第三本《如何想到又做到》
核心的答案就是"做”
一 识别自己的行为类型
自动型行为
自动行为本身是深深刻在大脑里面的，这种行为是非常难改变的，因为你没有意识到自己在做这个事。所以你要改变自动行为，你首先必须要把它变成一个有意识的行为，就是你要自己意识到我在做这个事，你才有可能去改变它。
冲动型行为
与自动型想法，可以意识到并且可以有意识的去改变
常见行为
如想改变一个行为先识别这个行为的类型
二 改变行为的七种武器
1.阶梯模型（饭要一口一口的吃 路要一步一步的走）
任何一个行为想要被改变，你一定要设定正确的步骤、目标与梦想
将大目标拆解为周计划，日待办。
就比如50天100本书看似不可能完成的任务，但是一拆解到日代办清单就还好。
2.社交磁力（让他人成为自己改变的推动力）
一个成功的具有社交磁力的社群有几个要素
第一个要素就是信任要素
第二个要素就是要融入
第三个是自我价值的需求
第四个要素就是有社交磁力的需求。就是参与的人，大多数都是希望能够在这个里面跟大家建立起更强的关联，能够相互鼓励。
第五个要素就是获得激励的需求
第六个要素就是赋权需求，就是赋予权力
同伴榜样从哪来呢？一般有四种：
1.专家 2.名人 3.传播者（热爱着）4.本土榜样
3.要事为先
人生最重要三件事
钱 社会关系 健康
4.极度容易
极度容易就是越简单你就越能坚持到底。
怎么样让一件事情变得容易
第一个就是控制环境（什么空间该干什么，比如卧室就是睡觉，休息的）
第二个叫作限制选择范围（选择少一点就没啥纠结的了）
第三个让事变得容易的方法叫作创建线路图
罗列出第一步做什么，第二步做什么，第三步做什么……
5.行为在前
你的行为变了，意识也就随之而变
6.致命吸引
如何提升吸引力
第一，就是让做正确的事变得好玩
第二，就是多用胡萝卜少用大棒（多奖励少惩罚）
第三，就是别把金钱视为最佳奖励
第四，就是光是教育是不管用的。不能光教育，一定要让他有切身体会，要调动人的心理和情绪，他才能做某件事。
最后一个方法叫作让活动本身变成奖励（游戏化）
7.反复铭刻
把行为变成习惯，然后习惯就变成默认了。
例如开车骑车
为什么我们在听了这么多的书，上了那么多课依然还有强迫症，依然还有拖延症，依然还是有很多的事情能想到、也理解，但是又做不到呢？因为没有去做，或者说做一段时间就慢慢地因为所谓更重要的事，占据了原本你要做它的时间，然后它又恢复原样了。
第四本 《心流》
相关书籍《幸福的方法》《思考，快与慢》《少有人走的路》《熵增》《匠人精神》《深度工作》
一、金句
1.幸福是源自我们内心的秩序
2.我们精神的混乱程度和我们人生的痛苦程度是相关的（所以你觉得痛苦的话，首先得改变自己的精神痛苦）
3.我们人生所追求的就是让自己更多地生活在心流当中
54%的心流状况是发生在工作当中的，18%的心流状况发生在休闲当中。而事实上就是，那些没有质量、纯粹放任的或者是让你的精神不断熵增的休闲方式，是没法给你带来心流体验的。
4.让自己沉浸在这件事情当中，在这里已经达到了一种完全享受的状态，这就是心流。（卖油翁 庖丁解牛）
5.心流不是鸡汤而是让你保持专注、高效、幸福感翻倍的科学。
6.过程本身就是一种幸福
二构成心流的要素
1.极具挑战的活动
2.知行合一，全情投入
3.有明确的目标并及时反馈
4.掌控自如
5.整个过程中浑然忘我
6.时间差异感（一下觉得时间过得好快）
目标并不是外在的东西，而是我们自己内心对于这个过程的把控和体验，这是心流的要素
三、心流的关键是成长
既不是让自己厌烦地重复，也不是让自己焦虑地受压，而能够去寻找到可以带来成长机会的那些心流通道当中去。
跑步 走路 瑜伽 音乐 吃东西 舞蹈都能产生心流
在工作之余就是闲暇的时光，如何闲暇将是决定着一个人生活水平高低的非常重要的一个能力。
从每一件小事做起，进入里边去寻找那种成长的感觉，找到减少精神熵的方法
听完这两本书立马“做”把放置了很久的鞋子清洗干净，感觉真棒。
