Day1 土元素学习。
土水火风空五大元素与七轮 ，更多是感性的认知 消除对立 让爱融合 ，最抽象才能无限大 ❤️我的身、心、灵都受触动，老师的高能量激发了我心轮的爱。
Shiny有大大的光芒 激发了我内心的小小宇宙。自我的体验和感受 在练习中最重要 ，可以用来反思教学，不断完善找到自己的方法。Prana Flow 更多的是气 是能量 是流动，局限的视野和思维模式只会固化教学体制，身体麻木了 何来觉知？灵性之光的点燃 需要过程，所谓开悟 体悟 领悟，需要知行合一，践行和时间的沉淀❤️
Shiny很美 美到我看着她眼睛舍不得离开。山不在高有仙则名，水不在深有龙则灵，斯是陋室 惟汝德馨。
规律的练习也让早睡变得容易，如果能像老年人那样晚上七八点睡觉 一个人的精气神从里到外又会散发不一样的光热，因为有爱 练习也充满❤️土元素序列 感恩大地母亲。
Day2 水元素学习。
Shiny给我不一样的感觉 以前对她的认识真的仅限于微信朋友圈里的她，瑜伽杂志里的她，除了美还是美，人美心美体式美，但现在近距离接触了会发现她的内在其实更丰富多彩，她是有颜色会散发光和热，单纯快乐善良，极度的感性和理性的结合，精神能量可以影响和感染别人的人。shiny说“当老师是给你更多自省的机会。”我也非常赞同因为这是岁月和经验的叠加带给你的礼物道法自然 任何道义教派信仰宗教应该让人意识到人性最终要回归最简单纯粹最完美无缺的正性能量，无限去靠近那个能量 回归到一元世界。太多人不知道自己是谁？位置在哪？没有使命感的活着，海底轮土元素的缺失，极度缺乏安全感的焦虑着，纠结狰狞煎熬的生活着，也会把这种恐惧感不自觉的传递影响身边的人，水元素的不平衡也会让人阴阳失衡，男人缺少阳刚之气女人缺少阴柔之美。一个脉轮的失衡也会影响其它的脉轮，牵一发而动全身，单独的问题存在 如果不用宏观和整体思路去解决问题，那么所有矛盾都会慢慢表现出来。有些人被动娇宠被动捆绑，看不见身外的秩序世界，所以自己是痛苦的。瑜伽经和佛陀都说过“众生皆苦”，短暂的快乐也是苦，欲望的无限驱使也是苦，关键是你要能站在一个高度认清这一切，归位才有能量，在秩序中找到自己，相信轮回和业力，让自己去接纳、平静和自然，那种稳定的状态才是修行者走向开悟的过程。我很喜欢听理论课程，从学习瑜伽的一开始 就很享受和专注代代的传统哈他理论课，到现在遇到Shiny，她的大能量吸引着我来到身边，这是我的业力决定的，我也越来越相信一个人的使命感会促使你做一些努力，缘份如果到了 就自然而然，如果没有，那么即使后天的努力也不一定会让你散发光芒，因为光会从内在与你有契合。第二天学习的水元素 更多的表现是存在于生殖轮里（每个脉轮都有五元素）我喜欢水流动的音乐 结合老师编排的序列 练习起来整个人的能量场很强，能感受到水波在身体里流淌的月性能量。脉轮和元素 是新领域的学习，我找到了一种连接感，所有的体验的来源和基础来自于内在，内在的喜悦是本该属于我的，以前没有表现出来，但你用心去发现去浇灌这颗被你埋在土壤里的种子，慢慢的它会开花结果枝繁叶茂。当你真的需要了，它就会出现。
水元素练习。学习的几天 教室的地暖把人彻头彻尾的烤干了，所以这几天想用水元素平衡一下身体，专注的自我习练 整个过程是一种享受。找到自己的练习，我开始理解这句话真正的含义，一定是满足身、心、灵的精微三层：身体的需求和自我满足，体式间的串联是舒适和稳定的，音乐给你感官上的体验，喜悦和放松。我把曼陀罗序列放在今天晨练的能量提升上，状态和身体完美契合，我找到了灵感，直觉告诉我 ，这是我想要的（不过目前这个阶段我也是追求体式的，也希望可以吸到手倒立，康迪亚式也希望做到更好）—Queenie
