️个实用干货告诉你，身体缺少哪种维生
长湿疹有脚气皮肤长痘痘粉刺，居然都是缺维生素？
快来看看这些症状该怎么处理8！满满干货！建议收藏
-
1长皮疹，掉头发：缺维生素b7
方法：多吃水煮蛋/鲑鱼/牛油果/蘑菇/菜花/大豆/坚果/香蕉
2易感冒,眼膜,皮肤易过敏,湿气重,容易长湿疹,伤口不易愈：缺乏维c
方法：多吃鲜枣,山楂,西红柿,橙子,草莓,花椰菜
同时可以用生理盐水湿敷在湿疹部位急救，能有效缓解湿疹痒的症状（湿敷周期不超过10天）
敷完细胞很容易出现脱水情况，皮肤会非常干，一定要用抗炎保湿的产品舒缓皮肤
薇诺娜特护霜（含马齿笕/青刺果）
3皮肤粗糙,长粉刺：缺维a
方法：多吃沙丁鱼/金枪鱼/核桃/杏仁/鸡蛋/胡萝卜/红薯，尽量少吃乳制品会加重粉刺
护肤品选择水杨酸疏通毛孔溶解毛孔里的油脂，改善粉刺问题
️酸性产品有一定的刺激性，最好搭配使用含有修复舒缓成分的产品提高皮肤耐受，防止角质层受损出现敏感问题
stridex0.5%水杨酸棉片（粗糙面用来擦拭鼻周去黑头，平滑面敷在粉刺处3～5分钟免洗直接上面霜）
一刻时光修复霜（含有神经酰胺/角鲨烷）
4情绪沮丧，易怒：缺维生素b1
维生素b1被称为精神性维生素可以改善人的精神状态，维持神经组织的正常活动，严重缺乏维生素b1时会让脾气变得暴躁甚至引起周围神经炎，脚气等
方法：多吃燕麦/小米/苦荞/全麦面包等，尽量少喝酒能减少维生素b1流失
5感到抑郁急躁，口腔溃疡：缺维生素b6
与人体多种神经递质的合成有关而人的情绪正是受到神经递质的调节，它对女性的作用尤其明显，摄入不足容易情绪激动导致情绪悲观暴躁等
方法：多吃谷物和蔬菜，譬如大豆花生甘蓝菜等
6反应迟钝：缺b12
维持神经鞘的脂质代谢与功能，维护神经系统的健康完整，同时负责核算和氨基酸代谢，维生素b12缺乏会让你脑袋反应迟钝
方法：多吃点动物肝脏，红色的肉，蛋，奶等这些都会给大脑提供充足的能量
7困倦贫乏抵抗力差：缺维生素c
维生素c能提高免疫力缓解紧张情绪
方法：多吃韭菜/菠菜/辣椒等以及橙子/山楂/猕猴桃等vc含量高的水果
8骨质疏松精神低落：缺维生素d
维生素d在预防骨质疏松多种癌症及自身免疫疾病提高情绪方面非常重要！一般服用维d都是和补钙同时进行的
方法：补充鱼肝油，多吃含油脂类的鱼类如三文鱼沙丁鱼，以及全脂牛奶，人造奶油，蛋等
