文/Carrie流浪世界
这几天在看《科学学习》这本书，书中讲到人有三大学习动机，分别是“以教为学、问题驱动以及实践体验”。联想到自己这半年来读书这些事。
2018年初，我给自己定了一个读书目标，大概就是一个月读10本书，平均3天一本。前3个月觉得特别难，做不到，但是还是坚持，一本一本读完做笔记写心得，就是两个字“慢”、“难”，不达标。后三个月，情况好些，效率也高很多，因为逐渐掌握了一些读书技巧，现在觉得实现这个目标也不是特别难。
6月份，我是以问题驱动和实践体验来读这样读这10本书的。
问题驱动：如何提高自己的沟通能力？如何快速成长？这两个大问题伴随着我这个月的读书生活。列了一份长长的书单，挑选了下面这几本进行修炼。
实践体验：我是选择了参加拆书训练营、饭团的形式学习，在书中理论的指引下，跟小伙伴们在不同的场景一起演练学习。
下面是这10本书的精华提炼，以及自己一些小总结。
自我提升阅读（4本）
一《跃迁》
——成为高手的技术
1.利用规律和趋势，放大个人努力，快速实现跃迁。
2.一个人看问题有见地，无非两个方向——看得远和看得透。
3.站位比努力更重要。
二《坚持，一种可以养成的习惯》
——告别三分钟热度
（ps：内容有点多，图不清，需要高清版/电子书在评论区告诉我，私分享给大家）
一：一个行动习惯养成记录目标模版：
【目标】【目前状态】【习惯名称】
（要有行为，时间和频率）
例：
【目标】每个月读8本书and4篇心得
【目前状态】一个月读一两本书
【习惯名称】每周读2本书，写一篇心得，平均3天一本书，每周日写心得。阅读时间安排在睡前和起床后半个小时
二：行动计划规则模板
在第1～7天内调整你的行动计划规则，设定更容易执行的门槛，从时间／数量上可衡量，并且设定一个简单的记录表。
【名称】【反抗期计划】【记录表】
名称：每天读三分之全书内容
反抗期计划：第一天读一章，第二天读二章
记录表（完成与未完成二选一即可）
完成后心得：加油，已突破读书计划第一步，比前一天有了很大进步
未完成怎样调整计划：今天有事情耽误了，明天要把它补回来。
三《世界如锦心如梭》
——｛散文、游记类｝
四句话总结全书感悟：
1.我们是锦缎当中的一只梭，用梭编织出我们自己的画面。
2.关于工作：对待工作需有“海盗”精神和努力做出一颗极致的“瑞士巧克力”
3.关于人生：但愿此生能够做“挪威的瀑布”
4.关于死亡：用“尼泊尔”心态面对死亡
四《故事思维》
——讲故事是一种思维，也是一种技巧
每个人需要会讲的6个故事
1. “我是谁”的故事
【思路】这个人是谁？讲一个故事，给听众看你想让他们看到的那个你。
2. “为什么我会在这里”的故事
【思路】故事不仅让拜访的人明白来意，还让人们获得的启迪
3. “愿景”的故事
【思路】你究竟能给他们带来什么好处。
4. “教学”的故事
【思路】“鱼”和“渔”之间没有绝对的界限。我们讲的故事应该不仅使人获得技能，还能让他们懂得如何学习其他技能
5. “行动价值”的故事
【思路】讲自己的亲身经历是最有效的教导方式。没有的话也无妨，可以退而求其次，讲别人的故事。
6. “我知道你们在想什么”的故事
【思路】提前做必要的准备工作，事先了解你打算施加影响的对象
故事技巧：如何讲好一个故事
书中通过口头语言、手势、表情、身体语言、沉默、语气、细节、创造虚拟现实以及带入感，告诉我们9类讲述故事的技巧。
【小结】故事核心元素：主题—人物—情节—感情—细节—时空感
