幸福不是你所追求的东西，而是你追求某样东西的过程。
实现幸福有多种途径，但我们就是发现不了幸福。没有哪一种物体、事件、结果或生活环境一定能给我们带来真正的幸福。我们必须自己创造幸福：从事艰苦工作，从事那些能带来奖励的活动。
一方面，如果我们尝试在自身之外寻找幸福，就把焦点放在了积极心理学家称为“外在”奖励的东西上，即金钱、物质、地位或赞许。等我们得到了自己想要的东西，就会感觉很好。可惜，幸福的愉悦感不会持续太久。我们会对自己喜欢的东西产生耐受性，开始想要更多，需要更大、更好的回报才能触发同等水平的满足感和愉悦感。我们越是尝试“找到”幸福，就越难找到。积极心理学家称这个过程为“享乐适应”，它是长期保持生活满意的最大障碍之一。我们消费得越多、获得的越多、地位提升得越高，就越难感受到幸福。不管我们想要的是金钱、地位、晋升、名气、眼球，或是单纯的物质，科学家们一致同意：追求外在奖励，注定会妨碍我们达成自身的幸福。
另一方面，如果我们着手自己创造幸福，就把焦点放在了产生内在奖励的活动上，即通过强烈投入周围世界所产生的积极情绪、个人优势和社会联系。我们不是在寻找赞美或付出，我们所做的事情，能因充分投入而带来享受，就足够了。
我们越是尝试“找到”幸福，就越难找到。追求外在奖励，注定会妨碍我们达成自身的幸福。
这种自我激励、自我奖励的活动，其科学术语为“自成目的”。我们从事自成目的类工作，是因为它能让我们完全投入，而强烈的投入感又是我们能体验到的最愉悦、最满足、最有意义的情绪状态。
只要经常沉浸在自我奖励的艰苦工作当中，我们就会更频繁地感受到幸福，不管我们在生活中还遭遇了其他什么事情。这是积极心理学最初期的一个假设，也是一个大胆激进的设想。它和我们通常所知的那一套正好相反，传统观点认为：我们需要按照某种方式来生活才能幸福，生活越轻松，我们越幸福。但艰苦工作、内在奖励与持久幸福之间的关系已经得到了验证，并通过数以百计的研究和实验得到了证实。
而我的问题的一部分也恰好在于对于人生游戏的认知不够，经常把幸福当作所追求的东西，而不是追求这一行动，这一过程，在以往的工作经历中，当我面对一个非常困难的项目时，我习惯于把时间拨到项目达成的那一天，这种预想显然能够起到非常的积极的作用，它使我相信项目必然能够达成，所有遇到的困难都能解决，使我更有信心，解决当下的情绪士气低落的问题，能够专心于解决问题；但是这里面的问题在于总是把幸福寄希望于未来达成的某一结果，某一具体的节点，即使得到的幸福持续也总是非常短暂，毕竟一个项目结束还会有另外一个新的项目，这个游戏结束了还有另外一个新的游戏，如果只关注于通关游戏的快乐而不是游戏过程，快乐总是那么短暂，这也是我总是不开心的原因吧。
现在的问题也是一样，给自己设定了一个宏大的、极其远大的目标，至少是7年或者10年的维度，甚至是要持续一生，那我眼睛看着的永远就只有远方，而没有脚下的路了，个中痛苦可想而知。这种心态在工作中也有体现，总跟领导许诺说给我三年的时间我可以把项目做好，业内翘楚，但是三年内不要问我要结果。这是什么鬼逻辑？
这种观念，这种认知的改变可能不是一日之功，至少从我意识到开始，就一点点在做出改变了。比如，我给自己今年工作立的目标，就是在追求转职和长远发展的同时，做好本职工作，实现“貌似不能突破”的突破。毕竟，无论多远的东西，万物同理，一破皆破。为证。
