从小的時候，常被大人教导怎樣做是正確的事，怎樣做是不正确。却很少会以顧虑情緒為前提去做正確的事。即愉快的做正確的事。我覺得即糾正别人不要带上自己的情緒去指責，直接指出事情就好了。
愛的能力三种境界：1．愛自己，滿足自己的需求。比如，離開對方会活不下去，你离不开对方，是因為你需要他，是愛自己的表現。2．一味的付出，付出自己认为的。你愛对方，认为內衣要买好品牌，結果對方只喜歡棉的不喜歡用奢侈的，那你明明花了錢對方卻不領情，愛的能力高的人，從來不會一味付出，雖然這种付出是一廂情願的愛，但是他比第一種要強一點。3．以对方的需要去付出。用心的去觀察對方，看他需要什麼，再去滿足他。同時也要告訴對方自己的需要，以及希望对方如何做。
第二部份 管理好情緒享受愛：情緒管理
情緒管理是愛的五种能力的基礎，是做好情緒管理，而不是抑制自己的情緒。時刻覺察自己的情緒，做一個覺察情緒的高手。書中有一個辦法可以提高你覺察自己情緒的能力。拿一個小本子，当你覺得自己的情緒不再平靜時，馬上記录下来，寫下時間、地點、事情原因和感受。這樣情緒覺察能力會變強，去感受情緒的產生的整個過程。人是唯一有情绪的動物，情緒它对人有指引功能，但是情緒太多，會造成人過于敏感，不利於和人相處。
情緒管理方法之一：保持客觀。
有一些情緒不是針對己产生的結果，而是因為自己的假想而產生的情緒。比如：伴侣不接電話，很多女生包括我就會開始想像，進而會生氣。因假想產生情绪的事情在生活中很多。
一個人會做什麼樣的假想，和他的心裏特点有關係。
書中提到自我預言，比如朋友約會晚到，你認為他晚到是不尊重你，可能他是有其它原因，而你因為已經有了情緒，你會先對他生氣或不尊重他，而他看到你這樣，可能真的不會再尊重你。這就是自我實現預言。
