最近开始写感恩日记。起初，并不以为然，随意写几条感触较深的。写了几天后，越写越有感觉，每天晚上在电脑前，回想一天的时光，内心会有无数的感恩涌出。我开始在生活的当下觉知感恩。用感恩的心去体会，生活中无处不值得感恩，世界如此美好。
感恩天地万物。天地生养万物，生而不有，为而不恃，长而不宰，是谓玄德。每每想到天地的自强不息和厚德载物，受自然大道的示范和指引，我就觉得自己充满了智慧、宽容和内心的安宁。春天到了，万物复苏，小草开始绿了，小鸟欢快地唱着婉转动听的歌，树皮开始发亮，孕育着生命的力量。窝了一冬天的老人开始出门，在公园里暖暖地晒着太阳，小孩子在健身器材旁嬉笑打闹。天空开始明朗起来，夜晚仰望星空，向往儿子说过的泸沽湖的夜空……一切都是欣欣然的样子。感恩大自然带给我们的美好。
感恩祖先和亲人。作为一个中华儿女，感恩伟大的祖先留下了那么多璀璨的文化和经典，开启我们的智慧。感恩祖国的强大带给我们的和平。感恩祖先父母传承给我宝贵的生命、健康、智慧、善良，如此圆满。感恩父母的养育。当我在儿子的成长过程中百般纠结沉重困惑煎熬时，我体会到妈妈当年面对哥哥和我的青春期有多么痛苦和不易，感恩妈妈，谢谢你，我爱你。感恩爸爸，年轻时为了家庭，一个人在枯燥寂寞、条件艰苦的荒山僻野从事水文工作，现在70多岁的年龄，仍在呵护照顾我们，不论严寒酷暑，为了送一点好吃的，为了来帮我包一些包子和饺子，一个人坐火车，从来不怕累不嫌麻烦。深深感恩。感恩哥哥，在他那里，我感受到手足不能割舍的血脉情感。
感恩亲爱的先生。为了家庭，他一直在外奔波。结婚20年了，从最初的甜蜜，到争吵，冷漠到几乎破裂，到现在的和谐，经历了这么多，已经成了最亲的亲人。每次从身后抱着他，把头靠在他坚实的背上，我都感觉无比的幸福。感恩他如此在乎儿子的学习，却能够平静接受儿子现在并不理想的成绩；感恩他性格越来越随和，那么有条有理的一个蓝色性格的人能够接受我做不好家务。感恩儿子，虽然已经长成了大小伙子，抱着他，亲吻他的额头时，我的内心如此柔软，有爱要满溢出来。感恩儿子用他的节奏、他的思想、价值观和生活方式告诉我，他是一个独立的生命，不需要活成我的标准，我期待的样子，让我不断学习尊重每一个独一无二的生命如其所是。感恩儿子带给我的成长。
感恩我亲爱的朋友们。世界这么大，感恩我们有缘成为朋友，因为有你们，世界更加温暖。感恩朋友的信任，愿意袒露和聆听彼此内心真实的想法和感受，让情感和情绪可以流动；感恩J，送给我家中自种自发的豆芽，她的笑容和真诚有那么强的感染力；感恩XH,她的朴实，她的坚持，她对我从不计较的爱和帮助带给我的感动；感恩TH，充满勇气和力量、跟随内心感觉的绽放的生命状态给予我的引领；感恩TL和B，我厨艺欠佳，她们多次帮我给儿子做好吃的；感恩P，离开车间这么多年，仍然不定期打电话跟我分享好书和思想；感恩D，虽然疏于联系，当我晚上打电话找她借一本儿子高三需要的课本时，她让老公和孩子深夜回旧房子帮找；感恩H，在友谊中我没有付出太多，一直坚持不离不弃，这么多年不变的关心和真诚慢慢渗透了我的心；感恩X，她追求生命意义的挣扎带给我的启示；感恩HL，把自己喜欢的好书分享给我；感恩朋友们，认真阅读我的文章并给予回馈；感恩G的率真和爱憎分明；感恩同学，20多年过去了，那份默默的情感还在那里……感恩所有的朋友，带给我的帮助、启发和引导、丰富而美好的情感，滋养了我的生命。
