我通过下列方式改善滋养型与消耗型活动的平衡：
1小睡10分钟2踢键子10分钟3陪坦克打球10分钟。（做到了后两个，做到了早睡。）
读书摘抄：
人们避免重建生活平衡给出的一些常见借口：1生活中有些事情你是无法选择的，比如，工作便是其中之一。2如果我不努力，就会被别人甩下。3工作上表现出懦弱是可耻的。4我从小接受的教育就是不能只考虑自己。5只有我完全履行了对他人的义务，完成了自己所有的工作之后，才有资格享受。6我有很多照料他人的责任，怎么可能先考虑自己呢？
十指感恩练习：
1、感恩老妈对我的包容和理解，从最开始起的情绪到最终的冰释前嫌，两个人都有了无比轻松的感觉。
2、感恩自己的友善，帮需要的人达成了联结，买红豆的和卖红豆的，看着她们皆大欢喜，我也感受到了多做纯粹事被滋养的快乐。
3、感恩啦啦的陪伴，特别冷的天一起赏雪景、一起赶集，这个周末真是冷。
4、感恩小坦克的陪伴，总是默默支持妈妈所有的任性。“妈妈是我的老婆”，哈哈，真是前世有缘啊。
5、感恩花友群友的一个信息询问，我也拍到了等待了许久的纸巾，因为纸巾品质太好，我发动了周围一圈亲朋好友帮我囤纸，哈哈，感恩这个群友的提醒服务。
6、感恩二姐的守护，在给老妈咳嗽治疗，让我安心了许多。
7，感恩老会员红梅一句“这里的都是好书呀”还买走了一本好书，被看见的感觉心头一暖。
8、感恩源头卡第8小组的引领，明天做出学习计划的完成。
9、感恩远方朋友对灵宝花灯的关注和需要，明天达成这个部分。
10、感恩今天的一切遇见，创造喜悦、创造丰盈，一起这个词真是个智慧词。
今日感悟：对人的信任，是一切的根基。因为信任，让我们有稳定感和安全感。比如，和自己的父母，伴侣，儿女，及周围一切的人。
今天老妈大早上看起来有点闷闷不乐的感觉，很难去理解将近80岁人都在想什么，她一不高兴，我发现了我冒出了个念头“她想念父亲了？”“她想回家是我哪里做的不好了”“她挂念她儿子了？”等，然后对我的情绪也会有一定的波动影响。
那就刚好趁着休息日，好好陪她聊聊。头一次，我说了很久没有说出来的话，以及我的感受，这一次的聊天很真实，也再次促进了我和老妈之间的信任关系，的确，不带任何目的性、在有界限感的聊天里虽然真实“残酷”，但十分有助于关系里的真实与畅通。人之所以这么努力，最终是为了做自己的大人，让自己安心，让别人轻松，是这样的吧……
