文｜西西
在当今社会我们对食物的追求也越来越高了，除了新鲜的食物以外，我们还要有更加健康的食物，而且还要有吃不胖的食物。
那这些食物在我们日常生活当中会有吗？
今天西西就给大家介绍一些低卡路里的同时营养还特别丰富的食物。就算你是一个挑食的人，这里也肯定有你喜欢吃的。
蔬菜
菜花
日常中很常见的一种蔬菜，菜花富含维生素C、K、B6、叶酸、膳食纤维和蛋白质。100克菜花大约是25千卡。
花菜
甜椒
甜椒的颜色是挺丰富的，红绿黄橙。他们都含有丰富的维生素c，维生素B6其中红色的甜椒含量是最高的。
鲜红、黄色、橙色和绿色都富含维生素C，其中甜椒含量最高。同时它们的含水量也很高，100克甜椒大约是20千卡。
甜椒
胡萝卜
胡萝卜富含维生素B6和B12，而且还是胡萝卜素的极佳来源，它会将身体中的胡萝卜素加工成维生素a。100克胡萝卜大约是40千卡。
胡萝卜
豆瓣菜
日常中比较少出现的一种绿叶蔬菜，豆瓣菜富含维生素C、B族维生素和维生素A，它含有的维生素K甚至超过我们人体每日所需的量。100克豆瓣菜只有10千卡。
豆瓣菜
蘑菇
可食用美味蘑菇富含维生素和矿物质。蘑菇含有维生素D，维生素B，同时蘑菇是锌、钾和磷的良好来源。100克蘑菇大约是20千卡。
蘑菇
芝麻菜
芝麻菜，是一种带点辛辣味的绿叶小蔬菜，富含维生素K、a和C，还含有铁、钙、锰和镁等矿物质。100克大约是25千卡。
芝麻菜
覆盆子
多汁的覆盆子富含膳食纤维，让我们拥有饱腹感，同时对我们的消化系统健康也是很有帮助的。
覆盆子富含维生素C和矿物质锰，而且他们天然糖含量低，含水量高。100克覆盆子大约含有50千卡。
覆盆子
这就是今天与我大家分享的食物，希望大家在接下来的日子一起加油。
