情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪：开心
事件：儿子早上打球回来要收拾客厅，我说赶紧先写作业吧。中午吃完饭娘俩都睡了一觉，三点起床一起背了会单词，他赶紧骑自行车去上课，和我说好了下课后直接去球馆再上节篮球课，还叮嘱我在家好好休息，他回来了收拾客厅，今晚一定收拾完。孩子走后，我也没事，浩楠也收拾的差不多了，我就慢慢从沙发开始清洁护理，茶几、电视柜再次把用不上的东西清理出去，擦洗，不一会汗流浃背，忘了开空调了，算了，这样出汗蛮舒服的，这会躺在干干净净的客厅的沙发上享受着清爽的感觉，等着浩楠下课回家吃饭。
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
孩子独立，能自主安排好自己的事，喜欢打篮不怕球训练辛苦
3、我本来想要的是什么？
孩子独立，家人互相关爱
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？
娘俩一起继续家中断舍离，每天沟通感受，一起成长