Day3 火元素学习。
连结到Shiny 舞动的Prana，能够感知到有气有意，这种风格有着她鲜明的个性，就像sunshine，bright、light and power。如果没有气的流动，体式动作就会僵硬、干涩和乏味。所谓的生机，象征生命力的延续，呼吸不够稳定和饱满，脉动就会失去活力。瑜伽，是一种对待生活的方式和态度，练习方式可以有很多，目的也因人而异，你可以强调练血化精，练精化气，练气化神，因为真的有高能量的大师一直在修行，也有上师像一盏明灯指引你前行。你觉得这一切玄妙莫测不可思议，是因为你的认知和层次暂时没有达到那个境界。好的练习，一定是精气神三者统一。每一次的学习都会有新的感悟，能遇到好的老师是一种幸运，她可以帮助你提升能量，洗涤心灵的尘埃，让你觉知到自己想要的和选择的方向，在修行和学习的路上避免走一些不必要的路。所以，价值观决定选择的质量，方法论决定选择后行动的质量。选择又是人生头等大事，行动又构成你的人生，这是我坚信不疑的，逻辑清晰明了，人生路才能慢慢走顺，气顺了 一切也就顺了。如果生活的乏味可陈、无趣枯燥，除了缺少仪式感，从身体层面来说是因为气血虚，气血越虚，身体内在收不住，则亢，亢则虚烦没有耐心，着急上火虚喘无力，激情消耗殆尽。气血越足，人应该越沉得住气，精神内守，对生活有向往有期待有规划。凡事用钱去衡量一切，也会让自己陷入无趣的泥潭不能自拔。生活可以平淡但不可无聊，可简单但不可随便，要知道，你现在吸引来的所有人和事都是你的能量场决定的，众里寻它千百度蓦然回首，就在灯火阑珊处！当你真的寻求并且想要那个能量场的时候 总会有一个契机出现。
火元素藏在脐轮，过强，一个人就容易过度自我和亢奋，脾气暴躁；太弱 则消化能力差，性格优柔寡断且没有自我，浑浑噩噩意志力薄弱。学习五大元素最大的好处是我可以学会在练习中去平衡身体，在流动中去理疗身体，而不是体式的叠加打着理疗的口号机械的去练习，瑜伽体式本身没有治愈疾病的功能，只是配合着呼吸去改善调理身体，精神状态好了心理问题解决了 身体自然回归健康。白天阳性能量上升，顺应宇宙规律，日出而作日落而息，练习可以强度大一点，但是晚上的时间慢慢进入阴性能量，受月亮影响，会有更多的月性能量来滋养身体，这个时候再大量的高强度运动只会紊乱身体激素分泌，所以有的人越练越胖，睡眠变差，体质虚弱，万事万物之间都是有联系的，都连接着大宇宙能量。火能量燃烧，除了带走身体杂质之外还会带走身体水份，水能量不足会让人看起来干瘪无光不水润，过度消耗不会延年益寿逆生长，反而会迅速衰老功能衰弱。所以，这是我后期排课的思路和考量，关爱会员的健康真的比想办法虐她们更有仁爱❤️
万物有灵，今天火元素序列的练习有惊喜 有感恩 有喜悦❤️
Day4 风元素学习。
每个元素对应不同的mudra，不同的种子音，不同的手印还有不同的序列。一直喜欢流Flow Vinyasa，老师的五元素和脉轮流源于Shiva Rea的Prana Flow但又区别于她，理论和哲学背景不变，体式序列更多是原创编排。上好一节课 不仅仅是灌满体式，更重要的是思路，设计是否合理，练习是否舒服轻松且有效，要结合会员的情况不断调试，这点很重要❤️风元素的感觉 就是静中有动，动中有静，动静结合，大自然的智慧。
