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今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:45

天气：晴25°

心情：可

纪念日：DAY5/培训1

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✘

2..晨间日记日更(时间:06:03－06:13)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.统计方法:方差分析，单因素及区组

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

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周目标(6月第1周)·完成进度

①论文:统计方法学习和文献阅读方法学习，及精读论文一篇

②阅读《庄子南华》，阅读并应用《思辨与立场》

③社交:主动聚餐1次

④瑜伽:柔韧和拉伸

⑤思维监控

学习·信息·阅读

2.认知方法论:加工与搜索

①我们讲过房地产的三条铁率：location！location！location！这其实也可以理解为一栋建筑跟整个城市体系的连接度：如果连接度高，它的互联性就强，价值也就高；反之亦然。如果一栋建筑前面没有道路或者非常远，它的建筑价值就会大打折扣。即使是一栋很好的建筑，但由于没有跟整个城市的交通体系很好连通，也是没有意义的。

②任何一座城市都包含建筑、道路等一套硬件系统，与此同时它还有一套软件系统——所谓“软件系统”，你能在功能上感受到它的存在，但它又是无形的。除了硬件和软件之外，城市还有一种“人件”，也就是人与人之间的一种关联。

③如果把认知比作一座城市的话，学习的过程就是不断建立、扩大、完善一座城市的过程。就像一座城市不仅要盖房子，还要修道路一样，你不仅要增加知识点和信息量，最关键的是，如果你的认知没有形成一个贯通的、成体系的系统，只是一大堆属于低带宽、弱连接的信息和知识点的集合体，那你的认知产能就会很低。

④只有内部连接和外部连接系统都发达的城市，产能才会是巨大的。具体来说，外部连接带宽最大的好处就是能够让人跳出盒子（Jump out of the box）。用我们前面讲到过的话来说就是：内部的连接带宽让你在内部快速进行搜索，但即使你能够“寻他千百度”，答案却不在这里，你要抽身出来再看才能找到真正答案。跳出盒子就是“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”。跳出盒子的思维用在认知上，就是一种突破你既有的认知体系的能力。

⑤我们身在其中做一件正确事情的时候，往往不知道它有多正确，根本不知道真正的价值在什么地方。只有抽身出来再看，将你的成果、他的成果、所有的成果进行连接和贯通，才能发现一种新的价值——这是一种创新，也是乔布斯说的“连点”。(阅读文献便是在自己他人已有认知上有新的发现)

健康·饮食·锻炼炼(完成打√)

1.瑜伽✔

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2.早餐:杂粮包70g+咸鸭蛋1枚+普洱茶✔

3.昨日晚餐:5色豆豆浆500ml＋甜瓜1个＋坚果60g

人际·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事＋今日专注

1.愤怒蒙蔽了双眼，竟无美好可言!

2.!

3.!

专注:批判性思维:决策的九个维度。成为一个高效而理性的决策者需要做到以下几点。

■弄清你所需要的信息，并且积极地寻求信息。✔
■认真地分析和阐释你所搜集到的信息，以及你能从中得到什么合理的推断。✔
■弄清你可以采取的行动选项。什么是你能在短期之内做的?什么又是你在长期之内要做的?明确地认识你在金钱、时间和力量方面的限制。
■评估你在决策情境中的选项，考虑各个选项的有利面和不利面。✔

情绪(前一日):愤怒。准确讲导致我情绪的思维有:意向立场☞认知怯懦☞推卸责任。我的假定是:你作为✘✘，你就应该如何如何，如果没有如何，你就是不负责任，就是失职，那么我出现任何问题，都怨你。我不应该做出这种假定。我的思维建立在没有换位思考的基础上。自己的事情就要自己操心，而不要把责任推到他人身上。平常看不惯同事互相推诿，其实自己存在阴性推诿。

身体的感受:(前一日):无不适。

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

处于愤怒中，觉得周围的人都很low。﹏。

觉得自己这只凤凰掉进了鸡窝里。(自负)

②我这一天中最棒的思维是什么？

反思

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴情绪的反复无常该如何应对。

⑵我到底是一个怎样的人?自私的?宽容的?

④我弄懂了所有事情吗？

⑴最近情绪反复无常，天天各种看不惯。脾气也很大，像炮捻，一点就着。但是别人又不会轻易发现。但自己知道当时已低到谷底。触发原因:看到某人某种行为或是又无故旷工，无名火就升起来了。只觉得自己前途无望，憋屈的很。他人行为☞自己情绪失控，但他人又一无所知。这种恶性循环，自己也是很头疼。方法是有的:要么指出他人问题，使其改正，要么事不关己高高挂起。但现在这种既不能忽略，又看不惯的方式，其实也是一种决策，即模棱两可，默认的决策，任由他人这样发展。孔子说:帮有道则是，邦无道卷而怀之。我想，我应该学学。首先少抱怨☞其次，看不惯，就有理有据的跟他人指出来，要么就放大自己的容忍度，忽视☞最后，不要在愤怒，焦虑，郁闷，等等。这些坏情绪无助于改变任何形式，反而百害无一利。

⑵之前觉得自己很宽容，很大度，对很多事情无所谓。但最近发现，自己慢慢变得很自私，自负。“知不可奈何而安之若命，唯有德者能之。游于羿之彀中，中央者，中地也；然而不中者，命也。”只不可奈何而不能安之若命，游于羿之彀中，中地。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗

是的。经常会沮丧最近。

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

有，在上午的时候不要愤怒，而是单纯把问题解决了。看到愤怒的本能，但是没来得及关进笼子。

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

做了。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

不能。天天如此，会生病。