文/依云

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周末接女儿回家，女儿附在耳边对我说，妈妈，有件事我想告诉你，你可不要生气呀！

我看着她神秘的样子，故意拉长声音道，那可得看是什么事，说不定我就会大发雷霆呢！然后冲她做了一个大大的鬼脸。

她面露难色，悠悠地说，我这次语文才考了80多分，也不知道为什么，我最近考试总是静不下心来，急躁得狠。

听完，我认真的回想了最近以来她的表现，确实出现越来越难把心思专注在一件事上的情况。

比如，网校课就要开始了，可学校里布置的作业还没完成，她就会一边抄着课本上的生字，一边把电脑打开，听着直播课的内容；

比如，她和同学约好，回家要视频聊天，同学一直无响应，写作业她都不安生，时不时的会去看一下同学有没有回复；

再比如，她正在做上网作业，手机上方出现了一条信息，她就会立马叫，妈妈，妈妈，有信息，然后还会把微信的内容念出来。

……

诸如此类的情况似乎愈发的频繁。

我开始意识到问题的严重性，不禁感慨互联网在给我们带来诸多便利的同时，也会渐渐掌控和瓜分我们的精力和时间，无论是成人还是孩子，我们都在不自觉中被一步步引入浮浅的深渊。

今天我并不想说手机的危害究竟有多大，我想要说的只是深度工作和学习的重要性。

无论我们是出于更好的谋生，还是为获得更多的人生价值，我们都需要刻意去训练一种深度思考的能力，以助于我们更好的学习和工作。

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什么是深度工作？

在《深度工作》一书中，对此做了明确的定义，

即在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制。

相对应的就是浮浅工作，即对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展，此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

对于孩子来说，学习上的浮浅，更多是源于环境的干扰，比如家庭里有人在孩子学习的时候看电视，看短视频，大声聊天，这些都会让孩子在无形中被动的接受一些信息，从而对认真思考造成干扰，很难进入到专注的状态中去。

处于职场中的人大都会有这样的感触，好像每天大大小小的会议逐渐覆盖了工作的日常，频繁的会议除了传达一些及时的信息和安排一些事务，已经完全无法让人做到专注，因为当我们想要进入一个深入工作的状态时，接下来的会议会一下子打乱我们的节奏。

那么，我们该如何创造一个深度工作的环境？

在《深度工作》中有这样几个哲学的概念：

1、禁欲主义哲学，如果你能做到像禅师一样，完全摒弃一些生活中的干扰，并对浮浅的东西一概不看，那么，你就可以采取禁欲主义的方式让自己进入深入的状态；

2、双峰哲学，心理学家荣格，曾经有一个著名的塔楼，叫“荣格的塔楼”，当时他隐居山林，就为他的创作创造了一个深度思考的空间。但他并不是完全与外界隔离，而是将一部分时间用在无干扰的写作上，另外的时间则用于在诊所看病或者在大学讲课；

3、节奏哲学，就是我们将时间进行分割，在固定的时间段里做固定的事，就像那个在一个小镇里生活多年的康德，他的习惯已经固定到别人可以通过他的行动来断定当时是几点钟。

4、记者哲学，就是无论是在安静的环境里，还是在比较聒噪的环境里，哪怕是战乱或者在面对灾害时的第一现场，都能够立马进入工作状态。

分析一下，自己符合哪种类型的哲学，对号入座，然后采用正确的方式，把对应的哲学习惯化。

在适应新习惯的过程中，我们业已形成的旧习惯会对我们形成阻力，企图维持现状，这个在上一篇文章《坚持习惯为什么那么难？这里有你想要的方法和答案》里，已经描述的很清楚，这里就不再加以赘述。

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我们该如何应对那些无聊的时光？

有科学家证明：一旦你的大脑习惯了随时分心，即使你在想要专注的时候也很难再摆脱这种积习。

如果我们在生活中潜在的每一个无聊时刻，都是用浏览智能手机来打发掉的话，我们的大脑就会被重新编排，这时我们的大脑就已经不能够再胜任深度的工作。长此以往，就会形成“心智残疾”。

听起来似乎有些危言耸听，但是纵观我们身边的人，那些沉迷于智能手机和网络游戏中的人，真的很难再将精力专注到一件事情上，他们的生活已经完全被手机和网络所控制。

所以，学会与自己独处，拥抱那些无聊时光。

适当的减少一些网络社交，过度的关注一些流量式的热点和信息，只会让我们的时间和精力越来越碎片化。也许它会很有趣，但对于我们实现人生目标无足轻重，甚至还会成为我们完成深度工作的巨大障碍。

可以刻意的给自己留出一些安逸的时光，比如散步、慢跑，比如静静地在阳光下喝一杯茶，让疲劳的大脑得到暂时的休整。

休闲和安逸有助于提高你的洞察力和思考力，我们很多人可能都会有这样的感受，比如想要进行一个创作，无论怎么样脑洞大开，都不知道该如何入手，而我们出去散个步，遇到某个场景，看到某些风景，可能突然就会灵感乍现。

也可以用高质量的社交活动来代替无聊的刷屏，比如读书、运动或者与益友相见。

手机里一些不常用的APP，如果超过30天你都没有用过，并且也并没有太重要的信息反馈，那么尝试着去删除它。

我们通常会把生命中的16个小时看作是赠品，把白天的8个小时视为工作时间。当一天的工作结束，我们似乎得到了解放，追剧、打游戏、聊天、娱乐，这些不重要的人生项目会让我们挥霍掉除去睡眠以外剩下的时光。

而工作之外的8小时，才决定了人与人之间的差别，拉开平庸与优秀的差距。

如果你是体力工作者，把工作以外的时间用来进行脑力劳动，如果你是脑力工作者，就换一个角度思考问题，如果我们在这一天里获得了新知，我们第二天就会生活的更加愉快和充实。

不要觉得深度工作是对于研究者或者高级工作者来说的，作为一个普通人，无论我们的工作有多么平凡，我们都需要有专注的态度和精神。

一个普通的配货员，没有专注认真的态度，就会给整条销售链条造成困扰；

一个思想总是分神的公交司机，没有专注认真的态度，就会把整车人的安危置于危险的边缘；

一个心不在焉的老师，没有专注认真的态度，就只能误人子弟，还误了自己的前程。

我们可以平凡，但是我们依然可以有匠心，用专注的态度活出自己最好的人生。

以上为关于《深度工作》的思考与笔记，希望对你有用！