风元素在心轮，风的飘忽不定，向上的力量和向下的力量，也有四面八方之气。如果人的心轮打开了，那视野会无限开阔，爱的力量会随风扩散，传播开来。是疗愈，是抚慰，也是寄托。风元素主绿色，给人以平静、和平、安定的感觉。如果想提升心轮能量，可以多穿绿色服装和佩戴相应的饰品。因为在心轮，所以风能量不足的人容易得乳腺方面的疾病和心肺功能的问题，以后随着学习的深入 我会有更多的心得和总结，印度的Ayurveda和中国的黄帝内经其实一脉相承，智慧相通。饮食疗法和养生的方法很相似，喜欢传统中医也可以再学习Ayurveda。风元素给我的感觉更像是大地母亲那般，给世人提供丰富的物产且无索求，像母亲的慈爱，浓醇深厚，也像阳光般明媚温暖。用爱去疗愈别人，关爱需要帮助的人。宗教信仰神话传说里面的菩萨、绿度母给世人展现的都是母爱的光辉，我佛慈悲，怜悯之心产生疗愈。现在的瑜伽很多偏离传统，那些创新的五花八门的流派，宣传和强调的物理疗愈会误导大众，但往往物理疗愈不一定能够治愈病人，很多能量层面的心病，内在能量受到干扰，这些需要更多爱的疗愈，精神层面和能量层面的互相作用。心轮开放的人才能够疗愈别人。《易经》中“厚德载物”意旨人要学会承载很多东西，好的坏的都去接受，拥有一种化腐朽为神奇的力量。给我一颗种子，可以让它开花结果，给我粪土可以化为肥沃土壤，人要具备化这个能力。爱是一种大智慧，是一种包容的力量，是与自己和谐相处的状态。先去爱自己，才有这个精力去爱别人，给予别人更多的能量。自我接纳是无条件的爱，给自己一次成长的机会。我们从小生活的环境和教育体制限制了我们自我接纳的能力，无条件爱的本性被隐藏了，无法释放。其实人生，只要你可以想开，即便换不了生活，也可以换一种境界更好的生活，与自然与天地与宇宙和谐共处。中国的汉字博大精深，慢慢的开始理解汉字文化之后，你会非常注意尽量不用负能量词汇，“容忍”中的“忍”是一种低级的态度，而“容”是一种豁达的境界,一种开悟的自我内化和提升。生命的态度取决于自己，对别人好也是对自己好，推己及人，包容才能圆融才能无限大，连接大宇宙能量，消除小我和虚幻，所有的批判对错都是人为的，不要被玛雅蒙蔽双眼，请接受自己，安驻内心，好好的对待自己，接纳一切。
这次的学习激发了潜在的真实的自己，和老师的能量做对接，这几天我明显的感受到了内在气场和能量场的不同，活力满满光芒无限。一个好的老师，受人尊敬的上师，一定可以散发光芒，带来温度和热能，心轮的映射，大爱无私，展现真我。每个人都不只一面，这是人性，永远别低估人性丑恶的一面，但请保有纯真和善良，那些积极向上，无限包容，不抱怨且散发光的高能量的人，你愿意追随靠近，正性的思考去拥抱美好。
很多瑜伽人最后变得非常自我，因为修行中过度的关注自己。动中求静，关闭外在的感官，只活在自己的世界。流派不同，练习太久，会带有明显的流派特征。记得曾经一个老师说了他的亲身经历，说练到后面变得越来越安静，不喜欢和别人说话交流，没有活力变得抑郁体质，他发现了自身的问题，又结缘别的瑜伽流派，改变练习方式才慢慢转变，性格和状态有了明显的改善。现在想起来这些，觉得真实且不夸张。确实有很多作家画家艺术家，包括一些心理学专家都有抑郁症。他们过度关注自己，接收到的负能量没有化解的能力，能量场封锁住心轮，心没有被打开。虽然这些可以让你在事业上有所成就，造诣高深，但并不代表这个人是健康的完整的。为了成就更好的自己，与其说管理自己、管理生活、管理健康、管理时间，不如说我愿意和这一切好好相处。“管理”显得太生硬、无情且教条，二元世界的对立，自己和自己做斗争。反而后者让人温暖、和谐和默契，有一种知行合一的智慧。了悟人生的道理，大道至简，想要做一个真实、简单、快乐、平凡的普通人，这，并不容易。做一个灵魂有温度的人，才能变得纯真、质朴和无邪。这辈子修行它，足矣。
Day5 空元素学习。
第五天学习有很多的感触一并写在了文字里，早起写了几个小时。我是发自内心的喜欢它，生命如此美好，一定要真正专注于喜欢的人和事上才有意义。不再去过度追求纤细的身材而拼命的去减肥，也不再为了那虚无的好胜心去逼自己用力去改变。保持平衡状态、自然健康、简单快乐，然后努力学习工作。
