清晨醒来，我慵懒的伸了下懒腰，拿起放在枕边的手机，习惯性的打开微信朋友圈。“早上9公里，加油！”。这是在北方某城市生活的一位同学在微信朋友圈发的自我激励的信息，他每天早晨都会坚持长跑，然后在朋友圈发上一条消息，而且从未间断过。

他喜欢早起长跑，而我则与之不同，更喜欢夜晚长跑，趁着夜色，独自一人，选择一条行人少、车辆少、有点灯光照明，路两旁绿化树木比较好、又比较宽点的人行道进行长跑。之所以这样选择，主要基于以下几个方面的考虑：一是运动过程中个人安全有保障。选择这样的路段不会因为夜暗而在跑步的过程中摔跤，也不会因为路面不平造成脚踝扭伤、膝盖受伤。二是可以呼吸室外新鲜的空气。选择在人行道两旁树木绿化比较好的路段运动，是因为在长跑过程中可以尽情享受大自然这个天然氧吧中的氧气，感受跑步的节奏和心跳的律动。三是可以缓解释放工作和生活中的压力。在城市生活的上班族，生活节奏快，工作压力大，选择夜晚长跑，在时间上有充分保证，不会耽搁上班，想跑多久就跑多久，也可以将一天的压力在运动过程中得到最大效率的缓解释放。四是运动后可以改善睡眠质量。长跑时因为距离较远，时间较长，运动量较大，利于脂肪的燃烧，从而改善睡眠质量，达到减肥的效果。五是可以培养顽强的毅力，养成良好的自律习惯。坚持长跑，尤其是夜晚，没有一点毅力是不行的，可能会三天打鱼两天晒网。要想达到理想中的训练效果，在运动中必须做到锲而不舍、从严要求，在没有任何人监督和督促的情况下，能按照既定目标任务完成训练内容，从而培养良好的自律习惯。

“没有全民健康，就没有全面小康。”喜欢选择夜晚长跑的人，大部分是青年人，常常三五个邀在一起，或者是正在热恋中的情侣，边跑步边聊天，或跑的快，或跑的慢，各不相同。而我，则属于那种过了年青人的年龄而又没有达到老年的一类人，经过了岁月的洗礼和生活的磨练，更喜欢在晚上9点以后开始长跑，边听音乐边跑步，还可以享受都市夜色带来的与白天不一样的美景。

我习惯于夜晚长跑，是源于一次偶然经历。大约一年之前，有一天在上班途中，我正行走在一条人行道上，没有来由的突然感觉到一阵晕眩之后摔倒在地，被路过的好心人扶了起来。到医院做了全面检查之后，医生给我开了一个疗程的药，并一再叮嘱要加强身体锻炼，注意生活规律。从医院回到家，我靠在沙发上，一遍又一遍地看了看检查结果，不敢相信自己的眼睛。曾经一向硬朗的身体，怎么会突然变得如此脆弱。仔细想来，一个重要原因就是忽视了身体锻炼。近几年来，由于工作岗位的原因，常年运动量很小，有时甚至没有运动；加之经常熬夜，生活作息没有规律；还有工作和生活的双重压力，导致缺乏锻炼的身体变得不堪重负。常言道：身体是革命的本钱。作为家庭的顶梁柱，如果一旦倒下，今后将如何赡养年迈的老人，抚育还未成年的孩子，陪伴相濡以沫的爱人。那晚，我做了一个决定：无论工作有多忙，生活有多累，压力有多大，都要锻炼好身体，坚持户外长跑。一年来，我主动调整好作息规律，坚持夜晚长跑锻炼，每次长跑不少于5公里。目前身体健康状况有了明显好转，体重也减轻了将近10斤，各项指标都已趋于正常，精神状态也有了明显好转。

“全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。”如今，跑步、健走等运动参与人群与日俱增，参与热情逐渐高涨。夜跑作为一种健身运动，也早已为不同人群、不同年龄阶段爱好运动的人们所喜爱，为夜晚的都市生活增添了一道靓丽的风景线。每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子。我将一如既往地坚持我的夜跑生活，它不仅让我增强了体质，获得了健康，赢得了自律，更让我感受到了夜跑的乐趣，一种在奔跑过程中不断突破自我、超越自我、战胜自我的幸福生活。