刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第161天，(2016.6.19星期日)

昨天和孩子一起玩卡牌，录音了过程，回放时觉察到很多的问题，而这些问题平时自己都完全没有了解，只是换了个角度，感受就如此不同，真的是让人感慨。

所以我们平常以为的真的就是我们以为的吗?

我们所有的评价，都是基于自己的立场和人生经验。而这也正是评价失当的原因。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第162天，(2016.6.20星期一)

焦点解决短期治疗的基本理念

1.事出并非有定因

2.“问题症状”同样也具有正向功能

3.合作与沟通是解决问题的关健

4.不当的解决方法是造成问题的根本

5.来访者是自身问题的专家

6.从正向的意义出发

7.骨牌效应

8.凡事都有例外，有例外就能解决

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第163天，(2016.6.21星期二)

最近几天忙着收拾东西搬家，虽然一家三口的东西还是不少，却有条理很多，感觉心里很有数，这和前段日子"怦然心动的整理"应该是很有关系，上次的清理中淘汰丢弃掉好多的东西，因为这种大量的丢弃，也使得之后再买东西变得谨慎许多，少了很多可有可无的东西回来。

不只是空间的整理，时间的整理也是如此。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第164天，(2016.6.22星期三)

焦点解决短期咨询的基本理念如下：(1)来访者拥有解决自己问题的力量和资源。(2)改变是不可避免的，而且会持续不断地发生。(3)小的改变带动大的改变。小的成功经验会引发涟漪效应，引起整个系统的改变。(4)每个问题都有例外，问题的例外可以由咨询师和来访者共同确认，这些例外可以用来建立解决方法。鼓励来访者做点不一样的尝试，强调采取行动而不是获得领悟或情绪抒发。(5)来访者是可以合作的。当咨询师了解来访者的想法，而且依照来访者的想法与之互动，那么合作就可以自然而然地产生，(6)来访者是他自己问题的专家，而咨询师是改变过程的专家。咨询师接受且在来访者的参照架构内，朝向来访者的目标，协助来访者发现他自己问题的解决方法。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第165天，(2016.6.23星期四)

很多时候，孩子的同一种行为，会带给父母不同的情绪反应，比如：孩子很顽皮、淘气，心情好时会觉得是活泼可爱，但心情不好时却觉得烦人、讨厌。可见，对孩子行为的认知、评价，父母自己的心情才是真正的“标准”。

因此，父母首先要努力修为，提高自己的涵养，当盛怒来临时，学会管理自己的情绪，做自己情绪的主人；如果实在控制不住，就离开现场冷处理，深呼吸后告诫自己，今天的愤怒会给孩子烙下伤害的印记。其次，父母还要怀着一颗爱和尊重的心去拥抱孩子的情绪，不以自己的标准去衡量孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情，认真观察孩子，搞清楚孩子闹情绪的原因，认可和接纳孩子的感觉，让孩子在爱与尊重的环境中获得安全感、满足感，促进身心的健全发展。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第166天，(2016.6.24星期五)

孩子在低潮期仍坚持做某样事情的因应问句:

你是怎么熬过来的？

你是怎么撑下去的？

你是怎么愿意持续的？

为什么没有变得更糟？

一般化问句

即"让ta知道ta所遭遇的问题是普遍性的"，比如提供相关理论。只适用于孩子所提出的问题是"发展性的问题"，"有扩大与灾难化时"。不适用于孩子本身问题的存在是非合理化的，比如，打人。该方法用于减轻孩子焦虑，稳定情绪。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第167天，(2016.6.25星期六)

正向焦点思考的好处

用正向的、朝向未来的、朝向目标解决问题的积极观点，以促使改变的发生，而避免局限于探喜求原因或是问题取向的讨论。

一个人的思考方向会影响其思考内容，进而影响其对问题解决的决策及效能。当个体把思考焦点放在积极的、未来问题的解决上，就可以催化他朝向期待的方向改变；若将思考焦点放在问题的描述上，就很容易陷入抱怨与无助的情绪里，对解决问题没有帮助。因此焦点放在朝向目标导向的谈话，而非问题导向的谈话。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第168天，(2016.6.26星期日)

今天，订购的厨房置物架和高低床都分别到货了，上午自己DIY了架子，很有成就感的说，质量很不错，是想象中的样子，美美哒。下午高低床送货过来已经有点晚，老公是想联系人来装，我和孩子都跃跃欲试着自己来弄，电话打好约定了人我们这边已经开始，后来辞了说自己装装看。一家人一起忙活，很享受这个过程，孩子也帮了不少忙，虽然没有专业的工具，我们三个看着图纸也愣是装了起来，还和孩子把事先准备好的墙贴也DIY好，孩子也相当开心，这会已经躺在自己动手完成的作品上边美美的睡去了，有意义的一天，有意义的亲子时间。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第169天，(2016.6.27星期一)

小改变会带出滚雪球效应

不要看轻了小的改变，因为小的改变会累积出大的改变，就如滴水穿石一般。尽管人们求助的目的是希望情况有所改变，但对于「改变」本身个案仍会有不安和抗拒。若能由小的改变着手，比较能化解个案的害怕。从小的改变着手，事情比较容易成功，成功的经验对个案非常重要，因这会使得个案产生信心及力量去处理更困难的问题，进而带动整个情况的改善。焦点解决短期心理咨询要协助个案找到着力点，并能觉察微小的改变，如此才能在僵局中「动」起来，期使如滚雪球一般，由一个小石头的滚动，最后带出山崩的气势。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第170天，(2016.6.28星期二)

最近忙得好些天没有静下来好好学习了，连分享也不知道怎么写好了，今天读书录音，重新找了找感觉，挺好的。

不要小看一小步的进步，日积月累成效惊人，学习焦点以来这么久，虽然好有很多时候做的不尽如人意，但想想比之前好了太多，不只是自己，孩子和老公也时不时的蹦出句焦味儿十足的话。坚持下去，一定会越来越好!

