一个良好的饮食，不但能给自己一个好的身体，还可以通过调整自己的饮食结构，来有效的控制自己的体重。减肥是现代女性一个每时每刻都面对的话题，我相信，也是一些女性面临的难题。可能大家一听到减肥这两个字，很自然的就会和痛苦、节食、跑步、健身等等联系到了一起，而大多人都不太喜欢这些动作。所以就造成了，空有一颗减肥的心，但是觉得过程太过痛苦，而无奈放弃。
但是今天要和大家介绍的是一本叫做《你的身体，是一切美好的开始》这本书，这本书的目的是让你的身体保持一个有活力又美好的状态。通过合理的饮食和适当的运动把自己的身体调整到非常好的状态。
001 合理的饮食
要想把自己的身体调整好，首先就是要调整自己的饮食，一些人肥胖除了基因的因素之外，大部分原因都是因为自己的饮食结构不合理。所以我们就经常听到有些人说：我吃的也很少，但是还是脂肪超标。可能的原因就是自己的饮食结构出了问题。
我们在日常的饮食中，吃的东西的本质上来说，就只有三种：糖、蛋白质、脂肪。绝大多数的东西都可以归为这三类，健康的饮食应该是多摄入蛋白质和脂肪，糖分的摄入不能过量。
我们人体是需要一定的脂肪摄入量的，但是过多的脂肪，就会给我们的身体造成很大的负担。所以，我们在选择食物的时候，尽量选择脂肪含量少的事物，避免食用超高脂肪含量的事物，比如油炸的食物、人工制作的脂肪等等。
002 适量的运动
生命在于运动不仅仅是一个口号而已，适量的运动可以促进身体的代谢系统，增加心肺功能，从而使得自己的精气神更加的鲍曼。
每天可以抽出一点点的空闲时间，每次10分钟，一天3次就是半个小时了，做一些简单的运动，也更容易实现。
平时不要久坐不起，一方面对我们腰椎和颈椎都不好，另一方面久坐也会导致工作效率的下降。可以在工作的时候，借助于番茄钟等工具，来提醒自己要不间断的休息一下，修整自己的脑力，也放松一下身体，保持经历充沛。
003 轻断食
英国BBC的研究证实，人们间歇性的轻断食，对身体的各个机能回复活力有很大的帮助。断食有两种方法，一种是3天不食用食物，只吃一些简单的维生素等等，但是对于工作的人来说，这种方法不是很可行。
另一种是，一天可以随意的吃任何东西，隔一天的时候严格控制自己的饮食在600卡的热量的摄入。这一种可能更适用于工作的人。
出了这两种方法以外，还有一种中国传统的方法，叫做：过午不食，可以选择晚上不吃饭，这样既可以做到轻断食的某一方面，又不会影响自己白天的工作，而且甚至有助于睡眠质量的提高。
总结：健康的饮食和适量运动，可以打造出一个良好的身体，结合轻断食，让自己的拥有一个美好而健康的身体。
