本内容，摘自 《正念 专注内心思考的艺术》
如有侵权， 请联系摘录者 张林宝 微信 bob2004 。
每个人都有自我意识与身心合一的整体意识，只是隐藏在内心深处而已。很多人开始正念练习，正是要唤醒他们。全身扫描是恢复身形联系，而非重建联系。进行全身扫描时，你的悲悯之心，感觉各个身体部位，这并不是说身体是一座庙宇，而是我们的家园。我们发现通过全身扫描，我们做到了身心合一，这种思想与瑜伽不谋而合。瑜伽本意是通过驾扼指将牛马套在一起。
练习瑜伽时保持正念，能使我们更好地契入瑜伽运动，并将正念的态度投射到生活中去。
日月瑜伽这项古老运动起源于印度，已有5000多年的历史，传统意义上把瑜伽是为净化心灵的跳板，同时协调身体进入更深层次的冥想。通俗的讲，在现代社会，欧化的瑜伽教人放松自我，释放紧张情绪，锻炼松弛的肌肉，拉成结实的肌肉，从而达到身心合一的健康状态。哈他瑜伽由代表太阳的ha和代表月亮的tha组成。是目前西方人最喜欢的瑜伽。哈他瑜伽以日月为名字，顾名思义，他结合二者的力量是人体内的刚柔能量得到充分的释放。它采用传统的姿势锻炼全身，达到增强肌肉的力量，提高身体柔软度，促进消化，调节激素水平和舒缓神经的效果。
练习时聚精会神，我们就能领会心底的情感和思想，全面了解自我，自我了解，将引发深远转眼即身心合一的整体性与智慧得到复苏，很显然，整个转变过程的发生离不开正念冥想机制。
正念归一：
源于印度教的瑜伽，强调通过调整呼吸，达到凝神静气。
源于佛教的瑜伽，则注重修炼者，从自身经历中发现意识中的正念，不迎不拒，安心接受。两者相合之处是冥想时的肢体动作。将冥想运用于简单的瑜伽动作，这是全身扫描的进阶，将产生新的感受。
有些人批评瑜伽练习有时过于强调肢体动作，颇有些人也能做高难度瑜伽动作为傲。
正念瑜伽
近年来， 以法兰克。裘德。薄乔 、 辛迪。李为代表的瑜伽教练力荐在哈他瑜伽练习中加入冥想，正念瑜伽不仅着眼于瑜伽垫上的练习，还将正念的习惯带入日常生活。
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