感恩我的领导和同事。在主任面前，工作压力大的时候，孩子成绩不好的时候，身体状况不佳的时候，我哭过、抱怨过，指责过，很多次。感恩他自己顶着来自上下左右的繁重工作压力，仍然耐心地聆听，接纳我的抱怨和情绪，给我出主意帮助我；感恩他对我的包容，让我的情绪可以释放出来；他天天加班，却从来没有要求过我们。感恩D，我们在工作中曾经有过冲突，我也嫌弃过他的啰嗦，当我在周末因工作需要支持的时候，他毫不迟疑地从家中赶来和我一起加班，在和他工作不断磨合的过程中，我决定以后只关注如何更好地完成工作，不再计较是谁的责任。感恩同事们在工作上的互相支持和主动帮助，感恩公司提供这么舒适的工作环境。我知道，有一天，当我离开时，我会有很多不舍，因为在这里留下了那么多美好的回忆。
感恩所有让我难过、痛苦、愤怒、烦躁的人事物。行有不得，反求诸己。我知道，他们呈现出的，我身上都有。他们扮演了这样一个不受欢迎的角色，是在提醒我，看见人性的完整和圆满，看见自己内在的标准、限制性信念，由此带来的评判、束缚，看见自己的潜意识和内在的创伤。看见就是松动改变的开始。善人者，不善人之师；不善人者，善人之资。同时，我也知道每个人都不容易，那些外在关系中伤害你的人，他内在的关系模式也是如此，对外冷漠，是因为他内心冰冷；对外冲突，是因为他内在有更多的冲突；而所有这一切，源于他成长过程中被对待的方式和童年的创伤。看见这一点，便生出很多慈悲和宽容。
感恩所有的经历，丰富了我的人生。感恩各种各样的情绪流经我。这一周多时间，每天的感受都不同，有时烦躁焦虑，有时沉重压抑，有时柔软却乏力，而今天的心是如此宁静，充满了喜悦、爱和感恩。感觉好的时候，充分享受；感觉不好的时候，接纳便是。与其抗拒，不如流动。所有的情绪只是流经我，如同天空中的云，变幻无常的是云，如如不动的是天空。萨古鲁说：“不是行动的数量，而是体验的深度，让生命丰盛而充实。”所以，充分经历和体验，同时提醒自己，所有外在的人事物都是生命的幻像，色即是空，五蕴皆空，考验的是我们能否在一切无常变化的经历中守住一颗如如不动、无挂碍的心。不乱乎心，不困于情，不畏将来，不念过往。
最后，也是最重要的，要感恩自己。感恩勤劳的自己，每天早起，准备一日三餐，陪伴家人，无怨无悔地付出；感恩健康的自己，鲜活地体验每一天的感受；感恩富足的自己，不被金钱财富物质困惑；感恩打开的自己，能感受到如此多的美好；感恩智慧的自己，越来越回归内在，探索生命的真相和意义。感恩慈悲宽容的自己，愿意接纳人性的完整，不再追求单纯的美好。感恩亲爱的自己，越来越追求活出真实，而真实是最节能最喜悦的生活方式。
因为感恩，内心越来越富足，原来，我已经拥有了这么多。因为富足，我愿意更多的付出。我越来越体会到，付出的同时就在收获。因为在付出爱的当下，我内心已经感受到爱的滋养。正如道德经所言：圣人不积，既已为人，己愈有；既以与人，己愈多。
因为感恩，内心越来越柔软打开，有更多的爱，更多的理解和宽容。我们在生命中经历的一切，都是因为生命需要吸引而来的。一切的发生都是礼物，都是最好的安排。生命如树，所有经历的喜悦美好，让我的枝叶向上舒展，在阳光下灿烂；所有遭受的困苦挫折，让我回归内在，深深地扎根泥土，为生命的成长孕育积淀更多的力量。
因为感恩，让我更加珍惜当下的拥有。我知道，所有的一切，生命、健康、青春、亲朋……终究都会离开我，或早或晚。我不可能永远拥有他们。把对失去的恐惧转为拥有时的珍惜。在彼此陪伴的宝贵时间里，我愿意给出更多的爱和温柔。
因为感恩，内心越来越安静。
心对了，世界就对了。一颗感恩的心，让世界如此温暖和美好。