【表现形式】何时何地何人何事何果。
故事中一个比较难也是核心的元素#情节#
如何构造一个完整的情节？
【五步曲】人物—愿望——障碍——行动——结果
障碍是情节中的关键如何设置转折？
【用系统化思考的方法】，列出所以可能出现的冲突，然后在这些冲突放在场景中最后挑出最佳的。
主题阅读：沟通类学习（3本）
五《沟通的艺术》
——沟通技巧、沟通场景
如何高效的沟通，建立良好的人际关系需要三个方面。
1.个人因素：看入人里
2.对象因素：看出人外
3.关系动力：看人之间
六《非暴力沟通》
——告别暴力沟通，开启爱的言语
1.讲事实、谈感受、找原因、提要求四个步骤，轻松掌握“非暴力”的沟通。
3.愤怒表达四部曲：停下来、想一想、澄清目的、避免批评
4.表达赞赏三步骤：客观事实、对我价值、我的心情
七《关键对话》
——拒绝暴力，反对沉默关键时刻，需要好好说话
1.关键对话三个特征：不同的观点、高风险、强烈的情绪
2.三个问题聚焦对话动机：我的目标、他的目标、共同目标
3.用对比法消除误解，重建安全氛围；
4.四步反推法承诺、询问、开发、共创实现双赢
拆书课and饭团
八《第五项修炼》
——如何系统性地思考
1.做到学习型，需要五项修炼：自我超越、心智模式、共同愿景、团队学习，以及系统思考。
2.系统思考是从根本上解决问题的唯一途径。可是人们容易陷入局部思维、归罪于外和依从经验这3个思维陷阱。
3.通过要掌握“一个方法，两个模型”，做到系统思考。一个方法：找出系统中各元素之间的关系，通过正反馈、负反馈和延迟的思维来解决问题。
【例】现在在千聊、荔枝微课、得到等知识平台听课的人越来越多，有一个人，他在各个平台上买了很多课，而且只要是买了都会去听。某一天，他回到家，照常打开得到app听课，一不小心点了一个听过的课，神奇的是他一开始居然没有发现，听了好久，他才开始怀疑这节课他以前是不是听过，于是他就很焦虑，因为前几天才听过的课，今天就忘得差不多了，他寻找了原因，觉得是自己的记忆力不行，决定马上看看千聊上有没有迅速提高记忆力的课程。如何应用系统思考后,说出他记不住的原因是哪些？如果这个人是你，你会如何改进？
局部思维：忘记了的原因归咎记忆力不好；根据自己的经验，学不好就是记忆不好。
元素：各平台的课程-学习时间-记忆力-成长
正反馈：课程多了，学习时间多了，有助于个人成长
负反馈：课程多了，学习时间被减少，消化知识减弱，记忆力下降。
延迟：第一：分阶段学习，在固定时间学习做笔记，思考，听完试着分享。
第二：容易忘记是因为自己没有构建知识体系，对知识没有内化，没有完全掌握。找出知识漏洞
第三：思考这些课程，能够解决我那些问题（如果每次遇到问题，都能过这样系统思考，是不是很赞呢）
九《高效能人士的执行4原则》
——如何分解目标并落地执行
1.区别两个指标
滞后性指标：衡量结构的指标。
引领性指标：预告结果的指标。
2.如何确定引领性指标（金牌三问）
1）可以做之前哪些没做过的事？
2）可以借助哪些力量？局限在哪？跟最好的差距？
3）哪些不足限制了我们的目标。
3.在引领性指标的引导下开始落地执行。
十《进化：如何成功突破舒适区》
——走出舒适区，实现突破性成长
1、走出舒适区的5大心理障碍：真实性挑战、魅力挑战、能力挑战、愤怒特征和道德特征。
2、突破舒适区，三个关键行动：信念、定制化和清晰度。
写作and读书方法小总结
2018年6月，我继续实现每月读10本书的小目标。读书，可以提升自我，影响他人。
