假期和伙伴们聚会吃饭，发现一个现象，除了我家娃不主动要手机玩之外，其他大大小小的娃都在吃完饭玩起了手机，令我非常吃惊。
就这个比例看，我能推测，这样的事情会发生在大多数家庭中。为什么会出现这样的情况呢？原因是多方面的，我想分享一下我的思考和观察。
首先，我们得承认，现代人已经深陷“屏幕泥潭”了，要想远离电子屏幕，是几乎做不到的。还记得那位久居中国的法国小伙，回到法国后因为没有智能手机上各种好用的APP而抱怨吗？《法国小伙回国后很生气，没有手机支付没有滴滴打车没有。。。！》我们似乎做任何事情都离不开手机了，工作、学习、消费、娱乐、旅行……
这是我们成人世界的客观大环境，无法改变。那孩子看在眼里，身处这样的大环境如何能不被电子屏幕吸引呢？确实不易。然而，事在人为。要想改变孩子依赖手机是有办法的：首先，是思维上的改变，你首先要认同孩子经常依赖电子屏幕是件弊大于利的事；其次，才轮到采用什么样的方法。
虽然大多数家长都知道，孩子多看电子屏幕，尤其是手机，是件弊大于利的事。然而，还是有少部分家长无视电子屏幕的危害。
危害一 损害视力
眼睛，是除了大脑外，身体上发育最慢的器官。孩子的视力，在4-6岁才能达到1.0，接近成年人。1-3岁的孩子视力，在0.1-0.6之间，逐步上升。这就是为什么美国儿科协会建议2岁以前的孩子应该完全不接触电子屏幕的原因。4-6岁的幼儿视力达到成人水平了，但眼球远没有发育成熟，这是常识。中国教育部发布过数据，2010年，中国小学生近视率为31.67%，初中生为58.07%，高中生76.02%。到了2014年，小学生近视率为45.71%，初中生74.36%，高中尽达到83.28%，中国青少年近视率之高，让地球人感到不可思议。
当然，近视的成因有很多，遗传和环境是主要成因。遗传，无法改变。环境，比较“糟糕”：孩子处于被繁重的家庭作业和电子屏幕包围的环境中。家庭作业多，孩子需要长时间做作业，且读写时近距离于书本。不做作业时，过多接触电子屏幕。我在地铁上，也常常看到中小学生有自己的手机，与成人一样，成为低头族中的一员，沉醉在手机中。回想我读书的时候，初高中每个班中近视的人大约在20-30%，小学班中近视的更少寥寥无几。要说作业，我们那个时候也不少，可差别就是没有那么多的电子屏幕存在。
危害二 挤压与真人互动的时间
孩子的成长，或者说孩子的大脑发育，是通过五觉的外部刺激获得，它们是：听觉、嗅觉、触觉、视觉和味觉。其中，听觉、触觉和视觉尤为重要。触觉，通过手感知周边的事物；听觉，体现在语言的交流，通过耳朵获取大量的语言信息（词汇、表达），逐步提升认识；视觉，将眼睛看到的各种现象输入脑中，与认知结合，从而理解万事万物。这些外部刺激，有利于激发大脑的神经元，完成突触连接，关于脑科学的原理，可以阅读逸爸的读书笔记之《逸爸2018年50本读书笔记之二：《让孩子的大脑自由》
那么，是谁来引导孩子去完成以上的这些外部刺激呢？显而易见，是我们家长和老师。因此，与真人的交流互动，是帮助孩子大脑发育成长的先决条件。电子屏幕占用了孩子太多的时间，自然失去了很多人与人之间的交流互动机会。
比如，我给女儿讲故事，聊天，回答她无数的“为什么”，这就是在交流中帮助她获得“听觉刺激”；我带女儿去博物馆、去旅行、去公园、去大自然，她看到了很多有趣的事物，对应上书本上的内容，她获得了“视觉刺激”；从1岁到5岁，我陪女儿玩过无数游戏，在动手过程中她获得了“触觉刺激”。
什么办法可以让孩子远离电子屏幕？
明白了电子屏幕的坏处，但很多家长还是没有有效办法阻止孩子接触手机、IPAD、电视机。下面，逸爸分享几个自己的心得。
一、严格控制时间
在我们家，女儿知道，她每天可以看一小时电视，且要分开看，一次半小时。如果平日去幼儿园，回到家就看一次，因为基本上幼儿园会给孩子看一次动画片。
