2021-5-1感恩打卡28

[爱心]感恩茶餐厅的老板推荐的社区电商，买到了可人的小西瓜，在买菜的路上接到她告诉我上午可以取货的电话，西瓜甜甜的，家人很喜欢，未曾想

顺道办了几件事[爱心]

[爱心]感恩干洗店的阿姨五一也正常开店，她还给了我优惠的价格，我给她多付了几块钱凑一个吉利的数字以表谢意，可她执意不肯，非得找给我五块钱现金，意外的是她竟然还说出了我的名字（我也就一年去一两次而已，惊叹阿姨的好记性，顺便跟阿姨聊会天）。觉知阿姨把工作当成了爱好去做，每次去都看见她脸上挂着笑容，很亲切！送衣服取衣服都很开心，像是在会一个老朋友[爱心]

[爱心]感恩女儿选择骑行去桥墩水库，来回30公里，她坚持一路骑下来。小车跟身高比起来矮了很多，我们提议换一辆，她觉得这是她童年的回忆，要留着。路上她分享了上一次骑行的“柳暗花明又一村”的喜悦。终点提议让她买雪糕的时候，她选择了最便宜的哪一种，我提议买新的贵的试试，她还是挑了原来的那一个。我跟她说，我们很富裕也很富足，可她相信我们富足，但不富裕。一个等待培养富裕意识的我们。[微笑]

2021-5-2感恩打卡29

[爱心]感恩接纳家人晚起，不带有任何情绪，接纳可以不做午饭，叫外卖，接纳准备去拿快递，突然被邻居拦住，想跟我聊天，接纳一天八九十个电话（同一个号码拨打的），之前一天已经接听了，也告诉对方打错了。

[爱心]感恩跟同事夫妻两的聊天，一聊就是两个钟头，开心的笑，我过去是按照计划生活的人，做不到放松的聊天，甚至抵触这样的行为，觉得浪费时间，上中学的时候就这样。[爱心]感恩我曾经惧怕聊天中悲惨的话题，以及绕不开听对方讲述她的婆媳关系，而读书让我觉知我的婆婆跟我的不同观点，其实是对我有帮助的，读书让我分辨了是非，而不是跟着自己的情绪走。我也跟她分享了我的认知。打开自己的方式真的有很多种，只要我们去尝试，去接纳，感觉就会不一样[微笑]

2021-5-3感恩打卡30

[爱心]感恩重温了“在至暗时刻如何找到光”的直播回放，听的过程中有兴奋，有喜悦，有诸多的共鸣，把焦虑变成问题的这个工具我要好好试一试。[抱拳][抱拳][抱拳]

[爱心]感恩全家六年前从一个省会城市来到了一个陌生的小镇，不一样的生活和工作体验，在异乡的生活，少了十几年交情朋友，远离了亲人，特别希望借助互联网，遇见志同道合的组织，然后我就在这遇见了大家，特别知足也特别满足，笃定我们可以一起手拉手走下去[呲牙][呲牙][呲牙]

[爱心]感恩nunu告知我，我的算力为零，还给我推荐了求助的方法[合十][合十][合十]

