学习本质上是一个改变我们假设的过程，因为我们的所有决策都是在自己的假设下做出的。
反思是对产生结果的原因进行分析，既对假设进行校正。
反思在学习过程中的三作用：
1、反思帮助我们发现知识的误区：跳跃性假设
跳跃性假设是指未经理性思考、面对某种场景就立刻得出结论，既跳开理性思考的环节做出的假设。
正确做法：通过放慢思考的速度来审视“自己做出决策的过程合理吗”、“要实现的目标还有其他方法吗”、“考虑的因素全面吗”等问题，我们就更可能发现新的思维方式和解决方案。
2、反思可以促进已有知识产生新知识
在反思的时候主动地进行知识的联想与联结，将生活中其他经历和经验串联起来，重新认识和审视过往经历，将自己分散的生活经验进行重新组织，从而产生新的知识。
如问自己：
我过去还遇到过类似的事情吗？
我还听说过有其他人发过类似的错或者有做的更好的吗？
有什么相关的方法可以应用到这件事情中吗？
3、反思可以督促我们检查学到的新知识是否用了起来
方法：提前设定一个期望的标准，然后每天反思，与之比较寻找差距。如企业管理中的对标管理。
作者的三个经验：①坚持对标记录，能够通过正反馈，加速习惯的养成。②每天反思对标同样的内容，是一个自我催眠的过程。③三个步骤“对标——对表——对照”。
训练反思能力的三个方法：
1、培养写反思日记的习惯
书中讲了作者培养写反思日记的过程，方法因人而异，需自己探索。
两个关键点：
①写反思日记这件事没有问题，如果有问题，是自己的方法不对。
②写反思日记能持续，关键是获得正反馈，看到自己的成长。
2、从小事反思，深入突破
从日常的小事小习惯入手，从思考问题的过程入手，通过对日常生活中一个个细节的反思来改进提升自己。写反思日记的时候，要记录自己的情绪和思考的过程，而不仅仅记录事情的结果。
2、把生活案例化处理
我们读书就是读别人的生活经历和感悟。而最好的书，其实是我们自己的生活经历和感悟。把生活中重要的部分选择出来，重新解读、反思，从中发现更有价值的启发。既改变自己对经验的解读方式。