空元素在喉轮，通过喉咙发出声音，第五脉轮是沟通的中心，通过声音、振动、自我表达和创造力来沟通，这是意识领域，意识主宰、创造、传递和接收沟通。无论在我们体内，还是人与人之间，通过与人沟通，唱诵，呼吸法练习，都可以净化和提升喉轮能量，平衡空元素。《歌者奥义书》中指出“万物的精华是土。土的精华是水。水的精华是植物。植物的精华是人。人的精华是言语。言语的精华是吠陀veda-神圣知识。吠陀的精华是挲摩吠陀（sama-veda，话语、音调、声音）挲摩吠陀的精华是OM”，所以好的声音具有疗愈效果，我们每次课前课后的唱诵OM，是韵律的共振和传播，也让课堂里的每一个人都充满能量，正性积极，沉浸在在爱的喜悦中，沐浴在阳光里。空元素喉轮代表色是蓝色，像大海般静谧壮阔，海纳百川有容乃大般无私奉爱的精神。做一个有温度的人，拥有无私和包容，让美好的能量朝着一个方向聚集。我们每天早上的Mantra仪式，都能感受到强大的能量场，有的人不自觉流泪，不知道你有没有这样的一种经历和体会，当你去医院或者殡仪馆的时候，就会有一种想哭的冲动，看不见的宇宙能量和磁场共振的频率，在那一刻与你共颤，强大的电磁波影响到你的能量场，就会不受控制的流眼泪，这是无意识的行为。这种流泪方式也是一种滋养和净化，清洗你的眼球，排出身体毒素，它是身体的琼浆玉液，每个人都具备为自己开光加持的能量，只是你未发现，开悟的人都有大爱和觉醒，参悟到人生的意义。有佛像的人都慈爱光芒、温柔如水，而那些尖酸刻薄的人却很可怜，阴暗抑郁体质，我们应当同情怜悯和关爱这个群体，他们活在狭隘的世界里走不出来。我们要感恩所遇到的那些人，荆棘和坎坷，因为智慧之花会从苦难中开出。
空元素分布的部位在甲状腺、脖子、肩膀、手臂等等。如果失调，会引发颈椎病、咽喉痛、感冒等问题。我们不要小瞧了咽喉的问题，咽喉病都是大病，为什么有咽喉要道之说？因为咽喉离脑袋最近，走咽喉的经脉一共有八条之多，所以上脑，上头和经脉，全部要经过咽喉，人脑袋的病都跟咽喉和颈椎有关，咽喉就成了一道屏障，来阻挡疾病的上行。何为咽喉？《黄帝内经·灵枢》说“咽喉者，水谷之道也；咽喉者，气之所以上下者也”咽是食物上下的通道，咽是走两边的，喉是走中间的，喉主声音，所以它是气上下的通道。所以咽喉由咽和喉两部分组成的。中国汉字真的很奇妙，咬文嚼字才会有惊喜。“消化”中消和化是两个意义不同的组合词，吃了东西要消化，“消”是物理过程，数量由多变少，由大变小，可以通过咀嚼的方式。而“化”是化学反应的过程，经过唾液胃酸等帮助食物分解糖，转化酶，氨基酸等等，通过血液分配给各个器官和吸收的过程。小小的汉字就足够学一辈子，想要学好传统文化，真的别只认字不识字。
空，一切事物的本性是开放的、空旷的、赤裸如天空。光明的空性，没有中心，没有圆周，纯净赤裸的本觉露出了曙光。生命越是华美，造物越是完美，风景越是摄人魂魄，我们便越是感慨，越是贪恋，越是绝望。生命太短，万事皆空，物质世界的虚幻，一切都是玛雅，只不过俗世中修行尚浅的人领悟不到这个更古不变的智慧，会把有限的生命和精力浪费在无谓的事物上，却无法用触感细腻的品鉴这一切美好而诗意的感官盛宴。根据佛陀的智慧我们确实可以利用生命力来为死亡未雨绸缪。我们所有的恐惧、担忧和迷茫来自于未知，赤手空拳的去面对未知的一切。如果没有一颗“空”的智慧，没有一切虚无的境界，将无法全心全意、心平气和去面对死亡和周遭一切突如其来的变化，那种平静的态度犹如你爱的人选择离别，你不哭不闹不纠缠彼此，放下和自由也是“空”，淡然的看待缘份，不伤感不是无情，生、死、离、别只是顺应宇宙规律，缘起缘灭，主宰我们的还有生死轮回和业力果报，这个法则不可避免，真实不虚。每当我们伤害他人的时候，其实就是在伤害自己，每当我们给他人带来快乐的时候，就是在培育自己的快乐。把当下的每一秒当作改变和准备死亡与永恒的契机。