2021-5-4感恩打卡31

[爱心]感恩计划去室外跑步的时间被安排参会，没有排斥心理，选择接纳参会，把跑步换成瑜伽大拜式，这一体式还意外的缓解了右手臂肱二头肌的疼痛

[爱心]感恩群里的互动，看懂得就去实践，看不懂的就种下一颗种子

[爱心]感恩意义研究院推文，跟女儿分享了这篇文章“很多人浪费了自己的负面情绪”，刷新了我们对负面情绪认知，负面情绪是我们的好朋友

2021-5-5感恩打卡32

[爱心]感恩同事提醒我发一个通知，感谢大家的回应，感恩会场的地面有些脏，我去打扫了一下，没有在意别人的眼神，做的过程很开心，很真实的感受

[爱心]感恩暄团购的托曼尼榴莲果香肆意，我们枕着果香入眠[呲牙]，暄还私发了如何判别榴莲是否可以食用

[爱心]感恩节气来到了立夏，春生夏长，季节变化带来的生长，令人敬畏！

2021-5-6感恩打卡33

[爱心]感恩H约我去瑜伽馆，感恩教练纠正我的动作，感恩自己的状态，可以随着教练的口令去完成动作，可以做到内观，没有再听到路边车辆的喧闹声

[爱心]感恩孩子喜欢我准备的午餐

[爱心]感恩菁教练疫情时期的线上核心课程，才让我今天能听懂瑜伽馆教练口令的重点。过去我会劝自己：没有白走的路，每走一步都算数。如今我会想到：行动是最美的语言。带上好奇心，全身心体验，美好会如期而至，而且还会反复出现。这是我在体验线上瑜伽课后的心路历程。[微笑][微笑][微笑]

2021-5-7感恩打卡34

[爱心]感恩看见小同学的蜡笔画。一眼看上去就很喜欢，也有了试一试的欲望。小同学告诉我她买的是高尔乐，还热心地告诉我哪个套餐适合我，未介绍完的部分她还给我留了一张字条，暖暖的体感。

[爱心]感恩体验到了买个“母鸡”下蛋的喜悦

[爱心]感恩面对突如其来的工作安排，没有抵触，只有接纳

2021-5-8感恩打卡35

[爱心]感恩七哥喜欢我的蛋炒饭，看着他吃的香，我也开心

[爱心]感恩毕业了的学生找我帮个小忙，我很乐意接受，并且跟她交流一番，又了解了更多信息

[爱心]感恩女儿交代我去给她闺蜜准备生日礼物

2021-5-9感恩打卡36

[爱心]感恩母亲在等我们姐妹的的电话，感恩母亲，妹妹和我三个人视频通话，感恩互联网让我们得连接更便利

[爱心]感恩七哥主动陪我去体检，直到体检结束再一起回来[呲牙]，感恩眼科医生跟我介绍了用眼知识；感恩在做B超的时候，内心很平静，不慌张了，医生说的很委婉，可是我很淡定

[爱心]感恩母亲找到了年轻时在一起工作的同伴，要结伴出游，父亲绝口不提同意

2021-5-10感恩打卡37

[爱心]感恩雨婷姐给咱们分组，感恩小哼和世君张罗，好期待明晚的课程呦

[爱心]感恩晚上下班的时候，有同学送来礼物 ，开心地接纳

[爱心]感恩家人喜欢我煎的牛排，感恩七哥给我自由，他们吃面，我可以吃粥

2021-5-11感恩打卡38

[爱心]感恩生理期推迟，来了不喜，没来不慌

[爱心]感恩一个高三的学生课间来跟我聊天（我们认识有一段时间了，但是我不知道她叫啥，这也没关系）看见我在日更，便聊起了各自对感恩的认知。

[爱心]感恩小哼的热心和热情，感恩之前群友的安利，让我种下了积极心理学的种子，找到了彭凯平教授的视频，不受时空限制的学习体验简直太棒了[爱心][爱心][爱心]

2021-5-12感恩打卡39

[爱心]感恩生理期冥想，意识时而海阔天空，时而回到呼吸上，还产生了一些疑问，我能说出我身体的组织结构吗？比如健身教练时常说起的臀大肌，臀小肌之类的。我对身体照顾周全吗？

[爱心]感恩分在九组，可以相互切磋，一同成长

[爱心]原本预留了时间跟着丹丹老师一起学习的，不巧的是前一个小时出了点状况，我被七哥冤枉了。在我解释后他知道自己不对，可还是拉着个脸，我也没有示弱，脸拉的更长，脑海里有各种维护自己的想法。把自己能做的事情做完，听课。后来我知道他一天能量很低，早上的不开心一直延续到晚上。感恩自己不像以前那样一点就着火，然后进入冷战模式，能冷静地看着他各种表现，也能观测自己的内心变化。我可以生气也可以不生气，我是有选择的。丹丹老师的课让我过去模糊的意识变得清晰，老师一直说的本自具足，我终于有了一点点认知。[微笑]

