腊八遇大寒，冬将尽，花可期，共盼春来！
“大寒遇腊八，喝粥做尾牙”。
腊月初八，正是“腊八节”，恰巧和大寒节气同一天。
大寒，是一年之中二十四节气中的最后一个节气，表示寒冷至极。
“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”，腊八遇上大寒，年味也就更浓了。
大寒时节，暗藏着生命的转折之机。
此时，是养生的好时机，要抓住“冬藏”的最后时机。
养护好身体，做好冬藏，才能为来年的春生，打下好基础。
因此，在腊八巧遇大寒时节，要重视养护身体，为健康过年做准备。
“腊八”遇上“大寒”，谨记“八个一”，驱寒暖身，健康过大年
第一个：一碗八宝粥
——滋补暖身
腊八大寒一起过，喝上一碗香甜的腊八粥，天虽寒，心却热。
腊八粥，传统上用米、豆、枣、栗、莲子等七种原料，共有五种味道。
所以腊八粥，也叫“七宝五味粥”，有酸、苦、甘、辛、咸五种味道。
准备小米、黄米、大米、江米、红小豆、绿豆、黑豆、花生，清水浸泡一夜。
大杏仁、红枣、蜜枣、核桃仁、葡萄干、小枣干，洗净备用。
将食材，全部倒入煮锅中，加足量水，盖盖，大火煮开，小火慢熬2个小时。
待粥变得浓稠以后，加入冰糖，慢慢搅动至融化，即可。
第二个：一碗当归牛肉红枣汤
——益气血，强筋骨
腊八遇上大寒，要注意防寒保暖，做好身体保湿，补充足够营养和水分。
饮食上，以平补为宜，温阳而不燥，补虚以养阴，可以来上一杯滋补暖身汤。
用牛肉、当归、生姜、大枣，一起煲汤饮，是不错的选择。
当归，甘温，补血活血，润肠通便。
生姜，微温，味辛，补脾养胃，生津益肺，温中祛寒。
牛肉，补脾胃益气血，强筋骨。大枣，甘温，补中益气、养血安神。
第三个：一杯黄花郎菊花茶
——清热、下火
大寒时节，比较干燥，饮茶，可驱寒润燥。
并且，此时“灭火”也是养生的一个重点，喝点下火茶水，很有必要。
用黄花郎、菊花、金银花、桂花，做成茶包，热水冲泡代茶饮，清热、下火、杀菌、消炎，促排毒。
黄花郎，入肝、胃二经，擅长降肝火，清胃热。凡是火大引起的口苦、口干、咽喉疼痛等皆有效，还可清热解毒，利尿通淋。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与黄花郎搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与菊花搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
第四个：一种蔬菜对抗燥邪
——大白菜
大寒节气，正是一年之中最干燥的时期。
此时，吃点大白菜，是不错的选择，尤其是北方。
很多人会出现皮肤干燥、皲裂的情况，要注意防燥。
大白菜，含丰富维生素C、维生素E，可很好的护肤、养颜。
再加上其还含有粗纤维，可润肠、促排毒，帮助消化，促进排便。
第五个：一个动作暖肾阳
——双手搓腰
寒与肾相通，大寒时节，一定要注意养肾固肾。
除了腰部不要受寒以外，还可以做一个小动作来帮忙。
肾喜温恶寒，双手搓腰，有助于疏通带脉，强壮腰脊，固精益肾。
经常这样搓一搓腰部，还能够温煦肾阳、畅达气血，对保护肾脏有益。
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
第六个：一个穴位护阳气
——头顶百会穴
腊八遇上大寒，天寒地冻，寒邪易损害健康。
此时，一定要护好头部，尤其是头顶，是人阳气最旺盛之处。
百会穴，是各条阳经会聚之处，经常按摩头顶，可更好的呵护住人体阳气。
此外，还可在阳光充足的时候，晒晒头顶，通畅百脉、调补阳气。
第七个：一份睡眠保健康
——睡好子午觉
大寒是“冬藏”最后的一段时机。
此时，一定要做好“藏“，养足精神很重要。
拥有一个良好的睡眠，可收藏阳气，睡好子午觉，有利于养生。
子觉，是指晚上11点到凌晨1点时间，应该静卧而眠。
此时，是人体阴阳交接之时，阳气开始生发，此时入睡，保证身体代谢功能达到最佳状态。
午觉，则指上午11点到下午1点之间，这时是一天之中阳气最足的时候，而阴气也开始慢慢升发，所以在这个时间段，睡上一个午觉，可以补充一上午消耗掉的阳气，对于缓解疲劳，精力充沛的应对下午的工作很有好处。
第八个：一个习惯防脚寒
——热水泡脚
腊八遇上大寒，一定要防寒。
寒从足下起，防寒一定要做好足部保暖。
大寒时节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身。
热水泡脚，不仅能放松全身，还能感到暖流顺着脚蔓延至全身。
如果，能够在泡脚水加入艾蒿、生姜、肉桂等，则驱寒效果更佳。
泡脚水的温度38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可，不可太烫。
泡脚时间不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜，不可大量出汗。
最后，冬阳一寸值千金，不妨多晒晒太阳
冬晒太阳，胜过补参汤。
“冬阳一寸值千金”，冬天万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。
这个季节，晒晒太阳对养生大有好处，可促进吸收，增强免疫力，改善心情。
在天气晴好，阳光充足时，最好还是走出室外，多晒晒太阳，边散步，边做深呼吸，每次晒上半小时到一小时，又养生又可以调节情绪。
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