你今天好好睡觉了吗？这种睡觉我把它当成是是对自己的温柔对待，一个人要精力旺盛，那就要好好睡觉。今天看了朋友圈的分享，这个分享来自于一个TED的短视频，视频虽然只有短短五分钟，但是阿里安娜所传递的观念是值得我们深入研究的。
我们的生活离不开睡觉，人生的三分之一的时间需要休息来完成。我们仔细观察就会发现，一位真正的高效能人士绝对不是忙碌的附庸品！他们除了是时间管理的高手，更是精力管理的专家。
首富王健林，你仔细研究会发现，他日常的工作挡是拍得满满的，但他也为自己留出了1小时的运动时间！而且他每天坚持跑步，这个习惯已经坚持了数十年。什么叫健康丰盛？当然是说身体健康，只有身体健康才可能丰盛；丰盛就包括工作、家庭、包括业余的、户外的活动，这些总总加起来就是健康丰盛，如果只知道埋头工作，不注意休息，身体不好了才想到要去保养身体，锻炼身体，那这就是一种后知后觉了。
按照我们常规想法，跑步、坚持户外运动都会消耗时间，如果拿来工作一定可以收获新的成果，但人生并不是为了工作而工作，那种为了工作，坚持到了下班时间还在办公室加班的人们，这样就好吗？当今社会有一种错误导向，就是把熬夜看成是能力和敬业的象征，熬夜它熬走了你的健康，你熬得了夜，也耗尽了你的健康，熬夜多久并不能代表你的身体好，它只能耗尽你的能量和体能，因为人的作息是有规律的，日出而作，日落而息，黄帝内经中就说，人什么时候休息，什么时候起床都有讲究的，古时候的人，晚上九点就休息了，早上五点就起床了，跟着太阳的节奏走，现在的人们可能晚上九点休息会觉得有点早，不能适应，但最晚也要保证在晚上十一点前必须休息，因为十一点后的这个时间段是养肝的时间，是肝造血的时间。
而身体健康是1，其余都是0，如果身体垮了，再多的成绩也没有用。我们耗费了自己的身体，身体耗费了，拿再多的时间和金钱都是弥补不回来的。
睡眠是补充身体的能量，是为身体充电，只有充足的睡眠才能换来次日的精力旺盛，长期熬夜身体会出现疲乏、精力不济，当身体发出信号时，就是我们要补充能量睡眠的时候。以前自己常常不管身体发出的讯号，常常硬挺着，但身体的疲乏总是在提醒，到了不惑之年，人的精力和体能都会不及年轻时，疲乏了就休息，及时补充能量，才能让身体保持一个比较好的状态。
是不睡得越久越好？常听身边的朋友说，“今天我休息，在家里睡了一天”。也有的工作狂们，一天只休息几个小时，这几个小时的睡眠真的就够了吗？今天我们来探讨这个话题。
第一，从科学的角度来讲，一天睡觉时间保持在7—9个小时为佳。少于7小时，多于9小时都是不利的。第二，精力不可否认有天生的因素，目前还没有一个定论。但如果一天到晚睡不醒、嗜睡的话，那么可能就是他的身体内湿气很重，湿气很重的人是头脑昏沉的，解决的办法就是通过运动和艾灸排去体内的湿气，春天又是个春暖花开的季节，出去踏青游走，就是一种很好的对身体的锻炼和养心。
说到睡眠我虽然知道这个理，但我每天也总是习惯于熬到晚上十一点前休息，早上五点就起床了，睡眠时间只有六个钟头，为了补充身体的能量，会在中午午休半小时至一小时。身体的能量是需要自己调节和滋养，建议大家睡眠时间可以放在晚上十点半至次日的五点半，这样养成习惯后，身体会自然形成生物钟，到那个点就自然醒来了。很多上班族都有午睡的习惯，那么多久的午睡最合适呢？不超过40分钟是最合适的，太长的午休反而让人容易疲惫，提不起精神。
如果你的工作实在是紧张，那么可以利用碎片时间放松自己，闭目养神和冥想，都能让自己在放松的同时为身体补充能量。上次看了一则报导，就是韩国的女演员在拍戏前，都要化好妆后睡半个多小时再拍戏，这时候的女演员们脸上的气色都非常好，给人的视觉效果也很好，我们并不主张带妆睡觉，但是睡觉能补充能量，让你的身体恢复元气是不容质疑的。
一天24个小时，我们大概有三分之一时间在床上读过，所以我们要善待自己，要拥有一套能保证你睡眠质量的床品，首先要透气性好，要材质环保而且要是硬板床，像一般的实木床就不错，合适的床品会让你的身体、让你的脊椎比较舒服，不要心疼一个床垫的价钱，长时间睡在不合适的床垫上会造成脊椎不可逆转的伤害。
说完床上用品，室温也是我们要关注的，偏低的室温能有助于睡眠，同时睡眠时不要开灯，这样我们的身体才能在一种放松状态下进入梦乡。
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事情说三遍。很多喜欢熬夜的人第二天早晨比谁都喜欢赖床！你要有勇气结束今天，才能开启新的一天！很多人睡不着是因为脑子里想的事情太多，患得患失，心里放不下很多事，思虑过多，就是数再多的羊也是睡不着觉。这种情况下，就要天大的事情也睡完觉再说的观念，打消掉那些了边无际的臆想，才能安然入眠。
