今天泰莎汤普森出柜的消息刷爆朋友圈，其实现在都见怪不怪了，毕竟"萝卜白菜各有所爱"。
今天我们的主题是她运用什么方法，达到减肥瘦身的效果。
泰莎汤普森与我们在电影或者电视上看到的普通女性的身高差不多，163cm；体重120斤。
但是，嘿，就像我在每个健身文章中说的那样，这只是一个有趣的比较。
如果你和汤普森的体型不一样，不要害怕，尝试它，这个健身方法将适合每个人和任何人使用！
泰莎汤普森的饮食和营养
泰莎汤普森经常在杂志上作为风格显示出来。
作为一个风格爱好者有时会带着体格来支撑它。而且，汤普森做得很好。
她的体格来自一个真棒饮食，还有一些体面的训练！
汤普森的早餐里面有着健康的食物。杏仁可以抵御饥饿，每天吃一个葡萄柚可以避免心脏病。"农业与食品化学杂志"的一项研究 表明，富含抗氧化剂的红葡萄柚在降低甘油三酯水平方面最为有效，甘油三酯是一种与心脏问题相关的脂肪。据专家介绍，红茶菌还含有丰富的抗氧化剂，这些抗氧化剂也有助于皮肤健康和抗皱。虽然鳄梨中的脂肪含量可能很高，但从不担心：它对你有好处。此外，这是同样的脂肪，让你饱足，所以你不会倾向于在一天中的其他食物过度。
所示的成分包括：牛油果，橄榄油，盐和胡椒，向日葵黑麦吐司，杏仁，蔓越莓协，和半个葡萄柚。
众所周知，每个人都有不同的目标和不同的需求，以使他们的日常生活可持续，所以如果这种类型的餐点为你做的工作，而不是让它进入并使其工作！
泰莎汤普森锻炼分析
正如我所指出的，汤普森已经出演了一些很棒的角色。
他们中的两个，托尔仙境传说和信仰，涉及一些坏蛋的战斗和色调！
另一件我能找到的事实是，泰莎汤普森喜欢Pop Physique（流行健身课程），这是她日常练习中的内容。
"如果经常使用Pop Physique，它会极大地改变你的身体。"
所以，这绝对是我们将要包括的东西！
泰莎汤普森锻炼计划
锻炼量：
每周3-5天
说明：
我将为您安排一整天的全身训练，一天的巡回训练，然后在两者之间进行有氧运动和健身的一天。
第一天：全身训练
热身：
伸展
慢跑400米
锻炼：
前蹲
3×10
推举
3×10
俯卧撑或膝盖抬起
3×10
抛球
3×10
腿抬高
3×25
木板
3×60秒
第二天：有氧运动和流行健身
我们谈到的一件事是Tessa Thompson对Pop Fitness的热爱。
利用一周或两周的时间专门进行有氧健身运动的健身训练。
这可以是骑自行车，徒步旅行，运动和任何其他类型的心血管训练的一天！
第三天：核心锻炼
热身：
伸展
慢跑400米
锻炼：
5轮赛道
15派克推杆
10跳蹲
5 Burpees
腹肌锻炼：
30坐起来
20腿抬高（从地板上）
