2021-12-02 管理你的压力

哈佛大学的一个课程建议这么来增加大脑认知的能力：

多吃以植物为主的饮食：水果，蔬菜，杂豆：保护心脏的食物也有益于大脑

叶子茂盛的蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝, 深含维他命 K, 叶酸, 胡萝卜素，油脂多的鱼：三文鱼，鳕鱼。如果你不喜欢吃鱼，可以食用亚麻籽，鳄梨或核桃。

水果可以多吃莓，会增加你的抗记忆衰老能力。多喝茶和咖啡。

坚果，尤其是核桃：alpha linoleic acid ALA 酸

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