周得到002
20180423-20180429
壹｜小确幸
生活中总能找到许多属于“小确幸”的事件。
例如：我发每日一思，讲到焦虑的问题，群里的伙伴就会帮我分析，帮我推荐，怎样减少焦虑。
当我刚好肚子饿的时候，刚想要是回家了，有某样东西吃，那就好了。回到家，饭桌上就刚好放着那样东西，那时候那幸福感满满的。
有时候，伤心难过时，朋友的一句理解，同感的话语，鼓励，让我更觉得安心，感觉比安慰更让我舒服。
贰｜清单革命
听着这本书，让我觉得原来“久经沙场”的医生，也需要通过“写清单”，按照清单的程序来减少医疗事故，而且竟能让事故发生率降低到0。
可见清单并非“多此一举”，清单带给别人的帮助很大，虽然繁琐，但是却能让人按部就班地工作，降低出错率。
我们也可以通过做清单的方式来管理我们的生活，无论是购物清单，每日计划清单，读书清单。
叁｜决策
平常的选择并非决策，而人们也很少决策。
人们一生重大决策在于，选择什么大学，什么工作，和什么样的人结婚，这三种时候。
而在平常的时候，却常常在选择上“货比三家”浪费注意力，而到真正重大的事情上却草草了事。
肆｜改变自己的态度
好像做事，看人，都看不到别人的优点，总先看到他的缺点，明明知道不应该，但还是这样做了。
日子久了，觉得自己反而有一种“先入为主”的思想，觉得他就那样，就永远是老样子，不会改变，不可能改变。
自己都在挣扎着向前，改变，让自己成长，为什么别人就不会是和我一样在改变的呢？
有些道理，貌似懂了，但是没有真正落实，没有用学到的知识，用“新眼光”看待别人，骨子里思想还是“老旧的，腐朽的”。
懂没用，得做，得自己学会观察到自己的态度，去改变自己看人的方法，态度，如果能改变我的态度，经常看到别人“细微的改变”，经常鼓励别人，我也觉得别人也能受到鼓舞，更有力量去改变，也能让他成为更好的人。
伍｜身体从未忘记
原来以前受过的伤害，都会成为碎片留在我们的身体里，记忆深处，一旦碎片重整，记忆就会被激活。
就像是曾经受过性侵的人，长大后不能接受“亲密关系”和“甜言蜜语”，都会觉得恶心，觉得生气愤怒，连他自己都不知道为什么会这样？原来一切都是当时的伤害造成的应激反应。
通过打孩子，给孩子造成的伤害很大，是因为我们面对危险的时候，都会分泌大量的肾上腺素。
如果是孩子与同龄孩子打架的话，分泌肾上腺素，与它展开斗争，打不过逃跑了，也不会完成很大的伤害。
而父母不同，孩子是与父母在一起的，跑不了，在父母打孩子的时候，同样也会分泌大量的肾上腺素，但是无法与它展开斗争，压抑了，但是它并没有消减，留在我们的身体里，慢慢地积累，所以很容易就变成“一点就炸”的爆炸性格。
我们受过的伤害，可以通过“讲出来”抒发出来，第一次可能会痛哭流涕，第二次就会好一点，这不但起到示范效用，也能让我们自我疗愈。
陆｜终极健康
作者雅各布因为急性肺炎，“大难不死”之后，自己承诺自己要寻求终极健康，而在身体康复后，也真的落实执行。
因为本身就是编辑，有着丰富的资源。从身体的各个部位开始寻求各位权威专家的意见，怎样更好做好保养。
以“胃部”开篇，而专家的建议是：早餐吃得丰盛，午餐吃少一点，过午不食，并说到一个正常青年人一天的卡路里只需要1750卡路里，而不是2500卡路里。
樊老师的爸爸也通过过午不食，体重减轻了很多，变瘦了很多，多年患有糖尿病也不用打胰岛素，血糖维持在正常的水平，人也变得更有精神了。
