鼓励咨询木棉小组第一课
回忆起童年悲伤的记忆可能让我们再次难过，可能会害怕。却让你了解到你如何成为了自己，了解到自己的思维行为模式。觉察到我就是这样的人，接纳如我所示，做自己就足够好。才有机会迈出一小步。
泪水有疗愈作用，情绪需要被看见，找到合适的方式释放就好，多鼓励内在小孩，重新养育她让现在的自己更有力量。
线上鼓励咨询木棉小组第二课
为什么说童年时期看到的世界多数是非黑即白的呢？因为孩子是很好的观察者，却是缺乏经验的解释者。例如认为父母是严厉的，便觉得自己不被爱，却忽略父母其他方面的关心，这是有限制性的理解。事物不是片面的，而是多面的，整体的。可别说是孩子，作为成年人的我们也容易只看到事物好或坏的极端而忽略更多的可能性。
先天与后天形成我们的个性，不能忽略潜意识里对事物的决定的部分。例如每个人或多或少都有童年创伤，有的人选择自怨自艾，有的人选择从伤痛中开出美丽的花，都取决于你的选择。
觉察我是这样的一个人，不带评判的接纳，接纳这就是我，不完美的我，在认同自己即使不做任何改变也足够好的情况下，依然愿意出于本能迈出向好的一步。人生就是充满勇气的旅程。
如果目标是希望建立健康的人际关系，审视现在的关系，关注做的好的方面，找方法改善不足的。相互依存还是仍未独立，时常留意自己是否在与他人比较觉得自己不够好，觉察自己因为儿时惯性思维带来更多麻烦，从不知到知道，从知道到做到。
每个人都如此的不同，求同存异。不是你对或者我错，从关注我，你，到我们。不幸的方式有很多，幸福的方式往往相似，努力地表达爱，感受爱。
放下期望，从我可以怎么做开始，从了解自己的感受开始，从自我疗愈开始，无论以前发生了什么，你都是可以让自己快乐的那个人。
线上鼓励咨询木棉小组第四课
情绪就是你的雷达，帮助你了解行为背后的目的。有时候同一个行为却表达着不同的目的。
你依然在用童年时候的方式达到你的目的吗？我们会发现在有压力的情况下，更容易展示自己的固有模式，例如反击，例如逃避，例如惊慌失措。
从被动反应中抽离，暂停一会。站在对方的角度想一想（我们是如此的不同），不把对方的行为当做是针对你，小步前进，用鼓励相信代替担心。当遇到挑战，留意你的行为会将事情向好的方向引导，还是会导致更糟糕？你的行为对于建立健康的人际关系有帮助吗？
学员分享了儿时为了得到权利，会与对方对着干，会发泄情绪，会逃避。为了得到公平，会做出伤害自己和他人的行为等等。作为成年人，会发现自己依然在用相同方式处理问题。
觉察到这点我们要做的不是自我怀疑，否定，而是找寻方法。表达需求，协商，沟通，先处理情绪再处理事情等等，我们可以选择的方法有很多很多。
好多时候我们不知道该怎么做因为我们缺乏技能，也缺乏练习。做好课题分离，为自己能做出贡献的方向努力，失败了不气馁，拥有再次开始的勇气。
线上鼓励咨询木棉小组第五课
这节课陪伴大家从认识自己，到了解自己的害怕与恐惧，最后寻找积极主动的处理方式。
学员觉察到自己特别希望获得他人的欣赏与关注，当寄托了期望，现实差距很大，最后容易失望，特别容易受到压力与感到焦虑。一味依靠外界获取价值，例如只有别人觉得我好，我才好，都是忘记认清自己已经足够好的事实，指责自己，指责他人无法前进，接纳。
当我们感到有归属有价值时就更容易展现优势的一面，更多的需要向内寻找，你才是最懂你自己，最爱自己的那个人。
还有学员发现对待孩子的成长可以将心比心，一味埋怨他学了还不会时，可以看看自己时常知道更积极养育的方式，却也不能总是做到，从错误中学习，用鼓励代替批评，关注做得好的每一小步。
从与内在小孩相遇，但每一次作为成年人看见ta，养育ta，陪伴ta，内心变得更加明朗，更加有力量。倾听ta的需求，说出你的感受想法，诚实的面对情绪，需要时向他人寻求帮助，信任他人，共同成长。
只要你愿意迈出那一步，你可以做的有很多很多。
线上鼓励咨询木棉小组第六课
情绪，时刻都在我们体内，却并不容易被我们觉察的存在。情绪感受本身没有正面或者负面，我们表达他们的方式是否能将我们带去希望的方向是可以努力的。有时候，只是承认它，都能获得轻松。
情绪来源对象若是自己，提醒自己别忘了不完美的勇气，错误是最好的机会。情绪的对象是他人，真诚不带期望的表达感受想法。总会有办法。
一个拥抱，我理解你，爱在流淌，懂我就是爱我。
线上鼓励咨询木棉小组第七课
有时候我们愿意做出改变，却让自己陷入刻板的思维方式，无法摆脱。无论是觉得自己不够好，觉得自己容易生气，还是懒等等。如果倾向于比较自己，指责自己，或者过于在乎他人的言语，都不能帮助我们改变。
接纳我就是这样做的，选择不让对方的行为伤害到我们。用关注进步，接受不同学习技能代替比较，提醒自己，别人说的是关于他们自己的，而不是你的。感觉好才能做得好。
从头脑的部分，往下走回归内心，感知身体的感受，你会获得很多信息。看见自己的努力与做到事，停止追求完美，关注完善的方法。内心充满力量，自然会把事情做的更好。
你是独一无二的你，无论怎样我都会陪着你，拥抱你，爱着你。成为内在孩童的父母，养育好ta，帮助ta获得心理营养（爱，价值，链接，独立与安全），再面对现实的关系处理，更从容自信。
到第七课，学员觉得看待生活中的问题会更容易从积极的角度看待问题，了解自己已经足够好，并时常感受到温暖与希望。面对孩子，面对先生，面对各种关系，因为有了觉察接纳，因为有了方法，更能放松心态的鼓励与处理。
听见这样的反馈，真令人欣慰与感动。种下鼓励的种子，你会收下芬芳馥郁的花园。
线上鼓励咨询木棉小组第八课
又一个八周的结束，我们知道永远没有结束，又是一个新开始。而新的旅程，我们彼此会更接纳，更坚定，更有勇气。
深入剖析感受想法行为的影响，无论你从哪一个开始变化，都会离目标更近一步。你本来就足够好，本来也明白自己可以如何做好，鼓励咨询帮助你说出心中所想，从一小步开始行动。
共情理解我们说的很多，可如何去做？从觉察自己开始，发现别人的想法，理解每个人的私人逻辑，关注感受。每个人都是独特的，和而不同。
你眼前做的事是否与你的长期目标匹配，我们是否真的在做重要的事？化为最细小的步骤，向前看。
一切都在运动，跟随你的心，你值得拥有你想要的生活。带着不完美的勇气，去做吧。