2021-5-13感恩打卡40

[爱心]感恩朝子的信任，让我开启了第一个极限流动地图，能帮助到她，让我感到很开心，同时也让自己有了更多的体感

[爱心]感恩在和朝子约好的时间节点，我还要处理一些家务活，那时候我觉知到身体有些紧张（右手无名指有些痉挛），我试着发出请求，然后很开心地收到她的允诺，人一下子松了下来。我时常卡在不会发出请求的状态。

[爱心]感恩之前的学生来找我聊天，我乐意放下手里的活，听他倾诉，也感谢他的信任，能尽自己所能为他解惑，让他松一点

2021-5-14感恩打卡41

[爱心]感恩C同学再次来找我，还带着笔和本子，让我教他怎么如何去搜索信息。他的再次光临让我很激动，体会了书财说的一切都是刚刚好的样子，我想他来，我刚好提交完体验练习的作业，他就来了。给他做了极限流动地图，他总会问我下一步会怎样，但是还是很配合的完成了，他说他压力小了一点，人也放松了。感谢他的信任。他嘱咐我传递给学弟学妹的话，我也照着去传递了，这让我体验了一下自己是一个通道的感觉。

[爱心]感恩突然的疫情，让我想起给我的朋友们发去讯息，关心他们是否一切安好[爱心][爱心][爱心]

[爱心]感恩在我抛出是否要买一台电扇的时候，七哥的反驳没有让我生气，我选择平静的告诉他我只是在商量，也觉知了他在评论我的行为和念头[愉快]

2021-5-15感恩打卡42

[爱心]感恩瑜伽球练习给我带来的觉知，瑜伽球是动态的，在瑜伽球上面完成任何体式都需要收住核心。这好比世界是变化的，丹丹老师说的底层逻辑是我们的生存之本[微笑]

[爱心]感恩头脑特工队，让我觉知情绪没有好坏，都有其作用

[爱心]感恩收听了解锁限制性信念的疗愈活动，他们的合作和个人的风采深深地打动了我[爱心][爱心][爱心]，有你们真好[爱心][爱心][爱心]

2021-5-16感恩打卡43

[爱心]感恩完成作业练习：制作青梅酒

[爱心]感恩冲破了心理障碍，打了新冠疫苗；撞上打麻腮风疫苗的学生及陪同的家长，长长的队伍，混乱的场面，炙热的

太阳️ ，临在当下的我并没有被干扰

[爱心]感恩觉知工作人员的辛劳，周末还在为我们服务。留下来观察的30分钟里，偶遇了一个图书角，犹如一股清凉的风，找到一本《冥想》，种下了看有关冥想的书的种子

2021-5-17感恩打卡44

[爱心]感恩跟老同学燕子的连接，多谢她近几年给我呈现的“爱折腾”“多体验”流动的生活的状态

[爱心]感恩跟小姑子的连接，告诉她：我们永远都是她坚强的后盾

[爱心]感恩带着喜悦买回的西瓜，甜甜的，小时候的味道[微笑]

2021-5-18感恩打卡45

[爱心]感恩群里的分享，各种看见和被看见，舍不得落下每一次看见的机会[憨笑]

[爱心]感恩L的信任，感谢教练们的分享傻白呀的抖音号，破除了我对背单词的限制性信念，让我在指导L的时候，选择接纳他的方法，鼓励他勇敢去做就好了，看着他轻松离去的背影，我看到了我打开视角后的美好，我可以再打开一点，再大一点（此处感谢云峰的分享[憨笑]）……

[爱心]感恩Z的信任，她刚看完《围城》，跟语文老师一番探讨后，觉得自己很微小，开始质疑自己。一切都是允许的，可以接纳语文老师的视角，可以查找自己的不足，每一个不足都是希望的种子，我把《早起的奇迹》送给她了，除了传授知识，还能打开心结，我越来越喜欢我的工作了[憨笑]

2021-5-18感恩打卡45

[爱心]感恩群里的分享，各种看见和被看见，舍不得落下每一次看见的机会[憨笑]

[爱心]感恩L的信任，感谢教练们的分享傻白呀的抖音号，破除了我对背单词的限制性信念，让我在指导L的时候，选择接纳他的方法，鼓励他勇敢去做就好了，看着他轻松离去的背影，我看到了我打开视角后的美好，我可以再打开一点，再大一点（此处感谢云峰的分享[憨笑]）……

