12.25日晚上肩颈

英雄坐静坐～活动手臂肩膀。简易坐脊柱扭转。束角式手臂在耳旁撑伸展带。猫式到花环式脉动10次。金刚坐伸展带前后开肩～四脚板凳揉动肩膀。猫式扭转～虎式平衡拉弓

新月式手臂在前十字交叉拉伸-手在后方十指交扣-半神猴-弓步扭转-龙式扭转——斜板一侧板-大拜式～反侧练习

下犬-海臀式～

桥式-轮式

仰卧扭转

前屈

最后编辑于：2019.10.10 14:24:58

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