通过多咀嚼的方法来减轻体重，一次需要咀嚼16次才吞咽下去，这样吃饭吃得慢，不用吃很多，只需要几口，就已经向大脑发射信号，“已经饱了”，这样更能避免吃太多导致的肥胖。
通过液体牙线来清洁口腔，比牙刷刷得更干净，把口腔里面刷不到的边边角角，渣渣都能冲刷干净。
噪音对人体也是有影响的，它对人的耳朵，人的压力，心血管系统有很大的影响。所以雅各布经常戴着个清噪头戴型耳机，来隔绝噪音对耳朵的危害，让耳朵恢复安静。
不要小看保养，该护肤的时候还是得护肤，涂防晒霜，做好日常的保养能让你体会到“青春永驻”的感觉。
例如：董明珠与一群同学的聚会，她在一群老太太中，显得特别年轻。
以前总觉得“天然就是美”，看来日常的保养必不可少，它能让你以后跟你的同龄人拉开差距。
不要在马桶上坐着看书和看手机，容易导致痔疮，蹲便比坐便更有助排便。
一天要有30克的纤维补充，一颗苹果为3克纤维为例，可以以芹菜，多纤维的蔬果代替。多纤维能够有助排便。
背疼就可以多蹲，通过和孩子讲话时，蹲下来，也可以减少背疼。
减少久坐，久坐容易引起糖尿病，肥胖。雅各布通过跑腿和改良跑步机和桌子方法，减少久坐的时间。
保护脚部，要提前保护脚部，通过高抬腿的方法跑步能减少对脚部的冲击。
多做深呼吸，呼吸是要用鼻子呼吸，然后深呼吸到丹田，然后再下，感觉自己的手臂和大腿都被充满气，然后再慢慢呼气，从而提高肺活量。
睡觉打鼾，可以去看医生，也可以用呼吸机的方法来让自己睡得更舒服，健康。
为了锻炼我们的头脑，防止老人痴呆症，可以通过做数学题，逻辑推理，背诗的方法来健脑。
通过各个部位的保健，让我们了解更多的知识，虽然本书作者也在不断地探索阶段，但是也为我们提个醒，不要等到失去健康才开始保健，我们应该对自己多了解一点，提前做好保健，不要等到失去才来珍惜。
柒｜跑步圣经
001并非轻就一定好
一双好的跑步鞋很重要，不一定是要追求“轻”的跑鞋，运动员选择轻的跑鞋，是因为他们长期锻炼，他们的体重足够轻，如果是体重有点分量的话，还是得选择比较“重”的跑鞋。
002选鞋
选鞋的时间最好在下午，那时候脚最大，选鞋的时候，鞋不要过紧，最好鞋头有一指的距离。
003按照6+6+10，循序渐进
刚开始按照6周散步半小时，适应后，再加为6周快走一小时，然后再升级为10周慢跑，刚开始可以半小时慢跑，休息两分钟，半小时散步，循序渐进，这样半年，你就能成为一名跑者。
004准备
装备齐全，除了一双跑鞋，还有速干衣裤，还有导汗带。
当然，把跑鞋和速干衣放在门口处，让自己多看到，不用犹豫，立即就行动，就去跑。
捌｜中国八大诗人
本书是胡怀琛先生写的，他在书中分析了哪些是好诗，哪些只是叙述事件的诗。帮我们梳理了哪些诗是咏物，怀古诗，哪些是真情感，哪些是假情感。
在先生眼中的八大诗人分别为：
001屈原 用词华丽，运用大量神话
002陶渊明 山水田园诗的始祖，影响众多后代诗人
例如：李白，白居易，韦应物，孟浩然等
写诗信手拈来，白话诗，短短几字给人展现了了一幅画面。
003李白 具有无可比拟丰富的想象力 是中国历史上所没有过的诗人
004杜甫
005白居易
006苏轼
007陆游
008王渔阳
过云雨：
觉得听书，让我了解了更多的知识，明白了更多的好书之间都是可以联系的。
通过听书，我可以对哪些书有个基本认识，这样去买书才不会过于浪费。
也让我明白，原来好书是那么多，而自己却一直不了解。
