最近，在写作方面开始尝试写拆书稿。以前对于拆书稿，我听得比较多，喜欢的《有书》APP上很多都是这样的文字。现在要开始写了，由于我一直是个比较纠结的人，对于选择拆哪本书，还是想了好一会儿。最后，才决定写一写管坤先生的《你的不自律正在慢慢毁坏你》。以下是拆书稿正文：
和很多大家耳熟能详的学者、作家不同，管坤并不那么出名，至少在百度上搜寻，尚不能准确定位并了解到他的详细情况。对于他的了解，仅限于本书上的几行简单介绍——他毕业于国内一家知名高校先后做过地产经纪、销售顾问、广告设计师。此书是他通过自己的亲身经历来书写新一代年轻人的情绪管理、生活励志、个人成长。
由于本书注重解决年轻人所关注的方面，在前言中仅是列举了关于节食、做计划、刷朋友圈的现象，就紧紧抓住了读者的眼球——因为熟悉，所以共鸣，因为存在相同的困惑，所以产生共情 便有了一睹为快的动力。
那么，这本书到底要告诉我们些什么呢？我们自己可能存在的不自律的问题能否在书中找到答案呢？我想，这需要了解书本的具体内容。
全书共分为九个章节，每个章节的标题都较富时代感，归功于大部分标题都运用了网络热词、热句，比如第二章“要忍得住，还要忍得有质有量”，第三章“别让情绪左右生命的品质”，第五章“压不死你的，只会让你更强大”等等，似乎很平常，但总带给人熟悉感，贴近生活，似乎在和自己对话。这还仅仅是瞄一瞄目录带给我们的深刻感受。那么书里有哪些对我们有用或值得借鉴的东西呢。下面让我们看看书的正文。
第一章，主要分析失控的原因。通过举例子和说道理的方式，指出失控的原因包括对自己认识不足、光想不做、太早放弃、不敢尝试、缺少目标、嫉妒等七个方面。
第二章，指出自控不仅要忍让，而且要忍得有质有量。怎样才算忍得有质量？书里从七个方面阐释了这个问题。首先要控制怒气，“事临头三思为妙，怒上心忍让为高”，要把控制怒气当成是人生的必修课。其次，要注意给人留后路。“一网打尽，下一网打什么”，身在社会，与他人有着千丝万缕的联系，与人方便，自己方便。牢记给他人留路，其实就是为自己留路。接着，反对锋芒毕露、过分张扬，要放低姿态、低调做人 ，厚积薄发，进而在适当时候一举击败对手，大胜而归。然后，要学会放低姿态。适当的“低头弯腰”不是妥协，而是一种理智的忍让。再其后，退一步海阔天空。退一步，可以创造更好的机会。退一步，实际上等同于进了两步。再然后，要提升自己的形象和价值，让原本微弱的力量变得强大，进而让身边的人不再忽略自己的存在。“先相信自己，然后让别人相信你”。要正确面对折磨。只有一件事情比遭遇折磨更糟糕，那就是从来不没有受折磨。一个人受尽折磨，其潜能才能调动起来。
第三章，说到了情绪管理。作者告诉大家：要充分认识到——坏情绪都是自己的选择；要注意控制怒火，发怒不超过五分钟；善待直面压力，适度压力有利于进步；要承认人生的不完美，不要过于苛求；要通过语言、环境、动作、自我包装、心理图像作积极的心理暗示，调整思路、指导言行，进而成为情绪管理的高手。
第四章，指出了实现自控的途径。一是要注意管住嘴，控制好说话的内容；二是和人交流时，多用“我们”代替“我”，多谈论别人熟知的事，尽量去引导别人说他自己的事，这样容易使听众与你产生共鸣。三是要多听少说，谨记“好好听一百句，比说一万句都管用”。四是要懂得“种瓜得瓜种豆得豆”的道理，要给人留足面子，要学会打圆场的方法，包括揭示矛盾的症结、将双方有争议的话题岔开、巧用调虎离山暂熄战火、归纳双方论点后给予公正评价、巧妙联络感情寻找共同点。五是要珍惜对手，宽容对手。六是自律和自由相辅相成，有多少自律就会拥有多少自由。
第五章指出，完美的生活得益于的良好心态。这里面有好些比较经典的话语，如“与其抱怨深陷黑暗，不如提灯前行”。又如“临渊羡鱼不如退而结网”，想得再多，不如亲身尝试、直接去做。作者告诉大家，要适当地逼自己去做，然后会发现，做的远比想的要多。
第六章，主要强调要注意管理好时间。生命本不短，不善利用才令它局促，要把时间花在刀刃上。要杜绝“穷忙”，不要继续被“努力感”欺负，要提高效率，减少拖拉。拖延症之所以存在源于懒惰。牢记爱因斯坦的话“人的差异在于利用空闲时间”。在计划安排时，要注意平衡生活的各个领域，工作、家庭、健康及朋友一个都不能少。
第七章，强调了自信力在管理中的地位和作用，首先要相信自己可以，其次才能说管理好自己。每个人都有存在的价值，要努力证明“你不行”是个谎言；努力，切忌急功近利；相信你就是你，独一无二的个体；人前人后一个样，无人之处方显君子风度；与人交往，别让猜疑毁灭了你的拥有；在乎将来，居安思危，危机感促使我们更优秀。
第八章，作者告诉读者“控制内心杂念，管理多余欲望，方可轻松自在”。需要谨记“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”，要“以欢喜心看世界，以平常心过生活”，自然万物可以给我们以智慧的启迪，不能置你于死地的，都令你更坚强。要得失有度，要知足常乐。
第九章，一百个想法不如一个有期限的决定，保持傻瓜式的坚持，我们可以训练出自控力。管理好自己的习惯、目标和情绪，学会自律自省，培养出超常的自律力。
以上就是这本书的全部内容。感谢您的阅读，也恳请多提批评意见。谢谢啦！