[爱心]感恩Z的信任，她刚看完《围城》，跟语文老师一番探讨后，觉得自己很微小，开始质疑自己。一切都是允许的，可以接纳语文老师的视角，可以查找自己的不足，每一个不足都是希望的种子，我把《早起的奇迹》送给她了，除了传授知识，还能打开心结，我越来越喜欢我的工作了[憨笑]

2021-5-19感恩打卡46

[爱心]感恩X告诉她出院了，感恩H约着周五去看看X；感恩C告诉我当地的风俗习惯。

[爱心]感恩C给我下载了电影《苏菲的世界》，还专门拿u盘拷贝给我

[爱心]感恩explorer给我安排天赋解读。每天要感恩的内容越来越多[愉快][愉快][愉快]，享受着这一次次连接的机会，感恩看见和被看见[愉快][愉快]

2021-5-20感恩打卡47

[爱心]感恩在这一天发出去的红包祝福，有接纳的，也有没有接纳的

[爱心]感恩大火炉教练的解读，两个多小时的时间里，让我热血沸腾。我第一次通过这样的方式解读自己的天赋，既好奇又惊讶，也找到我的卡点:1）在我的跳跃性思维方式面前，如何把我的想法分层次分步骤清晰的表达出来；2）在我做一件事之前，如何让我开口汇报或者沟通我即将开工的事？谢谢各位[爱心]

[爱心]感恩我觉知自己的情绪变化，面部表情僵硬，好像心理有想法，但还没找到自己因为什么而有的情绪变化

[爱心]感恩平甩功让我能量满满感恩木棉小姐姐提醒我交作业[微笑][爱心]

2021-5-21感恩打卡48

[爱心]感恩跟朝子的连接，彼此附能，解除了我前一天莫名的低能量，接下来一同遇见各自的美好！

[爱心]感恩去探望手术出院的X，她的气色还不错，只是人瘦了一大圈，看见了自己的同理心，给了她一个拥抱（此处感谢大火炉）

[爱心]感恩能有一颗平常心对待连续的大雨，不烦不燥，接纳她的存在。感恩平甩功增强体魄。感恩七哥拿着我的两次体检报告咨询医生。感恩滴滴车司机雨天载着我们去接孩子们，再把我们带回来，谢谢他为我们考虑[爱心]

2021-5-22感恩打卡49

[爱心]感恩接纳一整天都在下雨，叫了外卖，是孩子喜欢的味道，感恩店家正常营业，感恩送餐，让我们不用淋雨就能享受到美味的午餐

[爱心]感恩同一空间里各有各个安排，七哥看书，我随性的画画，孩子做作业，互不影响，却又同在

[爱心]感恩完成了室外跑步，还跳了绳，感恩平甩功

2021-5-23感恩打卡50

[爱心]感恩同学给我推荐了水彩画老师

[爱心]感恩z一直等我下班，给孩子的英语课续上费，感恩孩子爽快地答应坚持学下去

[爱心]感恩销售告诉我要提前办理公正，我的体感告诉我，我有点忧虑，七哥多方联系了解各银行的信息，让我的忧虑有所缓解

[太阳]咖啡冥想打卡1:[烟花]送L去干洗店，[烟花]给在甘肃马拉松遇难的两位跑友捐善款，[烟花]给L推荐乐乐瑜伽，鼓励她也可以跟H一样，三个月练成一字马，[烟花]给家人准备了晚餐[烟花]买了鲜花，装饰房间[烟花]洗洗刷刷干净整洁[烟花]跟H分享我买的樱桃[烟花]做了青梅酵素

2021-5-24感恩打卡51

[爱心]感恩跟随自己的最近的想法，找到了两位水彩老师，开启新的体验模式

[爱心]感恩跟母亲通话，她说出了自己的愿望，我也说出了自己的愿望，两个人情不自禁的笑起来的样子真好[跳跳]

[爱心]感恩在人行办理征信的时候忘了戴口罩，有人热心的递过来两个口罩，一切都刚刚好[666][666][666]

