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《自我关怀》书中原文：

慈悲是残忍的反义词。悲悯他人的人会因爱而降低对苦难的敏感度；反之，残忍的人则会因为恨意或冷漠，加强对不幸的感知。我们越是勇敢，越是把心打开让它与苦难自然接触，越有可能感受到慈悲的力量。那种力量有如和煦的日光，会让内心的一些东西慢慢融化，而非结冰。

联系个人体验：

因为对亲密关系存在困惑，我近期联系心理咨询师做了一次心理咨询。

对这次咨询结果，我非常满意，因为这个心理咨询师非常具有同理心，基本上解决了我的问题。

我的主要烦恼是我的另一半是一个影响才干和关系建立才干的人，大男子主义，控制欲特别强，总是要求我按照他的意愿去做改变，我如果不听，他就会用各种方式迫使我屈服。

此外，我们两个在教育孩子的理念上经常起冲突，他还是传承父母那一套棍棒教育的方式，对孩子非打即骂，而且还经常打压孩子的自信心；而我比较赞同正面管教，认为应该多鼓励孩子，让孩子更加自信阳光。

他认为我这是慈母多败儿，孩子迟早被我教育废了；我认为他这是在培养有性格缺陷的孩子，孩子心理健康和阳光比什么都重要。因为理念不合，我们经常起冲突。

这在上一本书《不要用爱控制我》一书里我已经充分表达了他对我的各种控制，他也经常打压我，总是觉得我做各种事情没有按照他的方式去做就不对，他的吹毛求疵对我们关系的很大，他甚至还把控制欲延伸到了孩子身上，让孩子也非常不喜欢他。

作为一个“受气包”，我在这段婚姻中精神内耗很严重，经过1个小时的心理咨询后，我基本上知道问题出在哪里了。

通过心理咨询师的引导，我知道原来我们双方都属于不懂得对方需求的人，就像《男人来自火星，女人来自金星》这本书上所说的，男人和女人在对爱的需求上都是各不相同的。

心理咨询师说男人排名前三的需求：

1.感恩感谢；

2.赞美和认可；

3.崇拜。

女人排前三名的感情诉求：

1.安全感；

2.重视；

3.疼爱和宠爱。

我发现我们双方都没有做到位，在这段关系里我这三条都做得很少，可以说是很不用心，虽然内心知道他对这个家还是很大贡献的，却是从来羞于表达对他的感恩感谢，也基本上没有赞美和认可过他，更别说是崇拜了。

在心理咨询师的启发下，我想起了他很多的好来。

他真的是一无是处吗？如果真是这样我早就远离他了。

我为什么还选择留下呢？因为他还是有很多优点的，至少他对这段感情还是很重视的。

只是他嘴很欠，经常说话很难听，而且说话不留余地，就是那种”刀子嘴豆腐心“，实在让人受不了。

我曾经提过三次分开，都是被他挽留回来的，每次吵架，基本都是他放下面子来主动求和的。以前我提出他身上的很多缺点，他现在也都一一改掉了。

出差频次高是工作需要，这是客观事实无法改变，但是以前无论去多远的地方，他都会在周末赶回家陪伴家人；回来即使很累还做家务，打扫家里卫生，为我和孩子买菜做饭；经常会带着我和孩子去各处玩，还经常请我们到处吃香的喝辣的，把我和孩子都投喂的胖乎乎的。

因为有了慈悲的力量，我开始念及另一半身上的好来，心中照进了和煦的阳光，从而融化了之前因为生气和怀疑结下的厚厚的坚冰。

中年夫妻能够在一起这么多年就已经很不容易了，今年我们认识第19年，结婚16年了，孩子马上要中考了，这一路走来，如果不是互相扶持，互相包容是走不了这么长时间的。

孩子都这么大了，只要不是原则性的问题，就尽量选择互相包容吧 。

从古至今，中国女性在婚姻中一直都是付出多于男性的，很多女性都活成了千军万马，但是想想国外的女性，中国女性已经幸运很多了。

欧美女性结婚没有彩礼，生完孩子也没有坐月子马上就投入工作了，她们中也有很多的单亲妈妈，自己一个人照顾孩子长大；日本的女性老公倒是一直往家里拿钱，只是不会提供给妻子情绪价值，妻子在家中也没有家庭地位，一直得讨好老公，活得十分卑微，日本已婚女性因为婚内孤独，很多选择了出轨寻找情绪价值，这让我想起了《昼颜》这个电影；韩国女性就更不用说了，都被压迫的不愿意再生育下一代了。

想到这些，顿时觉得如果要彻底改变，那就选择下辈子别做女人吧。

在亲密关系中，遵循的一条原则就是”谁痛苦，谁改变；谁改变，谁受益。“

咨询总结的时候，心理咨询师问我未来有什么改变计划，我告诉她我的计划如下：

1.表达自己的感恩感谢，对一些好的行为及时反馈，这就像打游戏一样，有激励别人才有动力，通过正激励能够帮助对方把一些好的行为习惯保持下来。

2.表达对对方的认可，多夸奖和赞美对方，人性的弱点都是渴望被人重视的，希望自己是与众不同的。

3.表达对对方的崇拜，适当示弱一下，不要太要强了，什么事情都一副自己就能搞定的样子，要懂得寻求对方的帮助。

4.不要再像以前一样过于懦弱了，勇敢表达自己的诉求，不要让对方去猜测你的心思。

5.不要动不动提离婚，表达自己对这段感情的重视和珍惜。

6.做另一半和孩子之前的润滑剂，不要在孩子面前说他的坏话，要多说他的优点，多跟孩子说爸爸的辛苦和不容易，说多了对方就能感受到。

7.降低期望值，你想要得到什么，你就要付出什么，你拿出什么价值去交换，比如多提供情绪价值给对方等；

8.创造机会全家一起活动，生活中多一些仪式感，多抽出时间陪伴家人，成为温馨家庭的制造者和保持者。

9.把夫妻关系放在所有关系前面，不要总是围着孩子转，夫妻关系顺了，其它一切都顺了。

10.每天固定沟通时间，增加身体接触，建立和维护好夫妻“情感账户”。

从来没有不付出就轻而易举得到的收获，如果有，那也不是你。

两个主动解决问题的人，一定不会走散。其实两个人在一起，不是累了就要丢下对方，不是吵架了就想离开对方，哪有那么多的下一个更好，万一这个人是上辈子磕头求来的呢？所以遇见了就别错过，身边一直都是同一个人，才值得炫耀的。

采取措施：

悲悯和去爱他人，勇敢把心打开让它与苦难自然接触，感受慈悲的力量，让亲密关系破冰，让和煦阳光温暖我们的人生。

作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用眼睛记录风景，用文字思考人生，听风耳语，偶有顿悟。读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!

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