答案是：输入
另一个术语可能会加深我们对觉察的理解：输入。人的每项活动可以被简化为“输入——处理——输出”。
例如，当你开车上班时，你会接收到交通信息、道路和天气情况、变化的车速与空间的关系、发动机及其他器械所发出的声音，还有你身体的舒适、紧张或是疲惫状态的输入信息。这些信息你可能愿意获得，也可能拒绝接受，也可能照单全收，还可能除了一些主要信息外，根本就没有收到其他的信息。
你可能有意识地在开车，或者不自觉地在听着电台的广播时获取安全驾驶所需要的信息输入。无论哪种情况，你都在接收信息的输入。好的司机所获得的信息品质更高、数量更多，这些输入为他们提供更加精确而详细的信息用于加工并采取行动，以此产出恰当的输出，如车辆在道路上的速度和位置。无论你对收到的输入的处理和采取的行动有多好，你的输出的质量取决于输入的质量和数量。提升觉察是指提升我们对输入接受的敏锐度，不只是调整我们的感官感觉，也让我们的大脑全神贯注。
虽然良好的觉察对高绩效非常关键。我们很幸运拥有一种机制去不断寻求降低我们的觉察程度到“正好可以应付”的水平。虽然这听起来很不幸，但如果我们要避免输入过载，这实际上很重要。缺点是，如果我们不提升对与我们共事的人的觉察，我们将提供最低层次的输出。教练的技巧是在需要的领域提升并保持恰当的觉察水平。
我定义觉察是高品质的相关输入。我们可以在前面加上自我生成的，但在某种意义上它已经被包含了，因为输入如果不是自我产生的就根本不会是高品质的。全身心投入到某事中的行为本身就提供了高品质。当我说“那边的花是红色的”，你所接收到的图像信息是很少的；当我问你“那边的花是什么颜色”，你自己亲眼去看见花的颜色是红色的，你所获得的图像信息就丰富得多。更好的提问是，“它们是哪一种色调或色系的红色”，知道什么与教练对象最相关，是理解如何激发对方注意力的关键。
在这个例子中，如果教练对象是色盲，你就需要问花的形状是什么样的。一种方式给出的是标准的花的形象，另一个则是在这个特定时刻，描绘出了栩栩如生、无数细分渐变的红色。15分钟之后，随着阳光的移动，它又将有不同的状态。它再也不会像刚才一样。因此，自我生成的输入更丰富、更直接、更真实的。高于平常的专注力会导致高于平常的绩效表现。
另一个描述觉察特点的词是反馈——相对于来自其他人的反馈，这里是指从你的环境、你的身体、你的行为、你在用的设备那里获得反馈。一旦得到高品质的反馈或输入，改变随之而来，不需强迫。
让我们看看提高觉察将如何在实践中为你提供不同的选择（和相伴而来的责任）。把你的手机调成静音，放松下来，并遵循教练问题工具包（问题包1）中的自我教练练习中的问题。这需要大约20分钟。当你完成自我教练活动时，你可能会注意到当你访问其他脑波来回答问题时，你会变得更能自我反思。我预期你现在更接近实现你的目标，而且你可能会感到有能量和更自信，因为你通过问自己正确的问题，并倾听自己的经历可以找到自己的解决方案。这些问题有助于提高你的觉察，从而鼓励你为实现目标负起责任。你能够自己提出解决方案，也将增强你的信心，这就是觉察带有疗伤效能的现实体现。