四岁后，她有了个学习机，她自称是游戏机。其实，是通过游戏让孩子学习各个领域的知识，或训练思维，她觉得很好玩，就一直认为是游戏机。同样，一日两次，一次10分钟（内有家长设置时间功能）。刚开始，她确实每日玩两次，还嫌弃时间少，每次提醒闹铃一响就露出沮丧的样子，舍不得关机。次数多了，她就习惯了，自觉关机，然后去玩别的。
那么，最要命的手机屏幕，在女儿面前是什么角色呢？我没有限制看手机的时间，因为是严禁女儿长时间看手机的。逸妈、奶奶和我，是女儿平日接触时间、频次最高的家人，我们都达成统一，不能让孩子碰手机。几个点可以和大家分享：第一，我们家人都不玩手机游戏；第二，尽量不在孩子面前看视频、刷剧，我个人从来不这么做，逸妈以前不太注意，现在意识到了，已改正；第三，我在女儿面前会强调，爸爸工作中用到手机的地方很多，其事实也是如此，经常有家长通过微信找我，我在女儿面前用手机与他人交流也经常有。然而，完全不看手机是不可能的。女儿在两种情况下会看手机：第一，给她拍照了，她喜欢“检查”一下照片质量；第二，逸妈有时候会和她玩一下逗乐的自拍或小视频，但我个人是不会这么做的，所以提醒了逸妈也控制在5分钟内，毕竟也是增加亲子互动的一种方式，我不想全部否定。
总之，家长要根据孩子的年龄，严格控制电子屏幕在孩子面前曝露的时间。2岁之前，尽量不要让电子屏幕出现在孩子面前。2岁之后，逐步增加时间，增加频次要非常少，时间跨度要长，以学龄前和学龄后切分。比如，我上述控制女儿看电视、玩学习机的时长会一直延续到她上完幼儿园，等她到了小学，我会适度调整。
二、给孩子更多替代活动
给孩子更多的替代活动，这个我认为非常重要，也非常有效。我接触过非常多的家长都向我表示，和孩子在一起不知道做什么。于是，一个场景就很常见：一家三口，晚饭后在家中沙发上坐着，各自面对着自己的电子屏幕，没有交流、目光呆滞。
提供孩子有趣的活动，转移他们的注意力，手机、电视和PAD的身影，自然会慢慢淡出他们的视线。那么，我为女儿找了什么活动呢？
1. 微信圈的微友都知道，我给女儿讲故事超过900天了，女儿有自己的阅读角。挖掘大量有趣的绘本、图画书，让女儿爱上阅读，是我最为看重，花费时间和精力最多的活动。
2. 大量的桌面游戏和棋类游戏，女儿会接触到我们小时候玩的传统棋类（斗兽棋、大富翁等），也玩到了一些新式的桌面游戏。
3. 大量有趣的科学实验。自2017年起，我计划了100个有趣的科学小实验，女儿每次玩都是乐此不疲，有时候一天就可以玩上四五个，我一天陪下来感觉能量耗尽，她却意犹未尽。
4. 把外出看电影作为她的奖励。去影院看电影，一般来讲，给孩子带来的满足感要大于电视。而且，投影幕布的光对眼睛伤害不大。
5. 亲近大自然，经常带孩子去户外，接触大自然。我会带女儿去观察小昆虫，观察植物。到了春夏天，在家中阳台内，准备盆栽，买好蔬菜花卉种子，培育各类植物。也可以在家里养一些小动物：养蚕、乌龟、蛐蛐、小金鱼，我们都试过，还会尝试更多。也可以经常带孩子去博物馆，科技馆，感受更多有趣的事物。
6. 旅行，我和逸妈喜欢旅行。女儿3岁后，把她想要去的一些地方纳入了清单中，作为她的大奖励（其实，早晚都要去的情况下，列为奖励项目，对她是一种期待，有很多正面效果，关于如何奖励，可以参考我的文章《孩子的学习和日常行为习惯，原来这样管！》）
有了这么多活动，你们还会觉得我女儿会对手机产生兴趣吗？甚至她的专属学习机也不太能吸引她了。
三、家长以身作则
最后，也是比较重要的：我们家长要以身作则，不能宽于自己，严于孩子。有些家长，严格要求孩子不准玩手机，自己倒是低头族；把孩子关在房间看书做作业，自己在客厅吃着零食，看着电视。这样的家长，在孩子面前毫无说服力、毫无威望可言。
总之，要孩子远离电子屏幕，先要在思想上重视，然后行为上才会有改变。这也逸爸在公众号内分享实验和游戏的初衷，多分享一些抽离出电子屏幕的方法给大家。其次，每周分享读书笔记，是鼓励家长转移视线，有那么多闲暇的空余时间刷手机，不如读几本好书，必有受益。
