前言
许多人遭受着痛苦和身体上的问题，鲜为人知，这些问题往往与激痛点有关，了解和治疗激痛点有助于减少疼痛和改善整体健康。
人的任何一块肌肉都有可能因劳损出现肌筋膜激痛点，而激痛点可以引发全身从头到脚的各处牵涉痛以及其它的症状，我们常说的头颈肩腰背腿痛，许许多多其实都是激痛点引起的。本文非常好的展示了激痛点的来龙去脉和处理方法。
激痛点引发的一系列概念
人体骨骼肌占体重的40-50%，也是人体85%疼痛的根源。大多数人的慢性疼痛与肌筋膜有关，但令人奇怪的是，当这类人因为挥之不去的疼痛而去医院就诊时，这些疼痛通常被归结为某种类型的“炎”，肌腱炎：滑囊炎、关节炎或其它。而实际上你疼痛的直接原因是与一个直接与你肌肉相关的概念有关——激痛点。
慢性疼痛，是指持续一个月以上的疼痛，也有人把慢性疼痛比喻为一种不死的癌症。中国至少有一亿以上的慢性疼痛患者。
肌筋膜炎，是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的急性发作，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。
压痛点，是以拇指或食指末节指腹触压皮肤时，在呈现阳性病理反应的部位出现以疼痛为主要感觉的点。
肌肉纤维，肌肉纤维经过肌肉生成后肌肉细胞会特化成数种型态，包括骨骼肌、平滑肌、心肌，这些肌肉各司其职，负责不同的类型。骨骼肌负责人体的运动；心肌主要负责心脏的搏动、全身血液循环。平滑肌则和人类肠道活动有关。
横纹肌，由多核而成束状排列的横纹肌纤维组成，它是构成每块骨骼肌的主要成分。因主要附着于骨骼上，而在显微镜下观察又呈现明暗相间的横纹而得名。除受神经支配外，还受意识控制，完成人体的各种随意运动，根据分布和结构的不同，又分为骨骼肌和心肌两种，其中骨骼肌为随意肌。
骨骼肌，附着在骨骼上的肌肉。
心肌，由心肌细胞构成的一种肌肉组织。
随意肌，系指骨骼肌而言。因它们的活动既受神经支配，又受意识的控制，所以又称随意肌。收缩的特点是快而有力，但不持久。
激痛点是什么？
激痛点，也译作触发点、扳机点，简写为 MTrP，它是指骨骼肌内可触及的紧绷肌带所含的局部高度敏感的压痛点。有关激痛点的理论，是西方针刺疗法dry needling（干针）的理论基础。
其实，激痛点是很小的，属于局部的肌肉痉挛或者挛缩，引发的原因有：老龄化，直接的受伤，缺乏锻炼，不良姿势（上/下交叉综合征、摇摆背、电话姿势、盘腿坐），肌肉过度使用和微创伤，慢性应激状况（焦虑、抑郁、心理应激创伤），维生素缺乏（维生素C/D/B、叶酸、铁），睡眠障碍，反复持久的肌肉收缩……
这种痉挛通常不会影响整块肌肉的功能，但会妨碍肌腹中的部分肌肉纤维的正常运作。你触摸时能感觉到你肌肉上的硬块、结节、或者局部紧张。
激痛点不仅仅可以引起疼痛，也可以引起：麻木、局部怕冷、少汗或多汗、胸闷、失眠、便秘、小便淋漓不尽等症状，不少临床上的疑难杂症也因于激痛点。
激痛点因何而生？
激痛点是在肌肉内的极度疼痛之点，按压它时，会产生局部性非常特别的疼痛与刺激，激痛点存在体内任何肌肉中，且成对出现，它们使主要肌肉变短，变得没效率。
以斜方肌为例，注意上、中、下方的纤维，激痛点有个特点，按压它超过五秒，身体特定对应区块会感到疼痛，不同的肌肉有不一样的对应区块，每种疼痛，都是不同的来源所造成的。
激痛点位于拉紧带中，拉紧带是一束可收缩的肌肉，感觉像是绳索，很容易被误认为是肌腱的触发点，指尖可感觉到，它的位置很浅，大小各不相同，从细头到豌豆。
肌纤维上的线条代表肉瘤，数百万个像微型泵一样的肉瘤必须收缩来创造运动，运动型肉瘤会变得过度刺激而无法释放它们的收缩状态。收缩肌肉时，肌纤维会变短，体积也跟着变大，肌纤维会成群一起收缩。时间一久，某些生理条件下，肌小节会一直处于启动状态，也就是收缩状态。这种情况下肌肉很没效率，也会局部发炎，此时使用这个失能的肌肉，周遭肌肉也跟着收缩不正常，整块肌肉会变短、没效率，就要用更多力完成动作，这时就会形成结点，也就是激痛点。
碰触到紧绷去的激痛点，会让你不舒服，不但造成身体局部发炎，也让体内开始产生促炎细胞，除了对应区块会感到疼痛，你还会发现，身体变得没效率，动作范围也变小了，肌肉无法正常运作。
通过从激痛点到神经元之间更大的距离所显示的张力，纤维的拉伸段向触发点所在的绷紧带收紧，当绷紧带被卡在收缩中时，血流在附近区域停止，由此产生的缺氧和废物积累刺激了激痛点。激痛点通过发送疼痛信号来响应，你的大脑会刺激你停止使用肌肉，这进一步缩短并收紧肌肉的激痛点。
激痛点如何解决？
治疗点最有效的方法是应用深度轻抚按摩，这可以在没有别人的帮助进行，以下将介绍一些简单的小技巧。
拿个橡胶球抵在墙上，我们要使用它来找到激痛点，把它放在你的背上方和墙之间，轻柔地左右滚动，这种左右滚动方式，称为深度轻抚按摩，不但可以找出激痛点，还能促使身体治愈它。在敏感的激痛点上来回按压，并在该处停留，跟挤奶动动作类似，会有疏通、按摩的效果，这样血液和淋巴液被移出，里面含有产生的废物。通过收缩的肌肉纤维，每次你移动激痛点释放压力，新鲜血液立即流入，带来新鲜的氧气和营养物质，进而促进身体内部自我疗愈，消除激痛点。
如果你持之以恒，每次按摩两到三分钟，一天做五到十次，三到四周后，你会发现，激痛点逐渐消失，对应的疼痛也会好转，肌肉将恢复以往的效率。
