我们终将活成了自己最讨厌的样子，而一切都与个人习惯有关。科学证明：一个人的习惯其实就是其个性的基础，而个性又决定了我们的命运。从这一点看，可以说“习惯决定命运”。

我们总是习惯半途而废

想象一下周一在公司领导让你做一份关于竞争对手的市场分析报告并要求周四提交。无论周一周二时间多么宽裕你都没有着手去做，无数次象征性打开网页查找资料后，就开始做浏览娱乐性网页、查看邮件等无关紧要的事情。直到周三下午你才开始奋笔疾书，有的时候甚至要忙到晚上十二点甚至深夜一两点才能结束。可想而知周四整天都会因前一天晚上没有休息好而无精打采。深受拖延症所累，曾多次下定决心整改，但往往没坚持几天就又恢复了原样。

我们都知道要想身体健康并获得曼妙的身材，除了合理饮食、规律作息，还要做适当的运动，每次看到自己奇形怪状的身材以及稍微活动就气喘吁吁的样子，而且还要遭遇买衣服时尴尬的境地，都会暗暗下定决心，一定要运动。朋友推荐了合适的运动场地，还咬牙买下价格不菲的健身卡，并购买了昂贵的运动跑鞋，似乎一切尽在掌握中。第一天、第二天、第三天......直到第七天，满身酸痛、苦不堪言，你感动自己坚持，但毫无变化的身材终究让你产生了动摇，当意志力消耗殆尽，或者偷懒、放弃的念头大于坚持下去的意志力的时候，你最终只能败下阵来。

还有很多人都喜欢在年初的时候立下flag，到年底看100本书，当你看到第五本书的时候，就感觉自己消耗掉了所有的耐心，从此两耳只闻八卦事，再也无心读圣贤书。

很多人放弃之后就会后悔，过一段时间又重新开始当初的豪言壮语，然后又一次次的败下阵来，如此这样周而复始，除了在告诉你一个道理”江山易改，本性难移，绝大多数寻求突破和改变的努力，最终无一例外，都是以失败而告终“外，其他并没有什么变化。

就这样，在平庸的世界里打转。

为什么会积习难改

首先要明确的是我们现在所有的习惯都不是从天而降、凭空而来的，很大一定程度上大都是我们在过去的经历中，通过不断的重复在我们的大脑和潜意识中形成的一种自然而然的思考和行为模式，而且无论好的习惯还是坏的习惯从某种意义上说都是出自我们自身需要。

一旦你的行为发生并得到你所期待的人的表扬、鼓励甚至奖励，你就有继续做下去的动力，并在此类事件中不断重复相同的操作。蒋方舟就曾在吐槽大会上公开自己是严重的讨好型人格的人，所谓讨好型人格就是不断的以牺牲自己的利益或忽视自己的感受的方式一味讨好他人从而获得对方认可和爱的一种不健康的心理状态。另一方面，而对于那些未知的东西，或者大脑和潜意识觉得不熟悉的、危险的东西，出于保护我们的目的，会被大脑和潜意识排斥和抗拒。而对某些事物的排斥和抗拒，也成为了我们的一种习惯。

良好的习惯会给我们的生活、学习、工作起到积极的作用，然而坏习惯却令我们深恶痛绝，因为他们往往会成为阻碍我们进步的绊脚石。于是我们总是想尽一切办法改掉恶习，促成完美的自己。但长久积累已经深深的印刻在我们大脑中的行为模式要想改掉却没那么容易。就好比让一只永远等待投喂的小鸟突然自己去觅食一样，它只会张着嘴等着虫子自己爬到嘴里来。

而且从另一个角度看，所谓的恶习其实就是我们的自控力差、自己难以控制自己，如果强迫自己非要控制自己，那么短时间是可以做到的，但长时间压抑自己的需求基本很难成功，毕竟人性的弱点中及时满足的快感要大于延迟满足。

如何改掉恶习

所谓积习难改，还是让我们看到了希望，毕竟难改并不是不能改，只是要讲究一定的方法策略。那么如何才能养成良好的习惯，改掉不健康的习惯呢？

首先最重要的就是立即去做

把恶习当朋友，接纳他

上面我们提到，不论是好的习惯还是坏习惯都是我们内心最真实的需要，如果从来不正视，却一味打压、抵制、消除，那么没有根源的水是无法长久的。例如有的人每天早晨都起的很晚上班总是迟到，闹铃定了一个又一个就是不想起，鸡汤文可能会告诉你：每天醒来大声喊一句我能行我要去上班。在这里我就只能呵呵呵了。因为口号响亮，问题却搁置，如果我们深入思考原来早晨不想起是因为工作乏味，工作乏味是因为不是自己喜欢的工作，接下来我们是不是就要找解决的办法了呢？

重点是，明确目标

很多人三天打鱼两天晒网，做了改变恶习的决定，却迟迟不去执行，或者执行一段时间就放弃了，而恶习仍在继续。这是因为你的目标并不明确，例如那些减肥失败的人大多会觉得减与不减都可以，毕竟对自己的生活造成不了太大影响。

说到这里就要说一下大学时憨憨的富二代同学，体重足足有二百五六，大三那年他的父亲让他一毕业就继承家业，而他则有一个军旅的梦，奈何体重问题迟迟未能如愿，所以当父亲提出此要求时他犹豫了，经过与父亲的谈判最终达成协议如果一年后他的体重能瘦到入伍的标准就不再提回家继承家业的事情。此后操场上每天清晨傍晚都有他的身影，经过一年的努力狂甩100斤顺利应征入伍。当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。

从最容易的事情做起

我们如果想改变，一开始就给自己制定非常高大上的目标，这原本也没有什么错。错的是我们太急于求成，太想一蹴而就，太想一步到位。不要太高估了自己的意志力和自控力，同时，不要低估了习惯潜移默化的力量和改变的难度。

所以，从最容易的事情做起，从小事情做起，切忌一口气吃个胖子。给自己定一个小目标，然后在突破一个大的目标。如果我们想要健康的身体，从每天一个俯卧撑开始；如果我们想要博览群书，从每天看一页书开始；如果我们想保持良好形象，从每天对着镜子微笑开始......记住一定要是每天，因为持续性的坚持才能从量变到质变。

每天坚持一件容易的小事是很容易成功的，让我们的承诺更有可行性，并且能增强我们的自信心。

在一个时间段内习惯的养成不宜过多

2—3最佳，而且不要积累太多的未完成的事情，如果太多，不妨随机选择其中一个想法，只要它是你内心的愿望，不是你要做给别人看的。

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