今天来跟大家聊一聊关于内耗这件事，正好最近也读到一些文章中提到内耗这个事情。
内耗是什么？
内耗就是还没有开始行动自己和自己拉扯，还没开始行动就被畏惧的情绪困住了。然后选择逃避的方式让你感觉自己好像摆脱了问题，或者做着无益的思考。这样的方式去逃避面对真实的困难。然后最终让自己在后悔和自我拉扯当中筋疲力尽。
具体的表现为：
还没有开始行动，脑子里就满脑子被放大的困难和恐惧导致自己直接就不行动，反而让时间在这样的时间里白白消耗，即没有解决问题，还浪费了时间。你以为挡在你和目标之间的是一座山，但是实际上你行动起来，发现它可能就是一块小石头，是我们自己的畏难情绪把困难放大了！
那么为什么我们会内耗呢?
其实我认为应该可以分成三个方面的原因。
第一 大脑的天性
大脑的底层机制是讨厌让它消耗大量能量的事情，比如学习、有挑战的事情 。一般来说我们应对问题无非就是两种选择，1是快速行动把问题解决掉 2是逃避短暂的获得喘息的时间，直到问题避无可避必须面对的时候。我自己也属于第二种人，每次想做的事情想要达成的目标，一遇到困难就想着先逃避。没有积极的去解决问题。
第二 对外界过于敏感
这一点也是产生内耗的一个原因，我们太在意外界的看法，担心自己做不好会被别人嘲笑，或者看不起。然后不断给自己洗脑，反正我不会我解决不了，我宁愿不去做它，这样就不会失败了。实际上是担心自己失败然后影响外界对自己的评价。
第三 缺少清晰的目标
和我之前提到漫无目的的漂流那篇文章中提到的一样，如果缺乏清晰的目标。我们只是想着自己要变好要改变自己还是容易陷入漫无目的的状态。而漫无目的和内耗就是天生一对。当你做事漫无目的的时候，内耗就找上门来了。你可能会想你做这个事有意义么？是当下最重要的么？有没有更好的方法？不自觉就陷入对自我的一种怀疑。
如何摆脱内耗？
正视问题，降低难度
首先要意识到是自己过分放大了困难，可以尝试分解问题，尽可能的提高自己的动力，降低做事情的阻力。当你真的行动起来，会发现好像也不过如此。其次要了解有益的思考是思考得出某个结论之后，通过践行去改变自己去尝试。如果光想没有任何行动和改变其实就是浪费时间。
摆正自己，转换视角
不得不说，你说的对或者不对，并没有很多人会在意，而且大概率很快就会被遗忘。摆正自己的位置，别把自己想的太重要了。实际上哪怕是失败，你出糗了或者尴尬相比收获的根本就不值一提。每一次失败都是宝贵的财富，要学会在失败中汲取经验为下一次成功做好充足的准备。
考虑最坏情况
当你去做某件事的时候，把做这件事的最坏的情况想清楚，让自己做好心理准备。并且想好自己的退路，这个时候没有了后顾之忧，也可以放心大胆去行动了
以上就是关于内耗的一些认识，如果有不够严谨的地方欢迎大家指正，一起讨论~
