第一点，大量日照会让人变黑，而且还会产生雀斑。雀斑其实是一种屈光性黑色素，当光线照在身体上的时候，这种屈光性黑色素就会一簇一簇产生出来。
其次，大量日照还会对人的眼睛产生非常不好的影响。长期暴露在日光下，如果不戴护目镜，很多人在比较年轻的时候就会患上白内障。
另外，黄斑变性跟长时间的日照有关系。什么是黄斑变性？就是视网膜有一个地方叫黄斑，这个地方会出现退行性改变。如果一个人出现黄斑变性，它是不可逆的，而且没有办法治疗，那么等待他的结果就是失明。
所以，如果你生活在一个日照特别充足的地区，出去的时候，眼睛一定要注意防晒。此外，大量的阳光也会加速皮肤老化。
第四，日照还是导致皮肤癌的一个主要原因。你看，很多西方人就特别喜欢日光浴，经常到海边，正着晒、反着晒，身体各个地方都晒。在美国，特别是白人，皮肤癌的发生率特别高，而黑人皮肤癌发生率比白人低20倍。
这是为什么呢？皮肤白虽然好看，但是因为它没有足量的黑色素，所以抵御阳光损害的能力要比黑人差很多。
我们到底应该如何防护光线对皮肤的影响呢？
第一叫规避；第二叫穿衣；第三叫防晒。
规避，就是在每天日照最强烈时，尽可能待在屋内不要出去，比如在中午11点到下午3点这几个小时，尽可能待在室内。有人说，那我可不可以在室外阴凉的地方呢？答案是不可以，因为即便你在阴凉的地方，其实也有大概50%的紫外线会影响到皮肤。
有人说，玻璃会阻挡一定程度的紫外线。虽然是，但是有大量的UVA可以透过玻璃影响到皮肤。
第二点，穿衣。我们要尽可能地减少裸露的皮肤暴露在日光下，比如你要戴帽子、戴好防护口罩。特别提醒大家的是，一定要戴上墨镜。好的日光镜能够保护你的眼睛不受伤。
第三点，防晒。很多人，特别是女生都有涂防晒霜出门的习惯，但是防晒霜也是有很大的学问的。大家在购买防晒霜时，会看到上面有一个值叫作SPF，这是防晒霜的防晒指数。它的数值越大，代表防晒指数越高，比如一个防晒霜的SPF数值是50，它代表可以延长皮肤自体保护时间50倍。假如一个人在阳光下可以待10分钟，那涂抹了这个防晒霜以后，他可以待500分钟，也就是8.3小时。
大家也不要被防晒霜时长所诱导，涂抹防晒霜还有一个特别重要的问题，就是涂不够。SPF 50的防晒霜，要达到真正的50倍，至少每平方厘米皮肤上需要涂2毫克。但是，多数人是很难做到这一点的，我们可能就是象征地涂一涂，然后就出门了。
同时，防晒霜还有自己的代谢时间，所以如果大家一定要出门的话，记得带好防晒霜，而且尽可能地把防晒霜涂够。还有就是每三四个小时记得再补充一下，这样才能达到最好的防晒效果。
