爱情多半是不成功的，要么苦于终成眷属的厌倦，要么苦于未成正果的悲哀。

爱，也许是你和另外一个人所能经历的最美好的事情。深爱时，两人之间的隔离感消失殆尽，无比快乐和亲密。这是一种灵肉合一的体验，好像突然之间世间万物有了意义。

其实每个在爱中的人都会发现自己会陷入一个迷局，无论多麽相爱，都无法避免伤痛、愤怒、恐惧和失望。即使费尽力气，也无法使自己在爱中处于主导地位。

伸手触摸床边的人，却遭遇对方冷漠转身的失落。因为工作太忙无法抽出时间陪伴对方的愧疚，怕不够了解对方的内心而产生的疏离感……你是否也在一段亲密关系中小心翼翼，患得患失呢？

《如何在爱中修行》是一本婚姻生活的金科玉律，作者芭芭拉.安吉丽丝（美）作为最有影响力的心灵作家之一，她将教会我们如何找到满意的伴侣，并且在琐碎的生活里和伴侣一直相爱。在爱中修行，完善自己，从而成为一个更好的人。

执子之手，与子偕老。一个情投意合的伴侣是生命中最幸运的事。作者通过列《相容清单》来帮助你找到满意的伴侣。

比如基本信息、个人兴趣、教育背景、健康状况，社交类型、职业与财务目标………把你自己想要的都写在一张纸上，经常拿出来读一读，也可以给身边的人看一看，经过一段时间你就会发现，你想要的那个特别的人会被吸引过来。因为《相容清单》不仅是对伴侣的描述，更是想象中的自己，对于如何遇到满意的伴侣，作者给出的答案是成为你想吸引到的那个人。

同样你也可以用《相容清单》来测试你现在与伴侣的相容度，通过统计《相容清单》上是所在的百分比，来判断现在的伴侣是不是满意的伴侣。

在开始一段感情时，没有人是完美的，支持伴侣成长也是爱情的一部分

放弃改变伴侣的想法，不要让对彼此的爱把自己变成修理工，看看《相容清单》，如果是只占百分之六十，那我们就仔细看看不满意的百分之四十，是不是对我们的生活有很大的影响。要明白任何改变都应该是伴侣自愿达到我们的要求，而不是我们强制对方按我们的要求去做。

无论无何伴侣都不是一个十全十美的人，而是一个未来和我们相守的人，一个志同道合的人。

比如你的爱人不善于表达自己的感情，而你的清单上恰好有表达情感这一条。而他也正在学习如何表达感情，逐渐培养这一品质，并且为之努力，那么你们的感情方向就是一致的，共同的目标会推动两人的感情前进的方向。那他就和你具有一定的相容性。

婚姻是一座城，外面的人想进来，里面的人想出去。伴侣之间总是避免不了各种争吵，怎么样才能解决伴侣之间的争吵呢？

爱情和婚姻是两个不同能量场的结合，当两种能量作用力互相平衡时，生活就很和谐。但是大多时候我们的生活会因为各种问题产生争吵，金钱，家务，亲属，沟通，教育……任何鸡毛蒜皮的小事都能成为争吵的导火索，争吵发生时你会觉得伴侣变糟糕了，生活不快乐。

 这时候你有两个选择：

一假装问题不存在，希望问题从此消失二努力解决问题，一旦问题得到解决你就会再次拥有幸福和快乐。

作者习惯选择第二种方式，在漫长的生活里，一旦和伴侣发生争吵，她就会选择用几小时，甚至几天来讨论两个人争议的问题，然后他们亲吻和好，接下来的时间他们将会感到轻松，愉快。

我们所争吵的其实并不是问题本身，而是我们感觉不到对方的爱，支持和理解。争吵时我们只顾着发泄愤怒和责怪的情绪，没有表达自己的完整真实感受，也没有真正聆听对方想要传达的信息。

减少伴侣之间的争吵，就要坦诚表达出自己需要对方的爱和关注，而不是纠结于各种问题，两个人产生冲突的主要原因是缺少稳固积极的情感联系，彼此感受不到对方的爱、支持或理解。

关于如何解决伴侣之间的争吵，作者给了我们三个步骤：

1.把问题放在一边.2.消除与伴侣之前的紧张情绪，重塑两个人的情 感联系。3.回过头来解决问题。

 关于如何解决争执的问题，作者提出三个方法，

第一重复法：停止争吵，轮流表达自己完整真实的感受。重复对方争吵时所说的话。重复对方的抱怨可以化解紧张的情绪，从而帮助我们了解对方真正的想表达的信息，从而真正理解对方的感受

 第二情书法：用六个步骤绘制自己的情感地图

1.愤怒和责备，具体直接表达自己的愤怒

2.伤心和难过，写出我们的脆弱情绪，表达心里的感受。

3.恐惧和不安，将隐藏在自信外表下的恐惧和不安表达出来

4.自责和责任感，清晰的看到真正问题所在，担负起争吵的责任，对我们自责懊悔的部分说抱歉

 5.意图和愿望，说出自己的梦想和希望，集中改变两人的现状

 6.爱原谅，理解和感激，不要太讲究理智，用心来写信，让他知道爱他欣赏他的原因。

 作者创造的“情感地图”，就是一套简单而有效的情感规则，这套情感规则能帮助你明白自己的情感和他人的情感，并能帮助你摆脱那些令人不快的情绪，从而回到充满爱意的状态。大多数沟通问题都源自只坦白了一部分，而未坦诚交流完整真实的情感。直面接受情感地图的每一部分，就能处理好我们和爱人之间的争执，从而使婚姻生活和谐美满。

第三力量转变法，通常我们愤怒是因为没有得到某种东西，这时候我们可以对自己生气，把对自己的愤怒和责任大声说出来，展示自己想要的以此来激励自己，向自己表达爱与支持。用两三分钟大声喊出来，注意要用你的口吻对自己说，比如我恨你的软弱无能，我讨厌你的斤斤计较，把对自己的愤怒转化成灵感和力量，你就会发现其实自己也没有那么生气。

每一对新人都在爱意满满中开始新的生活，双方都希望生活美满幸福，然而随着时间的推移，伴侣之间那些可爱的缺点会突然变得讨厌，当伴侣之间互相埋怨对方的错误行为时，两人就会觉得婚姻生活就如同鸡肋，食之无味弃之可惜。心理学家也表明相处很久的伴侣还期望有浓烈的爱情，是不切实际的。可是作为婚姻治疗师的作者告诉我们，让爱情永葆天长地久的秘诀就是无时无刻都在营造爱情。

首先我们要拆掉隔离幸福和爱的心墙，让对方走进自己的内心，从而向爱人表达爱和需求。掌控沟通能力，学会每天以全新的眼光看待爱人。实施计划性亲密，比如每天亲吻三次，每次二十秒，研究表明，亲吻长达二十秒，可以让伴侣之间感受到浓烈的爱意，从而对下一次亲吻充满期待。

爱是世界上最美妙的事物，学会爱不但可以滋养自己，还可以感化别人。生命是真正的奇迹，爱是天赐的能力，当我们处于一段美好的爱情，我们的快乐会被放大无数倍，即使平凡的生活我们也能感觉到激情和冒险。

人生是一场有去无回的旅程，爱是旅途中最好的修行。让我们和伴侣一起从《如何在爱中修行》这本书中，找到永葆爱情天长地久的秘诀。

【我是八零后，一个带娃写作两不误的全职妈妈。眼里有星辰，笔下有山河。无论是阳春白雪，还是下里巴人，都是我笔下的人生百态，关注我，给你不一样的惊喜】