禅坐也是空，有时候冥想是为了给心腾出空间，放空自己，放下所有的焦虑不安。我们也可以通过唱诵来净化身心灵，连接宇宙能量，唱诵的震颤是与神同在的频率，把心带进安住的境界，把心转向内在，安息的心性之中，入定中获得三摩地进入喜悦层，超越了粗身肉身，不再追求身体的愉悦；打通了能量层气脉流通，穿透了心灵层，一切的语言显得苍白无力；直达心智层，开悟人生提升觉知和认知，这本身就是最高的禅定。放下我执，保持“空杯”心境，就是把心从执着的牢狱和枷锁中解放出来，因为一切痛苦、恐惧和挫折都来自于执着的贪婪。佛陀说过“众生皆苦”苦从何来？连绵不绝波涛汹涌的欲望，精神和物质难为同享，想要更多，贪嗔痴皆苦。《黄帝内经·上古天真》也说过“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。恬淡，即让人少思寡欲，并不是让人无欲无求，少忧虑，回归孩童般天真。虚无，即让人放空自在，安闲舒适。宇宙中万事万物处于变动当中，高速运转，只不过我们肉眼很难观察到，有气流动才有生命力，如果一旦静止了，那么人体精气将固守不化，不能正常运行必然是一种消耗，明耗暗耗都是一种损伤。放之又放，空之又空，去之又去，自然达到了虚无的境界。身体的浩然之气充盈体内，先天的元气和后天的谷气，两者共同作用，完成了我们生命的整个活动。人的精和神应该牢牢在身体内部的，如果神驰于外，气游于外，神气外泄，亦不能闭藏守住，外露太多身体不能获益。内守，即不必追求身体外在种种触动，恪守于心，观照内在，坐享的时候也是为了平静头脑，让感官回收专注于当下，修身养性先养心，自然疾病会远离你，好的心情才是根基。
人活着就要自然真实，别没事瞎矫情，遇到点想不开的结就去深山老林待上几个月就没事了？普通人还是应当活在喧嚣的俗世之中，与人、与事、与自然相处，如果避世太久相处反而会抑郁得病。别去指望外在的环境给你疗愈受伤的心，外因永远通过内因起作用，一切回到本源，找到本我，真实不虚。而逃避、封藏内心，这样的精神内守是一种误解，没有了人与人之间的沟通，人也会变得自私、冷漠、郁郁寡欢，情志不舒畅，身心灵也会受到影响。出世入世在于心，喜欢道家思想的质朴淳真“小隐隐于野，中隐隐于市，大隐隐于朝”你所向往的不要受限于外在的条件，哪怕都市繁华也可在心灵的净土独善其身，找到宁静、祥和、繁荣。道家的成功叫返璞归真，一切人为都是伪，造假，不真。一个人若总是利用这种机巧，物质的东西，不去发挥本性，失去本真，虽然得到了成功，也是一种失败。现在的人都是需要的不多想要的太多。做一个平衡的人，简单快乐就是富足，万般皆空，空即是色，色即是空，若修行不到这层也不足为奇，耐心等，必待心领神会。
帕坦伽利的《瑜伽经》说过“当真正不贪婪之后，生命是如何来、为什么出生就会完全明了了。”当心灵没有了欲望和义务，就可以平静与清明了，做到真的空放自我，不受束缚。
《易经》六十四卦中第一卦乾卦《乾为天》揭示过人生六个阶段“潜龙勿用，见龙在田，终日乾乾，或跃在渊，飞龙在天，亢龙有悔”世间一切事物都是乐极生悲，至极生变，生生不息循环往复，符合天地之道，顺应宇宙和自然的规律。人生也是这样，四十不惑，五十知天命，六十耳顺，我们要在适合的年龄做该做的事情，那么一切也就顺其自然了，该功成身退享受天伦之乐的时候就应该放空自己，放下贪欲享受生活。万事皆空，我们总是知易行难。
—Queenie2017.11.29.
