我们来延续上一节课的话题情绪管理，这个话题实在太重要了，当我颁布了这个主题，很多人给我留言说，如何来控制自己的情绪，我们不着急，我们慢慢来，我们今天来讲讲，这个情绪是怎么回事，它是从何而来，当然我要声明的是我并不是一个专业的心理咨询师，我只是从我过去十多年学习的经历去总结去践行，让我在整个过程当中有受益，我把这部分拿出来跟大家分享，所以在这个过程当中，我要特别感谢，我过去培训经历的过程里面所接触到的老师，所接触到的同学。
我们上一节课讲到了生活当中的10%我们无法掌控，但是90%是来源于我们对所发生事件的一个反映，这部分我们是可以掌控，但如何来掌控呢？
他需要一个训练的过程，今天我们就来讲讲这个反应背后的特点，首先我告诉大家这个90%的反应，它是一种自动化的反应，所以你用脑是无法控制的，当你了解到了这一点，你要知道了解背后的机理机制是多么重要，所以我来分享一个公式，发生了一件事件，我们90%是抗拒，如果你没有经过训练的话，而且更多是负向的，从今天开始，你要了解发生的一件事，你抗拒的是什么，其实它的背后，是你的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。更多的反应，如果你是基于你的抗拒，那是负向的反应，比如说抱怨，指责，评判，高高在上，对错，批评啊等等，本质就是我是对的，你是错的，为了求自己的存在，所以这就是我们反映的一个机理。
那我要讲这个反应背后的结果是什么？有几个特点？第一叫越抗拒，越持续。当你越抗拒它，这个情况会持续，因为你的自动化反应，会产生连锁的反应，以至于你会把90%的力量，用在负向的抗拒上，所以这就是叫受。受就是难受，难受到一定程度，就是什么，受不了，最后我们就是一拍桌子，然后再往后呢，就是我们的对抗，争吵，这就是我们整个的一个公式。
第二个，我要分享的是，谁不舒服，谁解决问题。当然不是通过对抗，来解决问题。
如何来解决问题呢？我们陆续会谈到，但今天我要分享第三个点，这是解决问题的核心，也是源头，叫自己是一切的根源。
如果你不能用这样的一个思维，你还是抗拒，还是持续，还是在自动化反应当中，只有你明白自己是一切根源的时候，从这个出发，去了解对方，然后让对方来了解自己，知彼解己，这也是《高效能人士七个习惯》第四个第五个第六个的其中一个习惯，我们谈的是要从双赢思维的角度，去知彼解己，最后去找到方案，我们会在后续的课程当中，陆续的去展开这几个要点的一个深度的学习。
今天基于这样的学习，我想请您做一个练习，我们在每日的晨间日记当中，如果你是今天第一次听我们的课，你可能还不知道晨间日记是什么，晨间日记就是每天对自己的一个反思，我们在刚开始的第一讲和第二讲就谈到这个话题，你是从一开始就聆听的，那你可以做什么，你就可以在晨间日记里去写下你抗拒什么？你去做个列表，你在生活当中发生了什么，你会抗拒，然后你抗拒什么。有的人抗拒别人对他没完没了的唠叨，有的人抗拒丑陋的东西，有的人抗拒别人的慢，别人的低效率，所以今天请你把它写下来，然后呢，再跟随着这几讲，接下来的话题与内容，你来做进一步的学习，今天我们的分享就到这里，非常感谢你的聆听，如果你需要时间管理100讲的文字版，请访问微信公众号，如果你要得到更持续更有效，请购买我们在喜马拉雅上面推出的时间管理10堂课，那里有理论有指引，非常感谢，明天早上6点钟我们再见。
心得：我告诉大家这个90%的反应，它是一种自动化的反应，所以你用脑是无法控制的。越抗拒越持续，我一直饱受这个的摧残很多年，最后我达成了和解，我现在很快乐，再遇到一些人的时候，完全不再受控制，找到自己的情绪点然后去找到解决的方法，在晨间日记中写下来你每天的情绪感受。
