日剧《昼颜》里说：“婚外情是没有结果的。没有结果就意味着，也很难结束这一段感情。”

读者小于陷在婚外情里，荒废了事业，冷落了丈夫，忽略了孩子，整天纠结于小情小爱中，甚至都忘记了欣赏身边的风景。

生活中，像她这样的人有很多。

一旦陷入婚外情，鲜少有人能干脆利落地分手，做到洒脱和优雅。

因为有如此定力和认知的人，根本不会开始婚外情。

走出婚外情，忘记情人，把身与心完全解放出来，是一个破除“执念”的过程。

一般会有4个阶段，第3个阶段是关键，能够熬过去，才能做到真正的放下。

01.否认期

婚外情，美好时候的甜蜜是两个人的事，分手时候的痛苦是你一个人的事。

普通失恋可以自伤自怜，去跟朋友诉苦，或者去旅行散心，但婚外情就算分手也不能让别人知道，再痛苦也要强颜欢笑，回到平淡、琐碎的日常中去，所以比普通的恋爱分手更伤人。

刚开始，你会很不习惯。

会想念过去，想念跟他在一起的时光，会排斥分手的事实，觉得分手的决定是错误的。

所以，很多人会今天说分手，明天就复合，就是因为在这个阶段不愿意接受现实，无法适应现实。

这个阶段的你，就像一个在荒郊野岭跟妈妈走散的孩子一样，焦虑，无助，恐惧，会控制不住给情人发信息或者电话轰炸。

就像《昼颜》里的说的那样：“一下下就好，想要被他拥抱，那样就满足了，不会再去期待别的什么了，我一直这么想着。但是，被他拥入怀中时，我却抱紧了他的胳膊。想要再多了解他一点，在我心中有一个我不知道的我存在着。”

读者茂晨说：“我是被分手的。没有背叛，没有跟原配撕比，没有金钱的纠葛，分手的导火索，是我压抑得太久，没绷住，一反往日的优雅，把自己最焦躁、脆弱、无力的一面展示给他了，他清醒了，怯懦了，冷静了，提出了分手。他的无情把我打得措手不及，为什么他说不爱就不爱了？为什么三年的感情他可以轻易放下？读了那么多书，念过那么多佛经，懂得那么多道理，看过那么多生离死别，我还是没有看透人心无常，我接受不了这个结果，放下脸面主动找他，低声下气求饶，泪流满面道歉，最后，在我犯贱的情况下，我们又复合了，但复合以后我才发现，我更痛苦了。”

02.迷茫期

这个阶段，你不知道自己该何去何从，并对造成这个结果的那个人心生怨恨。

你觉得自己被骗了，你没想过要陷得这么深，你会觉得是他把你拉下了水，自己却上了岸。

有恨就有爱，你还是没放下他，还在期待着他能回来找你，跟你重温鸳梦。

婚外情中，陷得更深，伤得更深的大多是女性。

男性都很厉害，他们身体里好像有一个开关，感情的阀门，可以说关就关。

就像《昼颜》里说的那样：“不能沉浸在悲剧的恋爱中。女性虽然会立刻当真，甚至抛弃家庭。但是对于男性来说，出轨只是玩玩，不管沉浸得多深，也不会想抛弃家庭的。”

读者小掖说：“当初，他对我死缠烂打，为了得到我，不惜一切。现在，他说不要我就不要我了。我恨死了他，每天半夜给他打电话，不接就一直打，打到他关机。守在他上班的必经之路上，等着他，跟着他，他工作，我就在附近等，直到他下班回家，我才回自己家。他说要跟我做普通朋友，说那样会更长久。说他见多了因为婚外情而导致家庭分崩离析的事件了，不希望我们也重蹈他们的覆辙。我不同意，抱住他，眼泪狂飙，他没有推开我，也没有回应我。”

小掖的行为都是分离焦虑期渴望得到情人关注的表现，全是无用功。

但处于不理智状态的她，根本意识不到。

03.反复期

反复期是非常关键的阶段。

《昼颜》里说：“我不能回头，因为背后，是真正的地狱。”

戒断婚外情的难度堪比戒毒，刚开始，你尚且可以忍受，但随着时间的推移，心里积压的思念越来越多，你很可能会突然大爆发，不管不顾地重投情人的怀抱，一下子让之前的煎熬前功尽弃。

这个时候，你的体内像有两个人，一个是生无可恋，把自己放逐到世界之外，一个是理智尚存，拖着将死的躯壳艰难前行。

所以，要想平稳度过反复期，就要让自己忙起来，分散注意力，去寻找新的兴趣和爱好，建立新的生活习惯，去学习，去看书。

读者佩蓉说：“那是我人生中最灰暗的日子，身心都处于极度虚弱的状态，不能听见伤感的歌曲，不能看到电视剧里男女亲热的情节，每天早早醒了，就是不想起床，一点力气也没有，心里空落落的，很慌，失去的感觉占据了整个内心，抓不住，留不住，空得可怕。吃饭，索然无味，健身，跑到哭出来，游泳，差一点溺毙，我不争气地给他发信息，我好想你。他不咸不淡地回复我。那两个月我瘦了20斤，好多次都怕自己会抑郁或者寻死，但庆幸的是，我熬出了头。”

任何锥心刺骨的痛苦，过后再看都觉得微不足道，但发生在当下，人就是无法忍受。

佩蓉很勇敢，所以，她无比感谢曾经那个脆弱、愚笨但坚持下去的自己。

04.接受期

婚外情分手，要有壮士断腕的决心，不然，你会越来越痛苦。

经历了前三个阶段的折磨，到了这个阶段，你就会慢慢想通了，看透了。

《昼颜》里说：“其实你也是在无意识中，觉得随便哪个人都行。不管是谁都好，想要一个人陪你。只不过在那个时机，偶然出现的是北野老师。一个人喜欢上另一个人，不管再怎么美化，都是一样的。进一步说的话，男人的恋爱全是出自肉欲。正因为不想被认为是上完就跑的人，才会维持关系。女人的恋爱全是出自执着。只不过是因为不想交给别的女人，才紧紧抓住。”

你看透了他的虚伪和自私，就不再会有那么强烈的感觉了，不用再刻意回避，就算偶尔想起，他也无法再影响你的生活。

你不再想见他，不再怨恨他，当然，也不会违心祝福他过得好。

你开始跟自己和解，学着面对自己，接受自己的失败和缺憾，接受现实的一切。

于是，你会发现自己失去的自信，又回来了。

没有他，你不会活不了，相反，你会活得更轻松。

05.成长，是走出婚外情最好的办法

《昼颜》里说：“不伦之恋就好像两个人坐在暴风雨中摇曳的小船一样，坐在绝对不会到岸的小船上。”

走入婚外情，也许是因为寂寞，也许是因为情感的需要，走出婚外情，则是一场战役，敌人就是自己，只能靠自己的定力和智慧去打败你的心魔。

当然，你不能孤军奋战，必须要让自己成长，要打开自己的感官，多看看外面的世界，打开心灵的窗户，容纳更多的美好和不完美。

成长，是每个人一生的功课，也是走出婚外情最好的办法。

时间是个好东西，它会让谎言现形，真心留存，过往沉淀，伤口愈合。

《昼颜》里说：“虽然恋爱会让女人变美，但是出轨会让女人变强。”

这不是美化出轨，而是经过婚外情，内心就像经历了一场浩劫然后重建一样，所谓不破不立，就是如此。

每个出现在你生命里的人，都有他的使命和意义，缘起缘灭，不必强求。

勇敢走出婚外情，你才能得到幸福，自由，和平静。

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