提高学习能力，是很多人梦寐以求的事情。之所以有那么多的培训课程，那么多书，都是在告诉你如何提高学习能力。

通常来讲，提高学习能力，无非是：

提高阅读速度；
提高理解能力；
提高分析思考能力；

总体来说，提高学习能力，就是提高快速准确掌握一项新的知识技能的能力。

无论学习哪方面的知识技能，我们都需要用到我们的大脑，这一点毋庸置疑。但是，对于我们的大脑，是不是处在适合学习的状态，人们考虑的就不是那么多了。

尽管思考能力，逻辑思维能力，判断能力、分析能力这些都很重要，但是比这些更重要的是，在你学习的时候，大脑是不是处在最佳的工作状态。

相信大多数人都有过这样的感受，有时候，大脑思路非常清晰，思考问题很给力；有时候，大脑象一锅浆糊想什么都想不出来；还有的时候，大脑游移不定，心神不宁，脑子里想法很多，就是无法集中。

大脑的能量消耗，是身体器官中最大比例的一部分。大脑的重量大约占人体的2%，而能量消耗，达到20%。因此出于人类自身的保护考虑，大脑非常容易懒惰，能自动完成的事情，绝不用思考浪费能量。

既然大脑如此消耗能量，那么，在你使用大脑之前，是不是已经摄入了足够的能量给大脑用于思考呢？这是要解决的首要问题。

关于饮食的内容，实际上，并非你吃饱了就能解决问题。盖洛普公司全球业务咨询负责人汤姆拉思在他的《盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康》一书中提到：

“选择喝一杯水而不是碳酸饮料，那么它就是一种健康“净收益”；而当你拿起薯条而不是蔬菜往嘴里送时，这就是一种健康“净损耗”。倘若你并未对摄入的一切食物或者饮料做到小心谨慎，即便是看起来具有积极意义的选择也可能转变成为一种“净损耗”。”

因此，吃什么变得非常重要。而这一点恰恰也是大多数人忽略的重要方面。如果上午要考试，在考试前多久吃东西才最有利于大脑的思考？吃什么内容才对大脑的思考有帮助？

第二个容易被人们忽略，尤其被很多很努力的人忽略的，是休息和睡眠问题。通常都觉得睡觉会浪费时间，因此，很多人炫耀自己每天只睡很少的时间，好像自己的成功，都是靠不睡觉得来的。这是典型的误导。实际上，睡眠才是让大脑变锐利的最重要的手段。

没有好的睡眠，不可能有好的学习力。就好像上学的时候，那些成绩好的学生，其实很能玩，玩这种休息，就是让学习能力提高的必要条件。

科学研究证明，人在思考的时候，大脑的存储区是不工作的，有些人，从早晨开始刷文章，刷得越多，记住越少，不停地刷文章，导致了思考脑一直处在激活状态，而存储脑被抑制，所以没有记忆。著名的心理学家特奥•康普诺利在他的《慢思考》一书中写道：

只有当我们暂时从现实中抽离，让思考脑空闲下来，不要求它完成任何重要任务时，存储脑才能顺利执行信息处理的任务。
简而言之，外界的输入越少，思考脑的需求越少，存储脑的档案管理系统就越高效。
定时放空大脑，什么也不想，什么都不做，对保持智力生产力和创意来说，这样的放松至关重要。因此，很多人眼中“浪费的时间”反而是存储脑的“工作时间”。

因此，对于貌似很努力的人来讲，看得越多，就越记不住，也就越焦虑。休息是唤醒记忆的必要手段，而在众多休息方法中，最为有效的，当然就是睡眠。

第三个提高学习力的方法，就是提高专注力。专注能够产生事半功倍的效果。我们知道的著名的番茄工作法，就是提高效率的方法之一。而在众多提高专注力的方法之中，最有效的方法是：

冥想

冥想的方法，已经被很多实验证明，可以有效提高人的专注力，进而提高人的学习能力，学习效率。

凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal)在他的《自控力》中说：

“神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。一段时间之后，你的大脑就会变成调试良好的意志力机器。在你的前额皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质都会增多。”

冥想通过提高注意力，进而提高了专注力。而冥想练习，从5分钟开始，每天持续练习，达到持续提高自己的专注力的效果。

我们从饮食健康，休息睡眠和冥想三个方面讨论了提高学习力的底层方法。这三方面，恰好是大多数人忽略甚至无视的，而恰恰又对学习力有着至关重要的意义。这种底层的建设，远比学一两个学习方法要靠谱得多。是真正从基础上赢在起跑线。