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第171天，(2016.6.29星期三)

今天和一位朋友聊天，她现在状态不是很好，有很多的对老公的抱怨，感觉到很不开心，在她身上，我似乎也看到曾经自己的影子。委屈，抱怨，试图改变他人……我们聊了很久，讲了我一直来的心路历程，希望对她有所帮助。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第172天，(2016.6.30星期四)

前些日子买了拍痧板，然后给大家拍啊拍的，拍到痛还笑她们扛不住，总之都拍到了"透"，在家给老公也拍，虽然他也讲痛，也弄没有太在意，反正就拍起来。今天大家说要帮我拍，才知道真的很疼，真的很难坚持，也才体会到她们"挨"到最后的不易。

好多事情都是这样，没有完全的设身处地就太不易真正感受到对方的处境，自己以为的也往往和事实是有差距的。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第173天，(2016.7.1星期五)

正面管教工具

1．花一些时间让自己冷静下来，因为在你感觉更好的时候才能做得更好。这些方式包括卫生间的使用技巧（适合家长）、小说的技巧（适合老师）、以及“积极的暂停”（适合大人和孩子）。

2．决定你自己做什么，而不是要孩子做什么。

3．让孩子预先知道你会怎么做。

4．和善而坚定的行动，而不是光说。

5．如果必须要说，语气要和善而坚定，而且说得越少越好。

6．以情绪上的撤出让自己避开权力之争，等双方都冷静下来以后，关注于解决问题。

7．用日常惯例表来避免权力之争。

8．要避免就寝前的争斗，你可以一边给孩子盖好被子，一边和孩子分享一天中最快乐和最伤心的事情。

9．通过让孩子参与解决问题来避免权力之争。

10．对孩子间的争端置身事外，或“让孩子们处境相同”。

11．要先安慰打别人的孩子，然后让这个孩子和你一起去安慰被打的孩子。

12．表达对孩子感受的理解。

13．给孩子一个拥抱。

14．运用你的幽默感。

15．让孩子参与晚餐的计划、烹制和打扫。

16．设计一些暗号来提醒孩子该做什么。

17．给孩子提供选择，而不是要求。

18．用“你一……，我们就……”。

19．用零花钱教孩子学习管理金钱，而不是用做奖励和惩罚。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第174天，(2016.7.2星期六)

越来越觉得好多东西都是相通的。

1.永远要保持中正的态度。没有价值观，只有信念。价值观有顺序排练，会认为应该有什么，应该没有什么;应该是什么，不应该是什么……我们带着价值观和来访者相处，就很难全然的接纳。

2.你的咨询水平永远不会超出你自我疗愈的程度。

3.永远保持亲和的状态，永远保有同情心，体会到他人的"不得不"和"难得"。

4.永远相信当事人自身的能力。要做到耐心的陪伴和等待。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第175天，(2016.7.3星期日)

匆匆的两天周末过去，好快。最近因为搬家和整理东西什么的，加上孩子放假，又开始变得很晚写作业，很晚睡觉。这个也是所谓的反复吧。好在意识到这一点，还是要早睡才好，也给孩子带个好头。

还是感觉要学习的东西太多太多，时间似乎总是过得很快，不着急慢慢来，只要有方向，只要在路上。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第176天，(2016.7.4星期一)

家长需要承认:

自己会胜也会败。

有心情好的时候也有心情不好的时候。

比一些人聪明，也比一些人蠢。

在一些事情上能力强，在另一些事情上能力弱。

不能拥有所有想要的东西。

不能永远没有错。

放松心态，家长不是超人，也不是完美的人。家长不是万能的，也只是平常人。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第177天，(2016.7.5星期二)

今天，我察觉我说的一切。

我留意我在说什么、我说了多少、和我的说话当中有多少会令到我的生命有所不同。我说话是为了平安，还是为了创造混乱？我说话是为带来更多的爱和喜悦，还是为带来更多的恐惧？一整天，我察觉我所说的一切，并且选择对自己和他人只说喜悦、平安和爱的话。

今天，我观察我说什么。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第178天，(2016.7.6星期三)

我所看见发生于我周遭的每件事情，我都赋予一个意义给它。直至我愿意放弃认为我知道其真正意义时，我注意到事情跟我所想像的样子有很大差别。今天我领会和明白到，我赋予给任何事情的意义，是对其真正目的没什么关系。我并

不知道我所看见的真正意义。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第179天，(2016.7.7星期四)

老公艾灸后吹风，发烧了，下午熬着，到家时看上去恹恹的，量了37.5°，说嗓子也很痛，我用采血针帮他放血，平常都是简单的少商和商阳，今天因为发烧，给他加了十宣，然后喝热水，体温升到38°，嗓子没有那么痛了。带孩子出去一圈回来，用姜汤给他泡了个脚，喝热水发汗后体温降到36.9°，刚刚休息下竟然有了胃口，弄了些东西吃。

平常老公在家给我们很多的照顾，难得有机会照顾他，一家人就是这样吧，相携相伴，一起渡过。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第180天，(2016.7.8星期五)

例外询问目的:帮助来访者意识到自己已经做过的努力，以及意识到改变是可能的并已经发生。

例外询问5步骤:

1.探寻。

2.放大。

3.增强。

4.探寻例外是怎样发生的。

5.将例外纳入未来的规划中。.