书摘
每一次认清情绪的来源 就是一次元认知能力获得锻炼的重大机会，反思最多的肯定是被情绪所左右之后的行为和决定，用不了多少次元认知能力的适时激活就会成为习惯而所谓的冷静，不过是这个习惯自然而然的结果。
思考
所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑 皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。
通过可以刻意练习，训练元认知能力，刚开始坐享把注意力集中在呼吸上，慢慢的还是容易天马行空，觉得犯困睡着没办法全神贯注。
每天反省自己控制好情绪也是在训练元认知能力。
负能量像一个黑洞把别人的好心情吸光
积极不抱怨才是乐观的心态
反思拖延症，做什么都留到最后，交稿也是星期六最后几小时才来憋字
反思打卡未遂
总是罗列计划打卡到最后就坚持不下去
拿早起来说吧 订了六点闹钟醒了但是觉得起来没啥事躺着又继续睡了，归根结底还是没有目标没有目的性，要早睡还要克服懒癌克服寒冷
每天专注一小时看书看到最后越来越懒散，时间开销记录着也停了
看了这么多通往财富自由笑来老师一直说的践行还是没有做到
看奇特的一生 柳比歇夫的时间统计法不禁佩服他 一个记录了一生时间开销的人 可以感应时间的流逝
把时间当作朋友里面也提到记录时间开销 最好的工具是纸和笔
有一句话，说，“失败只有一种，就是半途而废。”但是，坚持到底不见得一定会成功。
行动
应该列好计划严格执行
记录时间开销