咖啡冥想2：给参加世界时尚小姐杭州赛区复赛的金打call；给霜霜老师推荐我日常的运动方式；用实际行动去悼念袁老[合十][合十][合十]

2021-5-25感恩打卡52

[爱心]感恩L的分享，一块钱也可以买黄金[太阳]

[爱心]感恩暄组织的团购，感谢快递小哥给我送来了扬州的小吃，感恩互联网

[爱心]感恩H的分享，快手可以回看瑜伽老师的直播课

[太阳]咖啡冥想：小小的种子，大大的果实。注意自己的打扮也可以让同事们赏心悦目；出门前给七哥一个拥抱；冥想练习时让自己的注意力锁定在座椅上，聆听自己的内心

2021-5-26感恩打卡53

[爱心]感恩丹丹老师对小我的解构，让我认领了一直伴随我左右的小我“皮皮”，皮皮出现的时候，我可以识别出他，本我一下子就安定了[爱心]

[爱心]感恩Q分享的美食的制作过程，收到讯息很温暖

[爱心]感恩同事C和L分享的电影《小谢尔顿》

咖啡冥想3：小小的种子，大大的果实。（1）服务他人，（得到丹丹老师的允许）朋友圈分享百日打卡讯息及老师的照片；（2）允许看见和被看见；（3）种下财富的种子买黄金

2021-5-27感恩打卡54

8分钟爱的中心练习过程中，意识会关注在数数上，大脑一片空白，越往后“爱”也说不清楚了。后来续了两分钟，想起了真实。

[爱心]感恩朝子的信任，让我给她做化解小我的练习，化解的过程中感知了朝子的灵性。我们每一次连接都有一次深度的交流，谢谢这份信任带来的美好体验。

[爱心]感恩跟万老师的连接，被看见被记起很温暖。

[爱心]感恩w跟我分享他新近作词作曲的歌曲，他还要给我唱一唱展示一下；他又分享了他创作的好几首曲子，他母亲建议他以后装订成册，美好的遇见，静静的倾听，幸福就在每一次连接之中。

[爱心]感恩木棉小姐姐让我提交照片，用这样的方式记录成长让我特别期待，跟我们记录孩子的成长一样值得期待。我用不同的视角在不同的地方都自拍了，我还挑了一挑，其实每一张照片都传递了不同的状态，都是我成长的记录，爱自己就是爱自己每一个瞬间，想到这，人一下子松了下来。

[太阳]咖啡冥想:助人和助己是统一的，我若盛开，清风自来！

2021-5-28感恩打卡55

[爱心]感恩遇见万老师，一次请求换来姐姐105分钟的交流，终身难忘！感谢姐姐给我的点滴指点已铭记在心。释怀的方式有很多种，姐姐有这样的能量让我释怀，让我一下子放松了很多，内心无比感激！感恩遇见，让我距离自己又近了一步，感知姐姐将热爱做到了极致，温暖、放松、智慧的感觉总在我的大脑里回流！感恩自己的勇敢，向姐姐发出了请求！一年之中只有九个像我这样命盘的人，这让我特别震撼。与人为善给我带来了超多的福报，感恩善良[合十][合十][合十]

[爱心]感恩课间w唱原创的歌曲给我听，感恩L和C来找我聊天

[爱心]感恩上午小我皮皮的复盘，让我及时止损，感恩同事L约我去做美甲，发出的愿望清单收到的感觉很惊喜[跳跳][跳跳][跳跳]

[太阳]咖啡冥想：给H解题后，让她用自己的方式整理一遍找到自己的卡点，然后再去记忆，再输出，帮助他人可以更好的运用知识，她体会到了学会的喜悦，让她记住这种喜悦，她的喜悦也传递给了我

