我不是很擅长剖析自己，也不擅长冥想。比如说做完瑜伽后躺在垫子上的短暂冥想时间，或者早晨起来，坐在沙发上放空、冥想，我很容易睡着。性格懒散、随性，我也不太喜欢深入地挖掘自己对某件事情的感受。

这些天，我的一个很大的认知就是：如果我和以前一样逃避面对自己，不去分析自己为什么这样做、为什么又失败；不去脱离被本能所控制的身体，长出一个能觉察并超越本能的全新的一个自己；不对自己千刀万剐自己的每一分一秒的起心动念，觉察-反省-改变，我想我的精神成长的十万里长征路，永远都走不完。

从上周开始，我就有意识到自己的作息已经一塌糊涂、精神嫡完全混乱、整个人的精神处于一种濒临奔溃的状态。从一开始打破常规作息、被新的事情吸引注意力而且糟糕的是没有合理分配时间和注意力、导致接下来一段时间的忙碌、焦虑，再到觉察到自己身体和精神上的不对劲、沉溺于这种状态、挣扎、到决心改变，现在，我站在这里，和镜子里的自己面对面。

这几天比较闲，我在把以前欠的账，答应要做的事，一点点补回来。我很讨厌不守诺言的人，当我觉得这件事情值得去做、我被赋予了使命感在这件事情上，我的心里会一直有个待办事项pending在那里，悬在喉咙里面，悬在心上。每天复盘，我都提醒自己：这个事情还没有做、这件事情需要做。

然而，我永远在挣扎：这个怎么才能体现得更好、是不是有什么工具可以帮助我更快的做完。今天我打算来做这个事情，可是等我把其他的做完，已经没有多少时间留给它，我陷入这样的情形和挣扎的死循环里面，直到，我受不了自己的失信、伪善、纠结、拖延，大吼到：“靠**再不做就真的要死了。”作为拖延癌晚期患者，加上追求极致，这种痛苦每次都让我难以忍受自己。

答应好朋友要去某个读书群定期打卡并整理好每天的打卡精华内容。一开始我是答应的好好的，可是后来我一直在想更好的排版方式、更快捷的导出群聊内容；我在找让我能一键操作的工具，结果网上的方法都试遍了，只有一个结论：大部分的工具，都是需要付费的；简单，才是最好的工具。

但是等我又一次领会到这个深刻的教训，这时候读书打卡已经开始了25天，我只好忽略前面的部分，从当天开始整理并通知到群内组员，并且一点点去翻聊天记录，把之前的部分慢慢补上。这个过程非常痛苦，不太能用语言表述出来。当我慢慢追回之前欠的账，把要做的工作及时补上，适当地放手屈服，体会到先完成再完美的这一点时，放过自己的同时，我的焦虑感少了很多。

一旦进入心流状态，大脑在高度运转的时候，是很容易兴奋的，这时候你会觉得时间、睡眠，都不重要了。身体有它的规律，到了该睡觉休息的时间，我们就要去休息。到了该起床开始新的一天的时候，我们就应该启动身体的开关，给身体补充能量。

有一段时间的作息混乱，让我没有精力去应对一天的工作，经常处于精神恍惚的状态（允许我自黑到放飞下自我），在午睡中很容易睡死过去、醒不过来。为了调整这种糟糕的状态，不再继续这种混乱的作息，我痛下决心，决定告别这种生活状态。

首先我把自己每天运动的习惯重新捡起来，以前我有去晨跑的习惯，但是户外跑步花费的时间起码一个小时：出门—十分钟热身—半小时到四十分钟的常规五公里跑—放松—回家，很久没运动了，我只好从一些微习惯开始，先运动十分钟：在家里跑步机上快走十分钟。有时候我犯懒不想动，我告诉自己：就十分钟，刷手机、上个厕所的时间而已，很快就过去了。不用三十分钟，不要一小时，就十分钟就好。这样一点点，让自己的身体和精力慢慢跟上。

昨天下班回到家，我追了几集《破产姐妹》，发现不足以再逗笑我以后，果断弃了，但还是快速地看完了整个第六季（对自己发送一个黑人问号脸）。追剧的原因是我吃饭太快了，就着电视看，咀嚼次数会多一点，帮助我消化。

每次追剧都让我产生严重的自我厌弃感：我又废了几个小时...这部剧这么无聊，早知道还不如去干嘛干嘛...昨晚我尝试了点不一样的：看了就是看了，废了半天就是废了半天，你的大脑沉浸于这些没有营养的肥皂剧的时候，相对你而言，就是休息。我放过自己、不去纠结、适当臣服于身体的本能，重新以更好的姿态去开始工作，这时候我的焦虑感又少了很多。

追完美剧，我看了下家里：门口鞋架旁边乱七八糟的鞋子、桌上地上的数据线和胡乱摆放的各种书和笔记本、厨房没有洗的锅碗、衣柜里没有按类别挂着的衣服、猫身上难闻的味道...那一刻我的心里是奔溃的。我暂时放下要做的事情，重新整理、清洗、拖地、整理书桌、给猫洗澡。当我看着不那么乱和扎眼睛的家里，各种摆放齐整，我的心竟然感受到难得的平静、一种秩序感和对生活的把控感，于是我撸着我的猫，坐到桌前继续。

昨晚后来写文章断断续续的，写到半夜。到了凌晨一点，我告诉自己，不能再熬夜了，明天我要早起，于是我快速的洗漱睡觉，不再想已经过去的事，而是专注于眼前的睡眠和休息。

早上六点的闹钟，猫咪不停地趴在我身边叫唤，提醒我又到它们进食的时间了。我来到这里，写下了这些，关于我如何找回自己内心节奏的一些小改变。

365天，每天坚持写作第13/365天；

距离30岁的倒数第1676天。

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