我个人觉得，一个人减肥训练的目标应该只有一个，那就是成为一个自己的减肥教练！
为什么要设定这样一个目标？
为什么一个人要减肥，目标要设定成为自己的减肥教练？
原因无他，只有一个：要想真正减肥成功并一辈子维持下去，你必需“知其然”，并“知其所以然”才能做到。
一个人的认知，决定了她（他）做的事情能否成功！
减肥不同于看病，病治好了可能就真的好了；肥胖和众多因素尤其是饮食和日常生活方式有关，减下去了，如果饮食结构和生活方式不变，大概率还会长回去！！！
所以，一个人要减肥，必须靠自己，靠自己掌握的知识，靠自己的坚持，靠把自己从有意识减肥变成潜意识饮食上的有效选择和控制。
所以，减肥是一场和生活方式、饮食习惯作长期斗争的战争。你要有正确目标，明白要打到什么程度收手；你要有武器和策略，知道有什么武器和什么方式战胜自己这个敌人！
要知道目标，就要知其然。
减肥的目的和要达到的效果必须搞清楚：
首先减肥的目的是为了健康，其他比如体型等都是次要的。
减肥是为了防止超重或肥胖带来的健康风险，是要通过恢复正常体重让健康指标如血压血糖血脂肝肾功能回归正常，而不是单纯为了降低体重，这是我们减肥的最根本的目的。
其次，减肥效果的最直接指标是体重下降、内脏脂肪减少、腰臀比下降、瘦体重比例增加、气色变好。远期指标是保持标准体重不反弹。
你要有武器和策略，所以更要知其所以然。
为什么减肥反弹占到减肥人群的90%以上，还有5%的减肥人群因为消化系统和内分泌系统受损成为营养不良的消瘦人群？
因为你只知道依赖别人的指导去减肥。别人减肥方案设计的好，你就受益，别人的减肥方案做的不健康你的身体就会受到伤害。
但是你不可能一辈子按照减肥教练提供的饮食方案吃下去，那样人生就没有乐趣可言了，可是因为你懵里懵懂、似懂非懂，一旦离开减肥教练就不知道吃什么怎么去吃，结果一随心所欲体重就噌噌噌长了回来，宣告阶段性减肥失败。
或者你是在吃减肥药减肥。你不可能一辈子吃减肥药过日子，减肥药一停，各种宏量营养素的抑制作用消失，饥饿已久的细胞鼓足了精神可劲儿吸收，很可能一年减下来的重量一个月就会长回去，甚至长得停不下来。
为什么会这样让人扎心？
因为你不懂或者懂得太少！
你不仅自己需要一遍遍交钱去减肥，很可能你的家人也会重复这个交钱减肥---反弹--交钱减肥-反弹---。。。。。。的过程。
那就干脆不减肥行不行？
不行。
当然也有很多人总把自己当成例外。
---如果你无视健康风险，不怕疾病痛苦，能忍受异样目光，不在意体型有强大的内心支撑另当别论。
---如果你年轻，40岁以下，不是特别肥胖的话，不减肥可能你也不会有什么特别的感受，除了影响观感，其他的健康风险还在潜伏期感觉不出来。不过等你感受到肥胖的危害时，可能就要做好更多的心理准备。肥胖的健康风险往往排山倒海，一浪接着一浪，让你痛苦不堪。
其实很多人也都知道超重或者肥胖的危害。但是知道的不多。知道的不那么深刻。
因为没体会，所以不在意。身边的人可能有体会，但不在你身上你有时候都以为他们在矫揉做作----其实他们在忍着不希望别人看到自己的病痛，你看到的是他们最好的一面。
最好的一面如此，痛苦的一面可想而知。
早在1997年，WHO就明确指出“肥胖本身就是一种病”，并在其编写的《国际疾病分类》中正式给与了肥胖一个独立的疾病编码。并明确指出肥胖和2型糖尿病、血脂异常、代谢综合征、高血压、心血管系统疾病、某些癌症、呼吸系统疾病、肝胆系统疾病有密切关系，并会对人的生殖系统、运动系统、心理行为和经济负担产生重大影响。（后边有详细讲解）
所以，如果超重或肥胖，无论何种原因，为以后的生命质量和口袋里的钱着想，都要趁早去减肥。
如果一定得减肥，什么办法最有效最经济实惠？
减肥是一个伴随一生的过程，不仅伴随个人，也伴随很多自己的家人。
“依赖药物、手术或者别人是要大把大把花钞票的。
不是一次，是很多次！
而且，你不知道别人给你做了什么，你不了解其中的健康风险，你也不知道减过了以后如何去维持......”
花钱能减去满身肥膘么？不花钱能减肥么？
花钱减肥没错，减不减得下来另说。
不额外花钱当然能减肥，而且是最可行最有效的方法之一，前提就是你得了解自己的体质，知道肥胖的原因，明白基础的减肥原理和方法，然后借助工具书，让自己成为自己的减肥教练。然后，再成为全家人的减肥教练。
省钱，健康，有效。
说白了，你还是要把自己训练成一个减肥教练。
只有懂了，其实减肥就是那么回事儿！！！！！！！！！
——做自己的减肥教练难么？
不难，在HD的减肥训练系统里，半个月左右的时间，每天半个小时的学习就可以详细了解到肥胖的起因、危害，健康饮食的营养学配置、食物的营养和选择、均衡膳食、热量的供给和代谢、各种减肥原理、方法和步骤、适合自己的减肥饮食方案的制定。
（你也可以关注这个专栏，我会一步步讲解HD减肥的每一个细节！）
难。也有很多人宁可忍受饥饿或者繁琐的配餐几个月或者几年，宁可一遍遍使用昂贵的、带有安全风险的减肥药、代餐，也不愿意静下心学习。他们以为好不容易离开了学校，为了一个完美健康的身体、为了全家人的健康坐下来，学习一门如何吃的学问不值得、没时间、没意义。
（其实做什么不做什么，都在一念之间。）