2021-5-29感恩打卡56

[爱心]感恩识别出我家皮皮最近以责怪的身份出现了，皮皮编了很长的故事，但是我没有轻举妄动，就是有些不自在也说不出哪里不自在。在阅读《新世界》痛苦之身章节的内容时撕下了责怪的伪装。从万老师那里得知，我们的父母是四个人，正是因为有了父母的恩典，我们才有了今天，让我升起了想破除一个我执。书上说，人类的无意识会创造出受胁迫的受害者，同时宽恕可以破除受害者身份，那么我可以选择原谅婆婆在七哥犯错时候偏袒七哥对我构成的伤害（皮皮），这也正好应对了临在当下的修行，这一体验恰好也让我对临在当下有了更深的体感，人一下子轻盈了。

[爱心]感恩女儿说，自从我保持正念以后，像个孩子，不像成年人[呲牙]感恩对拥抱有了体感[666][666][666]

[爱心]感恩意义疗法视频号直播里木棉小姐姐的分享，给你一个熊抱[拥抱][拥抱][拥抱]，瞬间体会到自己也曾有过那种缠绕和被包的紧紧的撕扯的感觉；感恩雨婷姐啥时候都是温暖的，我看见了聆听的样子。感恩我接纳了断网，没能跟上大火炉的分享。

[礼物]爱的中心练习10分钟，头脑一片空白，恰好给大脑腾出了空间，同时也有了爱的体感，好像就是在一次次的呼唤里唤醒了爱的意识，练习时某个瞬间想到了木棉[爱心][爱心][爱心]。

[太阳]咖啡冥想：参考六个月不用的物品可以考虑断舍离。我舍弃了家里的一些瓶瓶罐罐，搜出了护发素、发膜等，送给了同事，记下了送出去的释放和他们收到时的喜悦，给家腾出了空间，给意识也腾出了空间。[愉快]

2021-5-30感恩打卡57

[爱心]感恩借助于《新世界》第三章小我的核心，识别出了多种情景下的皮皮，体验了丹丹老师所说的轻盈的感觉[跳跳]，我的表现引发了女儿的好奇心。她问我是如何做到正念的，这时候我觉知是时候帮帮我的孩子了[愉快]，之前我还有疑问，我掌握了工具的使用方法，什么时候去助人啊？现在我知道了，我临在每一个当下，宇宙自有安排[偷笑]

[爱心]感恩z的信任，她来找我聊天，大考之前的一次考试她考砸了，情绪很不好，我用了流动地图和小我的工具跟她交流了一番，她舒展开了。沟通的过程中代入了我在摸索中的体验，比我之前的劝说，安慰，甚至有些责备好用多了[抱拳]感恩丹丹老师的智慧[爱心][爱心][爱心]感恩丹丹老师和小伙伴们推荐的图书，被滋养的感觉很幸福，感恩生活在这个时代，心境变了，看见的都是助我的，与自己的过去和解，与自己的亲密关系、家庭关系和解，我再也不需要用意志力来控制自己了，松下来的感觉很舒服[偷笑]跟宇宙保持同频，没了焦虑，没了反抗，不需要证明自己是对的，也无需觉得自己匮乏，感恩遇见，感恩丹丹老师的化繁为简的天赋[爱心][爱心][太阳]咖啡冥想：利用他人的智慧解锁自己，以更好的姿态去助人其乐无穷[胜利]

2021-5-31感恩打卡58

[爱心]感恩识别出超多的小我皮皮后，整个人处于亢奋状态，内心无法平静，看书的效率也被拉低了，允许低效率。

[爱心]感恩雨婷姐的邀请，让我参与践行感恩分享活动，收获一份新的体验，一次活动看见前后忙活，协调，有大爱的雨婷姐。感恩万老师提示感恩可以感恩“因”，引发我的一些思考：想要，给予，得到。

[爱心]感恩自己修行的路上，女儿也在转变。她开始试一试，主动去参加班级六一节联欢活动，唱一首自己原创的歌曲，现在不是我叫她这样或是那样，我只需要呈现我的生命状态。再跟家人分享一次体验或者经历的时候，我的内心是平静的，不带有任何的功利心，我太喜欢这种状态了[爱心]

[太阳]咖啡冥想：知道自己容易走极端，总想证明自己这些事实真好，过去我总是看不见这些特质的，即便有人指出来，我也无法接受的，现在我可以正视他们了，不但能正视还很欣喜，我可以助人了[太阳][太阳][太阳]