最近，时间利用效率极低。翻开清单本本，上面划得√并不是很多。

回顾一下每天除了带娃基本要干的事情，无非就那几样，工作、研究文章整理素材、写文章、回答悟空问答、遛弯。

今天早上，不到五点就被硕小姐吵醒，哼哼唧唧一会又睡着，两小只睡得很香，我却怎么也睡不着了。

拿起手机，看了看淘宝上买的东西到哪了？今天能不能收到？打开搜狗，一堆新闻映入眼帘，忍不住往下滑动了很长时间。然后打开微信，刷了一会朋友圈，看了很久公号里别人的文章，最后打开悟空问答一边刷自己感兴趣的问题一边回答了两个。不觉中2个小时过去了。

磨蹭到两小只都醒了已经6点40分了，我的上班时间是7点20，可想而知，接下来是一顿手忙脚乱的折腾。

匆忙吃完饭，迎着朝阳，踏上了上班的征途。

7点50到办公室，感觉一天大部分精力磨没了。坐下来，昏昏欲睡，好想有个床躺下来歇歇。

前段时间，办公室同事闲时聊天，离家远的一位说，一天大部分时间都在路上了，早上6点半就要开车出门，一个小时到学校，身心已经处于疲惫状态。想打起精神工作？容我休息休息再说。眼一闭，不小心就睡着了。

按理说，一日之计在于晨，在精力最旺盛的时间，我们却把自己搞得如此疲惫，在疲惫的状态下谈何时间效率？

今天早上上班的时候恰好听了一本书《每天最重要的2个小时》。找到了出现这种苦恼的根源。作者是乔西·戴维斯，他是哥伦比亚大学的心理学博士，主要研究神经学领域。这本书从从身体效能的角度，告诉我们在面对一件事情时，怎么才能把身体调整到一种巅峰状态，进而对时间进行高效的利用。

现在最正常用的一种时间管理方法是依靠自控力执行制定的计划表，但很多人不能坚持。第二种是将事情按重要程度和紧迫性分类处理，但不具备实操性。

本书提供了五种充分利用好每天最重要的2个小时的方法。

第一种，关注停顿点

做完一件事之后停一下， 想一想下一件事情，这个时间空隙就是停顿点。想什么呢？想想刚才做的事情哪一点做的不是很好，哪一点需要改进，哪一点比上次做的有进步。总之就是反思的过程，避免机械重复的做些毫无意义的工作。

这一点有点类似《刻意练习》里面的观点。想要逐步提高练习的质量，需要不断反馈，然后根据反馈结果进行反思改进，长此以往，进步会由量变达到质变。

如果你从一家公司辞职后，先别着急找下家，先给自己放个假，在这段时间考虑自己下一步往哪个方向发展，自己是否具备该领域需要的能力，如何才能拥有这些能力，俗话说，三思而后行。慎思慎行才能不辜负时间和努力。

第二点，管理心理能量

脑力和体力一样也是会波动的，一方面会随着时间波动，一方面根据你做事情的难易程度来波动。要根据自己大脑的状态选择相应难度的工作。

这也就是为什么早上起床很早，一到上班点却非常累的原因。把精力最充沛的时间用来干了那些无用的事情，越往后越力不从心，不知道的还以为自己身体哪儿出了毛病，其实是我们不懂脑力工作的这种规律。

一般早上刚起床的时候精力最充沛，头脑的活性最大，大概能保持2个半小时的活力 ，然后想再集中注意力就不是一件容易的事情了。中午吃过饭，血液会流向胃里消化食物，脑袋缺氧就会感觉昏昏欲睡。

采铜在《精进》一书中，告诉我们把时间花在值得做的事情上。那每天早上的黄金时间是做“值得做”的事情再好不过的时间了。

第三点，理解你的注意力

不要认为注意力不能长时间集中是一种缺陷，它是大脑本身的特点，分心可以给我们的大脑带来意想不到的创造力。

可以利用“番茄钟”工作法，先专注20分钟左右，再有意识地干一会其他的事情来换换脑子，比如起来走走，跳跳，看看窗外的风景，喝点水，也可以整理一下桌面，或是听会歌，但最好不要去做那些需要工作记忆的事情。

另一种方法是觉察注意力。比如你正在看一本书，看了一会思绪就飘出去了，这时候注意这些念头，某一个很可能就和你手头的工作难题有关。成为解决难题的创造力来源 。   

太过于专注的人往往没有什么创造力，像爱因斯坦和莫扎特都有注意力涣散症。很多享誉世界的著作都是在注意力分散的情况下诞生，  爱做白日梦说白了就是灵感的来源。

第四点，掌控饮食和运动

轻量运动可以促进思维活跃。为什么很多人就是坚持不了运动，是因为我们对运动的期望抱得太高。还有一点是有策略的饮食，是把血液中的葡萄糖维持在一个稳定的水平，但直接吃太多的糖会让你变迟钝。

如果直接吃糖，在15分钟之内可能会让你觉得能量充足，但是超过15分钟，葡萄糖就会瞬间降下来。有2种方法可以解决，一种是少食多餐，另一种是不要吃碳水化合物多的食物。方法很简单，能够坚持做的却很少。

第五点，让环境为你服务

环境的影响因素一种是噪音，另一种是光线。意外出现的声音都算噪音，蓝白光的照射下，逻辑分析能力、思维的敏捷度会增高，昏暗的灯光对创造力有好处。

我们在睡觉的时候都喜欢拉上窗帘关掉灯，早上天亮了，拉开窗帘就很难睡着了。我们的身体会自然对这种光线产生反应。如果要做创造性的工作，最好就是找个安静的地方一个人呆着。

反躬自省一下，会发现，我们平时最喜欢做的，做的最多的就是能短暂带给我们愉悦体验的事情，这些事情不需要深度思考。那些重要的事情短时间看不到收益的事情却很少做，像写作，阅读、健身、学习一门技能。

这个现象导致我们不自觉的像掉进一个沙坑里。在坑里，我们总是一次次把沙子抓起来，刚获得一点快感，沙子就从指尖滑落，又得重新来过。无论这个过程重复多少次，结果都是一样的。每一天都是新的一天，但每一天都在重复昨天的故事。

2018年还剩100天了，不知道你的年度计划完成了多少？现在改变还不算晚呀。

比如我，意识到时间管理的问题后，在今天上班的黄金1小时时间完成了这篇文章，做完了重要的事情，接下来是紧急事情的时间了。