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有总结的日子，已经过了半月。不管我们承不承认，这个让人又爱又恨的玩意，已经成为了我们每天生活里必不能少的一部分。它正在悄悄从一个任务变成了一种习惯。只是，每天去寻找主题的过程，还依然是痛苦的。
白天，把多年前写的一些心情随笔，翻了出来，重温那些文字的时候，有些过往的点滴画面，也再次在眼前回放。
刚才在挖掘今日题材的时候，看到了一篇关于谈犯错的话题。文章开头描述了一个很生动的小故事，讲的是一对恋人间，因为男朋友买错了肯德基套餐，而引发了姑娘的一顿生气。而作者好奇的是，错的这个事真的不大，可姑娘的生气却很大。
其实，恋人间很多的生气，大抵如此产生：
你做错了，我很生气。
你越道歉，我越生气。
你不道歉，我更生气。
你狡辩解释，我更更生气。
总之，你错了我就生气，这种生气，貌似真的很难原谅。你把希望寄托在一个人身上，但他却让你失望了。
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这个小故事中描写的情景，恰巧和白天我脑海回放的某些画面，异常的相似，一不小心，就有了代入感。
回想和画面里那个模糊人影的分开，除了最终的导火索事件之外，平日里为一些小事无休止争吵所积累的矛盾，也是很大一部分原因。
记得有一次，他说给我带早餐过来。结果我在起床后，就开始趴在窗台边上，看着楼下院子他进来的必经之路，翘首盼望。结果他却因贪睡过头，比约定时间迟到了大概半个多小时的样子。
现在想想，这该是多么微不足道的小事。可当时就是很生气，任他怎么哄、怎么道歉、父母怎么劝说，我都还是不依不饶，并且上纲上线，什么不重视、不在乎、什么对前任就不会这样，诸如此类，可劲地放大他的不可饶恕。
后来分开后，他跟我妈聊过一次。他说，他很害怕以后的生活，都会是像这样，为些小事没完没了的争吵，他觉得太累了。
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像这样，身边的人犯了错，不去原谅他，而是进行高浓度、高强度的指责，是我们常做的一件事。很多时候事情本身其实并不大，但我们的愤怒值却非常高，显著高于事情本身，仿佛对方做了什么天大的不可宽恕的过错一样。
因为错误，一直都是一个很好的可以生气的理由。
但错误也仅仅只是一个理由，它只是导火索，并不是生气的真正原因。
如果你对一个人生气了，那么情绪是有三个来源的：（不好意思，理科生又要写公式了^_^）
他人犯了一个错误，给你带来的影响，就是当下事件的刺激，会让你小小不爽。但这刺激能引起人的愤怒是有限的。
假如近期你总是不爽，你就会放大他人的这个错误，会把很多火发向他，让他为你的情绪买单。这就是我们经常说的“撞枪口”。这时，我们生气的意思就是，你要照顾我，最近都没有人照顾我，正好碰上你这个软蛋，你就要替欠我的这些人一起来照顾我，一起还上。
但如果你近期过的比较爽呢，因为环境、他人过多的照顾好你，那么你遇到这个人犯错误的时候，你就可以照顾下他了，就不会去太计较他的错误。
人的身体本身就存储了很多情绪。这些情绪是从小带到大的，因为某些原因不能发泄，就会压抑存到身体里，谁要是动一动，你就会大量地释放给他。
所以，公式里的三个生气的强度是逐级放大的。童年创伤记忆储存的最多，是长期储存的；近期事件残留较少，是短期储存的；当下事件刺激是临时存储的，装不了多少生气。
如果你对一个人很生气，跟这个人的错误关联并不大。你只是把早年重要养育者不能照顾你的愤怒、把近期他人和环境不能照顾你的愤怒，都加到这个人身上，希望他能替过去的人来好好照顾你。所以，真正让你生气的，并不是他错了，而是你自带了很多情绪需要找人发泄。你只是希望一个理由来生气。
要发泄生气，是一件很简单的事。你只要抓住一个人的错误不放就好了，就像我之前的作和无理：错了我就绝不原谅你。
这样看，自己的确很苛刻。比如，这次的错误，我很生气，不原谅他，不允许他这次错；上次呢，我就原谅和允许了吗？上上次呢？上上上次呢？如果下次他犯错没做好的时候，我会不会生气原谅？也不会。那么就是，这次不允许、上次不允许、下次也不允许。
总结起来其实就是一句话：我一次都不允许你错！一次，都不能。
这个就叫绝对化的期待。一旦有了绝对要求别人怎样，别人就会有做不到的时候，这个时候你就很顺理成章地掏出你的情绪来了。来吧，宝贝，接招吧，我已经忍你很久了。
一个人做错事了，其实他内心是恐慌和害怕的，他的行为也可能是战战兢兢等待被惩罚的（比如之前的他）、也可能是强势反击避免被责怪的（比如我老爸经常这样）、也可能是解释狡辩证明自己没有错的（小侄子的惯用伎俩）。但无论行为上怎样，人对于自己做错了都是有恐慌和害怕的。我们无法承载这个害怕，就要采取一系列应对措施来保护自己。因为我们潜意识知道：没有人会保护自己。
其实，不仅是对他人不会原谅，我们对自己也是这样。在做不好、做错的时候，从来不肯原谅自己，对自己生气、后悔、自责，跟自己较劲，思考方向通常是“为什么又错了”而不是“我现在可以怎么做”。
但是，一个人在犯错后的担心中，如果能听到一句“没关系”是件多么温暖的事情，如果再变成一句“没关系，你已经很好了”，那将是怎样一种感动。
被原谅，是一种非常美好的感觉。当我们感受到来自于他人温暖的时候，自己也会变得温暖起来。然而这么美好的事，我为什么不愿意去做？
原谅别人、原谅自己，都是需要包容的，同时，也需要去理清内心的情绪，但不是委屈自己。
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时光虽然不能倒回，但我想无论什么时候明白，都不会晚。学会原谅，多些包容，可能很多事情的结果会变得不一样。
今后，对待自己或别人的犯错时，只要不是触及自己底线的错误，请做到：
1、控制情绪：不要忙着生气，先控制自己的情绪，试着就事论事讨论，不牵扯无关事情；
2、表达宽容：告诉自己或对方，人都会犯错，犯错是被允许的，是可以被原谅的；
3、陈述事实：试着就事论事，不牵扯无关事情；
4、分析原因：找出事件中让自己不高兴的真实原因，是事情本身还是过往情绪的发泄；
5、找出问题：找到出现这样情况的根源，是自己不够宽容还是对方处理存在不妥；
6、给出方案提出建设性建议：下次如果你能这样做的话，可以更好，我会很开心；
7、资源支持：如果这样处理的过程中，需要我为你做什么我会尽力配合；
8、小结期望给予信任：我相信我们下次都可以做的更好。
