最近播出的《奇葩大会》里，来了一位少年成名的天才女作家蒋方舟，她在马晓康面前讲述分享了讨好型人格的自己，是如何从发现自身的性格缺陷，到最后做出了行为的改变的故事。

她举例说了因为讨好型人格，让她承受着的困扰——

工作中，与她共事的大多为长辈，所以当他们总是倚老卖老给她讲大道理，或是指责她的时候，即便心理十分的抗拒、厌恶，她还是会说出恭维好听的话来，取悦他们。

因为在她的意念里，长辈无论说什么都不应该反驳，即便是错的，她也要强迫自己去接受。

再后来，当有朋友问她，你有没有可以去争吵，可以把自己最真实，最不堪的一面暴露给一个人？

朋友的话，让她陷入了深思。

她发现活了28年，自己从来没有跟任何人有过真实的关系。

就此，她对自己进行了深刻的剖析，她发现自己不会拒绝别人，没有脾气，也无法真正的展现自己的喜恶，生活工作中也因此异常的艰辛。

她发现自己产生这种心理的原因，是由于年少成名，让自己获得了比同龄人更多的资源和荣誉，因为骨子里觉得自己并不值得大家的追捧，便由此产生出一种莫名的负罪感，让她忍不住去借用讨好的方式，还给他人，以此来获得心理的平衡。

也因为如此，她被愧疚感一点点的吞陷，以至于无法在他人面前，展现真正的自己。

当发现自己是有讨好型的人格后，她给了自己一年放空的时间，她跑去了日本，由于语言不通，在日本又没有熟悉的朋友，使她养成了一个人吃饭，一个人看书，一个人生活的习惯，她发现当自己脱离了各种社会关系之后，变得更像自己了。

从那之后，在一次被同行长辈的教训的时候，她终于不再忍耐，开口骂了人；甚至在《奇葩大会》的现场，她开朋友李诞的玩笑，说他从作家堕落变成“谐星”！

就是这样的小小改变，让28岁的蒋方舟开心的像个孩子，因为她终于突破了讨好型人格的障碍，做一个真真实实的自己！

在蒋方舟分享了自己的故事之后，国民老公赵又廷也忍不住询问，自己的某些性格特质，是否也是讨好型人格的？

他说：我不喜欢别人不喜欢我

蒋方舟问他：也就是说即使这个人你不喜欢，然后你也希望他喜欢你！

赵又廷想了一下：没错！

蒋方舟在最后的总结时说：愧疚是最大的负能量，而任性是最被低估的美德。

从小我们接受的教育，都是要乖，要听老师的话，要听爸爸妈妈的话，可却从来没有人跟我们说：要遵从自己的内心，喜欢就要痛痛快快，不喜欢就远远走开，人生那么长，任性一点又何妨？

总以为明星或者公众人物，作为大众的焦点，是不会出现需要讨好他人的，但是通过蒋方舟的分享才知道，讨好型人格已经成为一群人的困扰，无论你是普通家庭的孩子，还是明星。

1.讨好型人格的特征

在这一期《奇葩大会》过后，蒋方舟的发言引起了很多人的共鸣！

有很多网友留言称：“蒋方舟说的简直就是自己”，“我从来不懂得拒绝别人，今天才知道，自己就是典型的讨好型人格”等等。

下面让我们来自检一下，讨好型人格有哪些特征呢？

1、害怕冲突，懂事，和平，大度，同理心太强，过度委屈牺牲自我，心里以帮助到他人获得满足感与成就感

2、不敢说出自己的需求，不敢拒绝，无法在任何人的面前展现真实的自己，从而时常被人误解为“表里不一”

3、把别人看的太高，过度贬低自己，过分看重他人对自己的看法。

4、不能忍受别人不喜欢自己，所以时常为了获得喜欢和赞赏，做了很多违背内心的事情。

5、缺乏自信，逃避心理。因为过度相信权威，以至于在遇到问题时习惯性的依赖他人，按照别人给的答案解决问题，会让他们有安全感

6、别人对自己好，必须要立马回报或者给予更大的回报，这样的补偿心理，会让自己很好受。

7、没有原则，没有底线，不断因为他人突破自己的底线；对于拒绝了的事情，心中会充满愧疚感，其实对方根本没有放在心上

8、期望自己讨好的人，也能一样的讨好自己；一旦对方并没有把你放在眼里，你就会有巨大的落差感，陷入自顾自的委屈，然而对方却可能从未察觉到你的情绪等

2.讨好型人格有哪些危害

讨好型人格，最大危害，就是失去了自我，常常因为不懂拒绝的障碍，会遭受不公正的待遇而不自察，察觉到后，也不懂得反抗，牺牲自我遭受委屈后，却得不到他人的理解，甚至一旦受到冷落就会胡思乱想，心理压力过大等等。

