我是陈斌Bain，坐标是浙江宁波。今天是参加五点半早起高效阅读第17天。

《被讨厌的勇气》-岸见一郎 古贺史健

自己一直很容易被关系绑架，不自觉的就成了别人希望成为的自己，而这一份感觉会让自己的成功少了许多的幸福感。所谓的自由，就是被别人讨厌。我无法让所有人开心，又让自己开心。当看到这本书的书名，就认定这是我非常需要的一本书，在那一刻观察了自己的内心，为什么会觉得自己需要？认为自己没勇气？还是感觉自己目前太受关系束缚影响自己的开心？

而我们往往在于自己对话时，容易欺骗自己去选择一些堂而皇之的原因，而放过自己内心真是的感受和发心。当进入这本书的学习，作者以对话的写作模式，将我们读者带入到旁听者的角度，去看一位“哲人”与“青年”的对话。而在这种关系中，很巧妙的让当局者迷，旁观者清的角度呈现。让读者能更好的接受作者的观点。

整本书有非常多一针见血让我顿悟感的片段，比如当看到自卑中讨厌自己的原因其实是因为要“避免在与他人的关系中受伤”；还有要让所有关系去到“横向关系”摆脱“竖向关系”，突然明白为什么越是优秀的人对人越谦卑的原因。竖向关系有了太多的主观意识，对方不如自己，而这所有的内心都将通过肢体、言语表达出来。以下是我阅读的笔记：

问题：满足别人的期待有什么不对？这会让自己无法贯彻自己想要的生活方式。要坦诚的看到自己内心当中是一份受回报思想的束缚。没有任何高尚的理由。

为什么人最大的不幸是讨厌自己？因为太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤。只盯着缺点不肯去喜欢自己的目的：“避免在与他人的关系中受伤”。所以看到自己的缺点，因此下了“不要喜欢自己”的决定；

如何消除自卑感？勇气：人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。主观上认为“我能够对他人做出贡献”。

关键点：阿德勒、自卑情结、权利斗争、格尔迪奥斯绳结、勇气、

阿德勒

奥地利出身阿尔佛雷德。阿德勒20世纪初全新心理学家；

阿德勒开创“个体心理学”

弗洛伊德、荣格、阿德勒并列心理学三大巨头；

阿德勒心理学是要理解人性的真理和目标。

自卑

自卑感来自主观的臆造；

自卑不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”。

可以通过自己的手去选择，全凭自己主观决定。

阿德勒称之为“追求优越性”。

无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。

自卑感：自卑感本身不是坏事。应该摈弃自卑感，进一步向前，不满而不断进步。

自卑情结：指反常心理状态。如：人会消极觉得自己一无是处，没用行动力。

越自负的人越自卑。

优越情结：表现得好像自己很优秀，继而沉溺在一种虚假的优越感之中。

如果有人骄傲自大，那一定是他有自卑感。

以自己的不幸为武器来支配关系，将永远需要不幸。

自由就是被别人讨厌

这是你行驶自由以及获得自由的证据。

不害怕被别人讨厌

不追求被他人认可

如果不付出以上代价，无法贯彻自己的生活方式。

为什么讨厌自己？

    看到自己的缺点，因此下了“不要喜欢自己”的决定；

    太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤。

    只盯着缺点不肯去喜欢自己的目的：“避免在与他人的关系中受伤”。

格尔迪奥斯绳结

盘综错节的绳结；

就像人机关系中的“羁绊”,已经无法解开，必须用全新的手段砍断。

课题分离并不是人际关系的最终目标，而是入口；

不切断仅仅是受回报思想的束缚。

没有学会直面困难的人，最终会想要逃避一切困难。

分离课题并非以自我为中心，而干涉别人才是。

而干涉出现于纵向关系，就是把对方看得比自己低，所以才会操纵。

选择了不自由生活方式的大人看着活在当下的年轻人就会批判其“享乐主义”。

其实是为了让自己接受不自由生活而捏造出的一种人生谎言。

勇气

纵向关系总是让人出现干涉与操控；

要多去创造横向关系，帮助他人建立自信与独立应对的能力。

横向关系，不强制，既不表扬也不批评。

横向关系的援助成为“鼓励”。

人害怕面对不是因为没有能力，而是“缺乏直面课题的勇气”。

人会因为被表扬而形成“自己没能力”的信念；

鼓励：不评价他人；用横向关系去思考对事件的态度。

表扬：被表扬是得到他人“很好”之类的评价，而判定好坏是以他人标准。

如果希望得到表扬，那就是迎合他人标准、妨碍自己的自由。

人听到感谢之词，就会知道自己能够对别人有所贡献。

勇气：人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。

价值：体会到“我对共同体有用”。

主观上认为“我能够对他人做出贡献”。

放开“行为”标准，接纳“存在标准。”

生活方式的重大改变，所有人机关系朝着“横向发展”。

活在当下

过多自我意识，反而束缚；

把对自己的执著转换成对他人的关心。

自我接纳

他者信赖

他者贡献