好习惯和坏习惯造就了你是高效的还是低效的。是在浪费时间，还是在拥有专注的时间去把事情完成之后所得到的自由和休闲的时间。
我们谈到了很多很多的好习惯:早起、运动、吃青蛙、番茄工作、早睡等等。
你是不是想都试一遍呢？所有的习惯我相信很多人都想养成，而且想在最短的时间养成。如果你想短时间养成，那一定要死了这条心。为什么？这是不可能的。
但是我们要不要去养成呢？那一定是要的。来听叶老师的课程，最关心的是干货，没有错。叶老师今天把习惯养成的秘密告诉大家。也就是一次只能养成一个习惯。因为人的自控力有限，人的专注力有限，我们又很忙，如果求的多可能做不到。
所以叶老师和大家讲，要一次养成一个习惯。先从你认为最重要的那个习惯开始，无论是什么，你认为最重要的就可以。只能是一个，等你把一个习惯养成了，你再去养成第2个，比如说你可以早起，每天早上6:00起来听喜马拉雅，你就早起了。投入才能深入！当你早起了，你发现很安静，你有自己的时间，你可以读书甚至跑步，但是你只要求自己早起。早起之后做什么随便你都随意，你不要要求自己既早起又要逼迫自己必须把书读成什么样，必须要运动成什么样，那我相信你总是会忘记一个两个，甚至会有突发意外状况，那如果做不到就会很自卑，就会有挫败感。
所以叶老师建议在开始阶段:从专注做一件重要的小事开始。因为重要你愿意去做，因为小你不会觉得它难，一件你更容易关注到不会忘记。，因为开始了就意味着成功的一半。所以从专注做一件重要的小事开始，你就会迈向成功。
在践行易效能的习惯当中，叶老师给出养成好习惯的建议，早起开始！
早起会获得安静的时间，早起可以运动可以阅读，但更重要的你获得了反思和检视的时间。你什么都可以不做，但早起要去看看日程表，看看计划，哪怕你没有日程表没有计划，没有清单，可以拿一张纸写下来今天要做的三件事，或者今天要干的6件事，10件事，写的多就有选择。三个最重要的把它标出来，我们叫做吃青蛙。当你有一天的全局观的时候，你就可以很好的做选择了。
曾国藩每天早起，富兰克林每天早起，甚至问自己我今天要做些什么？每天晚上问自己我都做了些什么？南怀瑾说过控制早晨就是控制人生。所以叶老师建议第一个习惯是早起。
当你养成了一个习惯，你就可以继续第2个习惯。早起了自然就可以早睡早起了，自然赢得时间可以去阅读、运动，然后慢慢养成吃青蛙、番茄钟，慢慢的改变自己，也可以去冥想午休，一个一个来，你的生命就会点点滴滴的积累，正是这点点积极的积累，最后会放大，量变产生质变，你就完全不一样了。你就可以甩人家好几条街，好几十条街，好几百条街！
今天我们讲述的是一次养成一个习惯。你愿意从哪一个开始呢？你已经养成了哪几个呢？可以盘点一下，如果你想收获更多，可以访问叶老师的时间管理公众号。
