文/孙葭湄
照片/孙葭湄拍摄
药食同源，营养全面才能保证提高免疫力。
每天不怕麻烦按标准做一日三餐，目标只有一亇，就是能一直这样不吃药，一直不为儿子增添麻烦，一直自己忙活到永远。
早饭：
1.主食是山芋和牛肉包各半只。
2.蛋白质是白煮蛋和羊蝎汤。
3.蔬菜一盆(青菜/卷心菜/青椒/洋葱/西兰花。
4.坚果是芝麻1匙。
中饭是：
1.主食是山芋和粢饭糕各半块。
2.蛋白质是三文鱼/鸭肉1块/虾仁3只/咸蛋半只。
3.蔬菜是蘑菇/青蒜/羊肉丝。
——
晚饭是粉蒸大白菜和白煮蛋1只
一日三餐
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