好久之前的一则报道，是关于29岁的西安交通大学博士生自杀的事件。

博士生杨宝德，生前发出的最后一条信息是，“周老师，我还在实验室，下午过去找你。”

2017年12月26日，他就被发现溺亡在西安灞河中。

警方称，没有证据证明是刑事案件，但是杨宝德的女友坚持认为男友的自杀与他的博士生导师周某有很大的关系——

“出国无望，学术无果，这直接导致杨产生了巨大的精神压力而作出了轻生的行为。”

原来，在日常学习中，杨宝德除了陪其导师吃饭、挡酒以外，他还要承担帮导师：浇花、打扫办公室、拎包、拿水、去停车场接她、陪她逛超市、陪她去家中装窗帘等。

报道最后指出：“博士本该是国家培养的尖端人才，本该畅游于学术的浩瀚海洋，不断探究世界的真谛。然而，在这里，却成了一个打杂拎包的苦力。人格侮辱、尊严践踏、学术无果、出国无望，当所有的一切都压在一个诚实、善良、乐于助人且正直的博士身上，他对世界的绝望可想而知。”

这则新闻，引起广大网友对现代教育的抨击，但这里，我看到的，却是一个讨好型人格的杨宝德，由于没有原则的步步退让，让其导师在一次次得逞后，更加的变本加厉，最终他让自己身陷囹圄，直至崩溃轻生！

由于网络的发达，对于讨好型人格，也引起了社会很多的关注，虽然杨宝德的事件，属于个案，但是我们绝对不希望再有类似的悲剧发生！

3.讨好型人格，其实并不可怕

在第一次听到讨好型人格这个词的时候，我就认定，自己也有同样的特征。

因为同样的不懂拒绝，让我在生活工作中，也时常倍受困扰。

尤其儿时的一件小事，让我记忆犹新：那是才8岁的我，家里怀孕的狗狗生了很多的小奶狗，在送了很多人后，我最终恳求父母留下来最后一只小狗。

可当一天放学回家的时候，看到一位堂亲手中拿起那个幼崽，在我没反应过来时，他已经将幼犬抱在怀里，然后擦过我的肩膀，大步走出门外。

我怔怔的盯着他的背影许久，终于在他出门之后，嚎啕大哭起来，父亲看到我伤心的样子，不忍的问我，“既然这么喜欢，为什么刚才不直接跟亲戚说呢？”

是呀，为什么宁可人后委屈大哭，却不敢站在他人面前，一把夺回来呢？

这个问题一直困扰了我很久，直至意识到自己也有讨好型人格，才能明白为什么自己当时为何那么懦弱胆小。

因为对于讨好型人格来说，say no，真的需要很大的勇气！

4 .讨好型人格如何自救？

其实，讨好型的人格并不可怕，你、我、甚至很多人，都会有讨好型人格的特质。

那么，在发现自己是讨好型人格，该如何去改变呢？

1、在意识到自己在进行讨好行为时，要立即停止，如果遇到需要做决定的事情，先让自己冷静下来，听从自己的内心，去想这样做是否违背了自己的意愿，不要去做勉强，委屈自己的事情。

2、遇到困难的时候，不要依赖他人，要相信自己可以做到；获得奖励时，不要有愧疚感，要相信那是自己努力来的结果。

3、尝试跟让你有压力的人，做一次正常的交流，好好的说出自己真实的想法。

4、遇到不喜欢的人，不要逼迫自己以同样热情的态度对待；遇到不喜欢的事情，要尝试说不

5、学会独处，多读书，多做一些自己喜欢的事情，让自己随时可以听到心里的声音

其实，对于讨好型人格的朋友们来说，最需要做的是，学会爱自己，爱那个有些缺点，却依然向上，最真实的自己！

从今天起，学会跟自己握手言和，开始接受不一样的你！

致你们，也致自己！

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作者简介：淡水里的八爪鱼，言情小说写手，喜欢写作，又喜欢犯二的，90后夹缝青年，欢迎关注！