总有朋友反映，自己时而活泼，时而沉闷，时而和别人聊得嗨，而是又觉得社交太累，搞不清楚自己到底是内向还是外向，很苦恼。今天就和大家聊聊这个问题。
从心理学上区别
外向和内向的性格特征是人类个性理论的一个核心纬度。使内向性和外向性两词普及的是心理学卡尔·荣格，虽然对此最普遍的理解和心理学的使用与他初始的含义不同。外向型性格表现为外向，健谈，精力充沛的行为模式，而内向型性格表现为更保守和孤独的行为模式。事实上，几乎所有的综合模型都以各种形式提现了这一概念。
比如，“大五模型”，荣格的分析心理学，汉斯·艾森克的“三因素模型”，迈尔斯布里格斯类型指标（MBTI）等。
内向和外向通常被视为一个单独的连续体。所以要么外向，要么内向。荣格和MBTI的提出者提出了不同的观点，并表示每个人都有一个外向的一面和内向的一面。不同于直接通过人际交往行为来判定，
荣格认为外向的人倾向于将注意力和精力投注在外部世界，包括外在的人，物和环境等，而内向的人则较为关注自我的，主观的内部心理状况，包括内心情感、思想等。
两种类型的个体在自己偏好的世界里会感觉自在、充满活力，而到相反的世界里则会不安、疲惫。
另一个观点提出，并不是每个人都可以很容易地归类为内向型性格和外向型性格。人的性格类型可以以可预测的方式发生变化，即性格内外向是通过情境触发出来的。举个例子，参加一个正式的晚宴，每个人都正经未作于桌旁，这会让我表现得内向。但是这并不代表我很焦虑，很防御，或者是我说的比较少。这仅仅是因为我觉得，我对在这种特定的情境下成为焦点不敢兴趣，因为我没有get到任何让我觉得有益，让我获得成就感，或者是兴奋感的点。
在现实中，我们往往区分内外向时，往往会忽视人所处情境的力量。当我们以类似的方式对不同时间的同样情境做出反应时，我们可以将这种特定的情境看作触发我们行为方式的一个因素，所以该流派认为，这这种情况下，也可以将情境视为性格的一部分。
判定自己外向或内向的几个简单小问题
● 你是否在跟许多人相处后，包括朋友，感觉到精疲力尽？（比如觉得想要休息一下）
● 你是否寻求孤独（比如想要单独出去散步）来振奋精神，改善心情？
● 你是否会在僻静的环境中工作状态最好？（比如自己在家，或者是在单独的办公室）
如果以上回答都是肯定的，那你有可能是内向倾向的人。因为他们通过寻求独处而获得能量。有时候他们会表现得很健谈，但是他们会悄悄回家充电。
● 你是否会积极地尝试认识新的朋友?
● 你喜欢成为人群关注的焦点吗？
● 在舞台上表演时你会感到兴奋吗？
如果以上问题的答案都是肯定的话，那么你有可能是外向倾向的人。他们通过与人互动交际获得能量。独处会消耗他们的能量，所以他们会不断寻求与人交往的机会。
不要被内向和外向的标签所束缚
熟练解读个人性格模式和超越这些模式渴望之间是辨证的，因为它们并不能导致令人满意的存在。
如何辨别是两者最关键的区别。我们的目标是观察我们的个性倾向，而不是认同它们。也就是说，我们只是意识到自己的性格倾向模式，而不会将其作为我们价值，身份或者做人的标准。
上述的辩证关系代表了存在和本质，进行和成为的微妙关系。这些可预测性的特定模式，在我松开手的情况下是非常有用的。也就是说，
只要我不“拥有”这种模式，我就只是知道，并不会被他们所束缚。
了解构成我们性格的行为模式，可以帮助我们消减特定时刻的影响力。它是一个可靠的线索，引导我们不再去关注那些会引起我们负面情绪的标签。判断自己外向和内向只是帮助我们更好的认识自己，从而发现自己性格的优势，更好地利用优势然后变成更好的自己。但是我们也不能仅仅被性格的标签所圈定，总想着如果自己是内向的或外向的，就只能成为内向的或者外向的人。
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你是外向还是内向的人呢？
