爱自己最好的方式
如果将父母、配偶、子女、你自己排序，你会如何排序？父母、子女、配偶、自己。尽管我学心理10年，知道应该将自己放在第一位，但还是将父母、子女排列在前面，把自己放在最后面。
我有没有资格把自己放在第一位？父母、子女、配偶都比我重要？如果没有我，哪来我的父母、我的子女、我的老公？因为有我，才有我的父母、我的子女，我的老公。我如此重要，却又如此卑微。
因为我卑微、我不重要，所以我可以把大把的时间给父母、子女、配偶，唯独不给自己时间，每天和自己在一起10分钟的时间往往挤不出来。时间去哪了？时间有，但因为没有自己，所以不会给自己安排独处的时间，而独处是给自己最好的礼物。
独处时可以冥想，冥想时，抽离出来，看着自己的头脑飞来飞去，不去评判，只是跑得太远时，将他拉回便可，只是静静地看着自己的头脑表演，不评判，便是放松，便是陪伴。
独处时可以写日记。写日记是很好的疗愈方式，什么也可以说，任思绪驰骋。如果情绪激动，不保存便是。
独处时也可处理情绪。外界的人事物就像钩子，经常会引发我们的情绪。独处时，可处理情绪，完成内在和解。
闭眼，深呼吸5次，调动让你有情绪的画面。将情绪和自己分离，想象情绪就像一个人或者物体，想像情绪就在你的面前。
第一步、看到，心情表达
1.重复表面感受：我的委屈，我看到你了，你有点委屈，我感受到你了，你委屈，你很委屈（根本内心感受可重复多次）。对不起，我今天才发现，过去我总是忽略你、压抑你，对不起，对不起。
2.表达情绪：我的委屈，你能告诉我，发生了什么，让你如此委屈？你可以说出来，我会陪着你，你说什么也可以，我再也不压抑你了，我允许你尽情的表达。
3.陪伴鼓励：如果有泪水流下来，允许泪水自由流淌，如果感觉压抑，可鼻子吸气、张大嘴巴呼气，呼气的时候发出叹气的声音。吸气的时候尝试把身体内所有的空间充满、腹腔、胸腔、肋骨腔、头腔，吸到不能吸为止，但不要憋气，然后张大嘴巴彻底地呼。
鼓励：我的委屈，谢谢你，谢谢你的诚实和勇敢，谢谢你如此敞开自己，和我分享这一切，让我深地了解你自己。谢谢你，我爱你。
感谢：我的委屈，谢谢你用这种方式引导我如何爱自己，你是我的一部分，爱你，就是爱我自己，尊重你，就是尊重我自己。亲爱的委屈，我会一直陪在你身边，我会和你一起面对，谢谢你，我爱你。
第二步、回到画面核查情绪
感受到内在平静后，或委屈不想说了，深呼吸几次，回到引发情绪的画面，看看委屈还有多少，哪怕只剩下一点委屈，或者又发现其他不舒服的情绪，就回到第一步继续和解对话。直到最后，再看到引发情绪的画面时，内心平静、放松。
第三步、感恩内在自己
回归内在平静后，感知平静感在自己身体上的位置，然后把手放在那里，轻轻地抚摸，就像打招呼一样，向内在自己表达感恩。
亲爱的平静感，我终于找到你了，当我找到你的时候，就找到了真正的自己，谢谢你，我爱你。
谢谢你一路的指引与护佑，推动我向内探索，谢谢你引领我看到我自己，谢谢你引领我找到自己，谢谢你让我趋于平静和温和，谢谢你让我和自己在一起，谢谢你，我爱你（多重复几次）。
结束：当觉得足够的时候，深呼吸，搓热双手，抚摸全身，对自己表达深深的感恩和感谢。“谢谢你，我爱你。”睁开双眼。
从今天起，每天给自己一点时间，陪伴内在的自己。每天认可、鼓励自己，每天抱抱自己，每天对自己说“我爱你”，每天对着镜子中的自己说“你很漂亮。”
亲爱的，你是你自己的救世主，你是你自己的英雄，你是这个世界上最重要的人，你值得被好好对待，你值得每天给自己独处的时间，你有资格活得轻松快乐。
亲爱的，节日快乐！
