困难，每次睡觉都要抱哄半个小时，一放床就醒，每次睡不到1个小时就醒，半夜也总是夜醒频繁。

老人们总说，“孩子就是不能抱，都惯坏了”，或者觉得“小孩子睡觉都会哭，哭一哭就好了”。

我个人是不能接受“哭声免疫法”，宝宝这么小的时候，还不至于懂得要挟家长，他的哭声只是在表达自己的需求，我们满足了宝宝的基本需求，哭闹自然就少了，而且也更有安全感。

当然也不是说一哭就要抱，要分清楚哭闹的原因，但大多数时候，根本搞不清楚宝宝为什么哭，找了一圈并一一排除，最后还是没搞清楚原因，或许就是因为前期没弄清楚为什么哭闹，一直抱着睡，导致越来越难哄睡，越来越难放床。

03 “睡渣”拯救计划

没人受得了没日没夜地抱着孩子睡，为了自己上班后能睡个整觉，我制定了一个循序渐进的引导孩子自主入睡计划：

1、准备工作：3.5-4小时EASY程序，建立宝宝规律的作息。

2、调整入睡方式计划：

第一周：拒绝抱睡、奶睡 ：站着/坐着静止嘘拍法，刚入睡就放床。

大概解说一下：

①观察到宝宝有睡眠信号时就开始哄睡，如果错过宝宝入睡的时机才哄睡，哭闹会更严重，小孩子和大人不一样，他们困了不会自主入睡，所以会哭闹，当然哭闹还有很多原因，我们就先不探究了；

②给宝宝裹上包被，这样宝宝会更有安全感，宝宝一沾床就醒，这时候肯定只能先抱着哄睡，站着或者坐着，不要走来走去，也不要摇晃宝宝，就站在原地或者坐在椅子上哄，当然一开始娃肯定是反抗的，反正刚开始执行的第一天，哭的一塌糊涂；

③嘘拍法：轻拍宝宝的背或上半身，嘴巴可以发出长“嘘”声（后来我下载了一个哄睡的白噪音APP，就不用自己嘘了），白噪音对6月龄之前的宝宝基本都有效。

④抱起放下法温和版：抱起-放下法是在宝宝开始要入睡的时候就放床，然后用“”嘘拍法“拍哄，如果哭泣比较长时间就抱起来哄到安静后再次放下尝试让宝宝入睡，之前尝试过，因为娃反抗太厉害，哭的特别惨烈，所以我调整了抱起放下法的规则：宝宝刚入睡就放床。多一点耐心给宝宝一点适应的时间。

第二周：戒除抱哄 ：静止嘘拍法，迷糊（即将入睡）的时候放床。

每次哄睡都要抱着半个小时左右也是很崩溃，所以第二步是慢慢戒除抱着哄睡，如果在第一周的引导，入睡后能顺利放床，就可以改为快入睡的时候放床，尽快解脱双手

第三周：清醒放床拍哄，彻底戒除抱哄，奶睡等习惯。

戒除抱哄后，可以尝试在宝宝发出睡眠信号的时候就放在床上，用“嘘拍法”哄睡，我大概是这个阶段给宝宝引入了安抚奶嘴，

第四周后：最终目标：自主入睡！

愿望很美好，现实很残酷，这个目标，小睡渣很大的时候才实现，而且离不开奶嘴，不过在一岁多断奶后，也成功把奶嘴断了，后来基本能自主入睡，不需要人哄，自己滚着滚着就睡着了，但是大部分时候都需要有人陪在身边。

第一周，特别是第一天是最难的，因为我自己也不知道多久才能成功哄睡，做好了抱起放下要折腾40分钟的准备，第一次哄睡后，战战兢兢把娃放在床上，好像放炸弹似的，结果还是一放下就哭，听着哭声好像过了一个世纪，实际上还没3分钟，我们就受不了抱起来继续哄，这样反反复复十几分钟后，终于入睡了，比想象的快多了，只不过这十几分钟对我来说，好漫长！

有了第一次的成功哄睡经验，第二次又更容易一些，其实这个计划里，家人的支持非常重要，如果没有给力队友的配合，和公公婆婆的支持，我估计连第一天都坚持不了。

戒除了奶睡和抱哄后，小睡渣的睡眠时长增加了，但是她最大的问题不是入睡，而是夜醒频繁、不定时哭闹。这些问题要怎么解决？仔细写起来又是长篇大论，瘦妈下回单独写一篇关于夜醒频繁的吧。